วิธีการปรับปรุงระบบย่อยอาหารของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• กีฬา รางวัลคริกเก็ตนิวซีแลนด์: วิลเลียมสันชนะเหรียญเซอร์ริชาร์ดแฮดลีเป็นครั้งที่สี่
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• ข่าว ครูฝึกชาวอเมริกันเป็นผู้นำหลักสูตรภาษาอังกฤษสำหรับนักการศึกษาชาวอินเดีย
• ภาพยนตร์ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• เทคโนโลยี หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

เมื่อคุณรู้สึกหิวคุณกินอาหาร ร่างกายของคุณแบ่งอาหารลงและเปลี่ยนเป็นสารอาหาร สารอาหารเหล่านี้ถูกนำไปใช้โดยร่างกายของคุณในหลาย ๆ ด้าน คุณได้รับพลังงานจากอาหารที่คุณกิน

เนื่องจากระบบย่อยอาหารของคุณกำหนดสิ่งที่คุณดูดซึมจากอาหารของคุณจึงควรจัดการด้วยความระมัดระวัง หากระบบย่อยอาหารของคุณไม่สามารถย่อยสลายอาหารได้อย่างถูกต้องร่างกายของคุณจะไม่สามารถดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นจากอาหารที่คุณกินได้

เมื่อระบบย่อยอาหารของคุณล้มเหลวคุณอาจประสบปัญหาบางอย่างเช่นท้องผูก ท้องร่วง , ความเป็นกรด, อาการปวดหัว, ท้องอืด, ระดับพลังงานต่ำและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย

เมื่ออายุมากขึ้นระบบย่อยอาหารของคุณมีแนวโน้มที่จะอ่อนแอลง ในความเป็นจริงเราควรจะเปลี่ยนไฟล์ นิสัยการกิน และพฤติกรรมการใช้ชีวิตทุกๆ 10 ปีเพื่อให้เหมาะสมกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตามวัย

แต่เราไม่ค่อยทำแบบนั้น ในทางตรงกันข้ามเรามักจะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเรามีนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการสูบบุหรี่และเรายังดำเนินชีวิตที่เต็มไปด้วยความเครียด ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อระบบย่อยอาหารของคุณไม่ดี ตอนนี้ให้เราพูดถึงวิธีการปรับปรุงระบบย่อยอาหารด้วยวิธีธรรมชาติ

รับ The Roughage

จำสิ่งนี้ไว้: หากอาหารของคุณมีไฟเบอร์เพียงพอระบบย่อยอาหารของคุณจะทำงานได้อย่างง่ายดาย รวมเมล็ดธัญพืชผลไม้และผัก

เชื่อฟังสัญญาณของร่างกายคุณ

ร่างกายของคุณมีความฉลาด มันพูดคุยกับคุณในรูปแบบต่างๆอยู่ตลอดเวลา เมื่อคุณรับประทานอาหารหากร่างกายส่งสัญญาณให้หยุดให้ล้างมือ เมื่อร่างกายของคุณหิวมันกำลังขอให้คุณกินอาหาร อย่าเลื่อนกินตรงเวลาและกินในปริมาณที่ จำกัด

ปฏิบัติตามหลักการ 80:20

การกินอาหารไม่ได้หมายความว่าจะอิ่มท้องได้ 100% พยายามเติมท้องให้เต็ม 80% และปล่อยให้ว่าง 20% สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารตามธรรมชาติ

อาหารที่มีไขมันมีผลต่อคุณอย่างไร ...

คุณรู้หรือไม่ว่าระบบย่อยอาหารของคุณทำงานช้าลงเมื่อคุณบริโภคอาหารที่มีไขมันมากเกินไป บริโภคให้น้อยลง แต่อย่าหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิงเนื่องจากร่างกายของคุณต้องการไขมันเช่นกัน แต่ในปริมาณที่ต่ำกว่า

คุณชอบนมหมักไหม?

งานวิจัยกล่าวว่านมเปรี้ยวบัตเตอร์มิลค์และนมหมักสามารถช่วยกระบวนการย่อยอาหารได้ ปรึกษาแพทย์หากคุณแพ้แลคโตส

เวลา

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารตรงเวลามีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีขึ้น แม้ว่าคุณจะมีงานยุ่ง แต่ก็พยายามทานอาหารให้ตรงเวลาเนื่องจากระบบย่อยอาหารของคุณไม่อยากรอนานเกินไป

การดื่ม

น้ำมีบทบาทสำคัญในกระบวนการย่อยอาหารทั้งหมด รับน้ำให้เพียงพอแทนที่จะปล่อยให้ระบบของคุณขาดน้ำเป็นเวลานาน

เสียสละบ้าง

คุณชอบกาแฟบุหรี่และเบียร์ แต่ระบบย่อยอาหารของคุณเกลียดสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด หากคุณสามารถช่วยระบบย่อยอาหารของคุณได้ให้เลิกนิสัยดังกล่าว

เริ่มย้าย

คุณรู้หรือไม่ว่ายิ่งคุณเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ เริ่มให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

บอกว่าไม่ต้องเครียด

ความเครียดส่งผลร้ายแรงต่อระบบย่อยอาหารของคุณ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดในระยะยาวหากคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหาร

ซื้อแผนประกันสุขภาพที่ดีที่สุด

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์