คุณรู้จักเธอดีที่สุดในฐานะผู้หญิงที่อยู่เบื้องหลัง ยันอิน แต่ในปี 2015 เชอริล แซนด์เบิร์กประสบเหตุการณ์สะเทือนขวัญ นั่นคือการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของเดฟ สามีของเธอ เพื่อไขความเศร้าโศกของครอบครัว เธอปรึกษาเพื่อนของเธอ Adam Grant นักจิตวิทยาของ Wharton เพื่อขอคำแนะนำในการช่วยลูกๆ ของเธอสร้างความยืดหยุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรู้สึกเยือกเย็น เธอแบ่งปันผลลัพธ์ในหนังสือเล่มล่าสุดของเธอ ตัวเลือก B . ที่นี่หกบทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเธอได้เรียนรู้
ที่เกี่ยวข้อง: Lowdown ของปรากฏการณ์ Sheryl Sandberg
ยี่สิบ20เตือนพวกเขาว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่ความผิดของพวกเขา
เมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ เป็นเรื่องง่ายสำหรับเด็ก (และผู้ใหญ่อย่างตรงไปตรงมา) ที่จะนำเหตุการณ์เชิงลบมารวมไว้ในสิ่งที่พวกเขาต้องรับผิดชอบ (ในกรณีของเชอริล เธอพบว่ามันง่ายเกินไปที่จะตอบโต้ด้วยการโทษตัวเองที่เสียชีวิตของสามีและหวังว่าเธอจะติดต่อเขาให้เร็วกว่านี้เพื่อช่วยเขาด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง) เด็ก ๆ ก็ทำได้เช่นกัน ดังนั้นก็ขึ้นอยู่กับผู้ใหญ่ในพวกเขา ชีวิตเพื่อเตือนพวกเขาว่าอย่าปรับแต่งสิ่งที่เกิดขึ้นหรือ - แย่กว่านั้น - ขอโทษสำหรับมันหรืออารมณ์ใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับมัน
ยี่สิบ20จากนั้นนำพวกเขากลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของพวกเขา
มันอาจจะดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่ยิ่งลูกๆ ของคุณสามารถกลับไปทำงานตามปกติได้เร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น ตามที่เชอริลและนักจิตวิทยาเด็กที่เธอปรึกษาเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้ การเข้าร่วมในกิจกรรมตามปกติไม่ได้ขจัดความโศกเศร้า แต่ช่วยให้ผู้คนรู้สึกเหมือนตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว (ตามเชอริล ในการพบกันครั้งแรกของฉัน [ในวันแรกที่เธอกลับมาที่ Facebook] ฉันถูกดึงดูดเข้าสู่การสนทนาและในวินาทีนั้น—อาจจะครึ่งวินาที—ฉันลืมเรื่องความตายไปได้เลย)
ยี่สิบ20สอนวิธีแสดงความกตัญญูทุกวัน
นี่คือสิ่งที่กลายเป็นพิธีกรรมอีกอย่างสำหรับแซนด์เบิร์กและลูก ๆ ของเธอหลังจากสามีของเธอเสียชีวิต ตามที่เธอกล่าว ด้วยความช่วยเหลือจากสามีของเธอ ครอบครัวของเธอเคยผลัดกันที่โต๊ะอาหารค่ำเพื่อแบ่งปันช่วงเวลาที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในแต่ละวันของพวกเขา เมื่อเขาจากไป เธอได้เพิ่มหมวดหมู่ใหม่: เธอและลูกๆ ของเธอต้องแบ่งปันสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณ การยอมรับพรสามารถช่วยบรรเทาความโศกเศร้าได้ เธออธิบาย
ยี่สิบ20แต่ตรวจสอบทุกความรู้สึก (ไม่ใช่แค่คนที่มีความสุข)
ด้วยการฝึกสอนจากอดัม เชอริลพูดมากในหนังสือของเธอเกี่ยวกับการพึ่งพาตนเอง โดยพื้นฐานแล้ว เป็นความคิดที่ว่ามันเป็นวงจรอุบาทว์ที่จะเอาชนะตัวเองเพราะยังรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลอยู่ หรือไม่เคลื่อนไหวเร็วพอเมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น เชอริลชี้เตือนลูกๆ ของเธอเรื่องนี้เช่นกัน เธอยังโพสต์รายการกฎครอบครัวที่มีกฎข้อที่หนึ่งคือ: เคารพความรู้สึกของคุณ เป้าหมายคือสอนพวกเขาว่าความโศกเศร้าอาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจ เช่น ระหว่างเรียน และเมื่อถึงเวลา พวกเขาสามารถหยุดพักได้ เธออธิบาย
ยี่สิบ20บอกพวกเขาทุกวันว่าคุณรักพวกเขาและมีความสำคัญ
เชอริลยอมรับว่ามันง่ายที่จะลืมที่จะทำสิ่งนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณจมอยู่กับความเศร้าโศกของตัวเอง แต่การบอกว่าฉันรักคุณและเตือนพวกเขาว่าคุณสังเกตเห็นสิ่งที่พวกเขาทำสามารถป้องกันไม่ให้พวกเขาถอนตัวเมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก
ยี่สิบ20ที่สำคัญที่สุด อย่าเพิกเฉยต่ออดีต
ความกลัวที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของเชอริลคือการที่ลูกๆ ของเธอยังเด็กมากพอที่พวกเขาจะเริ่มลืมเรื่องเดฟ ทางออกของเธอ? เธอให้เพื่อนและเพื่อนร่วมงานของเขาบันทึกวิดีโอที่พวกเขาแบ่งปันความทรงจำของเขา เธอยังให้ลูกๆ ของเธอบันทึกความทรงจำด้วย และกระตุ้นให้พวกเขาพูดถึงเขาอย่างเปิดเผยที่บ้าน เชอริลเล่าว่า เด็กที่มีความเข้าใจประวัติศาสตร์อย่างแน่นแฟ้นจะมีทักษะในการรับมือที่ดีขึ้นและรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งมากขึ้น และการพูดคุยเกี่ยวกับความทรงจำอย่างอิสระ แม้แต่เรื่องยากๆ ก็สามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกเชื่อมโยงกับบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเอง
ที่เกี่ยวข้อง: 6 วิธีในการกู้คืนจากความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครอง
