ก่อนไก่งวงยักษ์ ขบวนพาเหรด เกมฟุตบอล และการซื้อของลดราคา มีตัวพิมพ์เล็ก t วันขอบคุณพระเจ้า
ประเพณีการขอบคุณ - นั่นคือการแสดงความขอบคุณ - มีประวัติยาวนานเกินกว่าวันพฤหัสบดีที่สี่ของเดือนพฤศจิกายนของทุกปี และรากของมันย้อนกลับไปก่อนหน้านั้นนาน วันขอบคุณพระเจ้าครั้งแรกในตำนาน บนดินแดน Wampanoag เมื่ออเมริกากำลังตั้งอาณานิคมของตน
สำหรับ หลายพันปี อารยธรรมทั่วโลกถือวันขอบคุณพระเจ้า ไม่ใช่แค่ปีละครั้ง แต่ทุกครั้งที่มีเหตุการณ์ที่มีความหมายหรือมหัศจรรย์เกิดขึ้น ฝนที่ตกหลังจากความแห้งแล้งอันยาวนาน การรอดชีวิตจากโรคภัยไข้เจ็บ การเก็บเกี่ยวที่อุดมสมบูรณ์หลังจากตรากตรำและขาดแคลนมามาก สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นโอกาสเฉลิมฉลองด้วยวันแห่ง ขอบคุณและสรรเสริญ .
ทุกวันนี้ การขอบคุณอย่างเป็นทางการถูกย่อให้เหลือเพียงวันเดียวในหนึ่งปี แต่จะเป็นอย่างไรหากเราลองทบทวนวันขอบคุณพระเจ้าในสมัยก่อนด้วยการฉลองพระพรในชีวิตประจำวัน
น่าเสียดายเนื่องจากเงื่อนไขที่เรียกว่า อคติเชิงลบ สมองสมัยใหม่ของเราทำให้การมองเห็นและชื่นชมสิ่งดีๆ ในชีวิตของเราเป็นเรื่องท้าทาย เราจำคำสบประมาทได้แม่นยำกว่าคำชม จำความทรงจำที่น่าเศร้าได้ชัดเจนกว่าความทรงจำที่มีความสุข และเน้นที่ข้อบกพร่องมากกว่าจุดแข็ง
แต่การคิดในแง่ลบสามารถขัดขวางเราอย่างมาก ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล คุณค่าในตัวเองต่ำ และความกังวลเรื้อรังเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น ผลข้างเคียง ของการคิดเชิงลบ
แล้วเราจะควบคุมสมองของเราให้พร้อมสำหรับการสังเกตและชื่นชมสิ่งที่เป็นบวกได้อย่างไร เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อที่เราต้องการเสริมสร้างและเติบโต เราต้องออกกำลังกาย และยิ่งเราสามารถเริ่มออกกำลังกายกล้ามเนื้อความกตัญญูได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
เครดิต: เก็ตตี้อิมเมจ
ความกตัญญูเชื่อมโยงกับความสุขในเด็กเมื่ออายุ 5 ขวบ
เมื่อพิจารณาถึงความเครียดและการดิ้นรนของชีวิตผู้ใหญ่ เช่น งาน บิล ปัญหาสุขภาพ การเมือง เราอาจคิดว่าผู้ใหญ่เท่านั้นที่สามารถปฏิบัติหรือได้รับประโยชน์จากการขอบคุณพระเจ้า
แต่ในความเป็นจริงแล้ว มีการศึกษาพบว่า ความกตัญญูนั้นเชื่อมโยงกับความสุขในเด็กอายุเพียง 5 ขวบ ซึ่งหมายความว่าเมล็ดพันธุ์แห่งความกตัญญูจะหยั่งรากตั้งแต่อายุยังน้อย
Clara Lawson, MD กล่าวว่า การสอนลูกของคุณให้รู้สึกขอบคุณตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถส่งผลดีในทันทีและตลอดชีวิตในชีวิตของพวกเขา
อันที่จริง มากกว่าการให้อภัย ความอดทน หรือการควบคุมตนเอง ความกตัญญูมีมากกว่าการให้อภัย พิสูจน์แล้วว่าเป็น ทำนายความหวังและความสุขในเด็กได้ดีขึ้น
เครดิต: เก็ตตี้อิมเมจ
ความกตัญญูกตเวทีให้ประโยชน์แก่กายและใจไปตลอดชีวิต
การเห็นแก้วที่เต็มอยู่ครึ่งหนึ่งอาจเป็นเรื่องเก่าและล้าสมัย แต่การนำวลีนั้นไปใช้จริงอาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา
บุคคลผู้บำเพ็ญความกตัญญูกตเวที ได้รายงาน ได้รับโภชนาการที่ดี รักษาฐานการสนับสนุนทางสังคม และไปพบแพทย์อย่างสม่ำเสมอ พวกเขาสูบบุหรี่น้อยลง นอนหลับดีขึ้น ขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ และรายงานอาการปวดเมื่อยน้อยลง
ประโยชน์เหล่านี้ล้วน มีส่วนช่วย เพื่อลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในขณะที่เพิ่มความยืดหยุ่นทางอารมณ์ - ปัจจัยที่ช่วยให้เราเอาชนะการบาดเจ็บและความเครียด
อนุโมทนาบุญด้วยคนครับ มีแนวโน้มที่จะ มีความเห็นอกเห็นใจ เป็นมิตร และเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น คุณลักษณะเหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้คนหาเพื่อนได้ง่ายขึ้น นำไปสู่ความสำเร็จมากขึ้นในที่ทำงาน ในชีวิตส่วนตัวของพวกเขา และภายในชุมชนของพวกเขา
ดังนั้น หากพ่อแม่ทุกคนตั้งเป้าหมายในการเลี้ยงดูมนุษย์ให้มีความมั่นคงทางอารมณ์ ฟื้นตัวไว มีความคิด มีแรงจูงใจ และเป็นมิตร เราคงจะอยู่ในโลกที่มีความสุข สุขภาพดีขึ้น และเป็นบวกมากขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย
เครดิต: เก็ตตี้อิมเมจ
การแสดงความรู้สึกขอบคุณสามารถทำได้ด้วยวิธีที่สนุกและง่ายหลายวิธี
การออกกำลังกายแบบขอบคุณไม่จำเป็นต้องเป็น HIIT เพื่อให้ได้ผล! การฝึกฝนเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันก็เพียงพอแล้วที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการขอบคุณพระเจ้า นอกจากนี้ ทั้งครอบครัวยังสามารถมีส่วนร่วมได้
หวงแหนช่วงเวลาเล็กน้อย
เราพบกับปาฏิหาริย์เล็ก ๆ ทุกวันที่ไม่มีใครสังเกตเห็นได้อย่างง่ายดาย
ประสาทสัมผัสในการดมกลิ่น น้ำเย็นๆ สักแก้ว ความสามารถในการคิดและการพูด แสงสว่างอันอบอุ่นของโคมไฟ ใบไม้ที่เปลี่ยน ใบไม้ที่สะอาด ผ้าปูเตียงสะอาด — สร้างนิสัยในการหยุดไตร่ตรองสิ่งเล็กๆ น้อยๆ แต่เป็นไปไม่ได้เหล่านี้
สอนลูกของคุณให้ทะนุถนอมสิ่งสวยงามและความสัมพันธ์ในชีวิตของพวกเขา ดร. ลอว์สันกล่าว เริ่มจากสิ่งที่เล็กที่สุด แนะนำพวกเขาให้รู้สึกขอบคุณที่มีหนังสือให้เรียนรู้หรือมีของเล่นให้เล่น
เมื่อคุณสังเกตเห็นบางสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ให้หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และพูดออกมาดังๆ กับครอบครัวของคุณว่า นี่มันน่าทึ่งใช่ไหม หรือคุณไม่ดีใจที่เรามีสิ่งนี้? เริ่มการสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้สิ่งนั้นวิเศษมากและชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรหากไม่มีสิ่งนั้น
สร้างสถานีขอบคุณ
ในฐานะที่เป็นครอบครัว ให้ตกแต่งขวดโหลหรือกล่องในแบบที่ทำให้คุณมีความสุข วางตะกร้าเศษกระดาษและปากกาหรือดินสอแสนสนุกไว้ข้างๆ กำหนดให้พื้นที่นี้เป็นสถานีแสดงความขอบคุณเป็นพิเศษของครอบครัวคุณ
จากนั้น เมื่อใดก็ตามที่มีคนรู้สึกขอบคุณสำหรับบางสิ่ง เช่น วันสนุก ๆ ที่สวนสาธารณะ อาหารเย็นแสนอร่อย ของเล่นชิ้นใหม่ กระตุ้นให้พวกเขาเขียนมันลงไปและใส่ลงในกล่องหรือขวดโหล
เมื่อขวดโหลเต็มหรืออาจเป็นพิธีกรรมวันส่งท้ายปีเก่าที่สนุกสนาน ให้เขย่าขวดที่ส่งมาทั้งหมดแล้วอ่านพร้อมกันทั้งครอบครัว
[สิ่งนี้] จะกระตุ้นให้ [ลูกๆ ของคุณ] จดจำและชื่นชมด้านบวกในชีวิตของพวกเขา และรักษาทัศนคติที่สำนึกคุณอย่างสม่ำเสมอซึ่งจะอยู่กับพวกเขาไปตลอดชีวิต ดร. ลอว์สันกล่าว
พูดพระคุณในเวลารับประทานอาหาร
เรามักจะคิดว่าการกล่าวคำอาราธนาศีลเป็นการปฏิบัติธรรม แต่การแสดงความขอบคุณสำหรับมื้ออาหารที่อบอุ่นและมีคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งเป็นคำอวยพรที่จิตวิญญาณผู้หิวโหยจำนวนมากทั่วโลกปฏิเสธ ไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงกับความเชื่อทางจิตวิญญาณใดเป็นพิเศษ
หลังจากที่คุณนั่งลงที่โต๊ะเป็นครอบครัวแล้ว ประโยชน์ตลอดชีวิตแก่เด็ก ) ใช้เวลาสักครู่เพื่อแสดงความขอบคุณด้วยวิธีใดก็ได้ที่คุณรู้สึกสบายใจ
เวลารับประทานอาหารเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสอนลูก ๆ ของคุณให้รู้สึกขอบคุณในชีวิต ซึ่งมีส่วนช่วยอย่างมากในการปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกไปตลอดชีวิต ดร. ลอว์สันกล่าว
สะท้อนก่อนนอน
แทนที่จะนับแกะตอนกลางคืน ลองนับพรของคุณสิ!
ขณะที่เราหลับ สมองของเรามักจะแยกแยะรายการทุกอย่างที่ผิดพลาดหรือความเครียดในชีวิตออกไปโดยไม่จำเป็น รถต้องการเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่อง ฉันควรจะละลายไก่ตัวนั้น ทำไมฉันถึงพูดอย่างนั้นในการประชุมวันนี้? ค่าไฟเดือนนี้จะแพง…
พยายามสลัดความกังวลเหล่านี้ออกไปด้วยขบวนพาเหรดฝูงปศุสัตว์ขนปุกปุย เมื่อสมองของเราเริ่มปั่นป่วนด้วยความคิดวิตกกังวล มันจะกระตุ้น ระบบต่อสู้หรือหนี — ซึ่งทำให้หลับสบายไม่ว่าเราจะนับแกะกี่ตัวก็ตาม
กำจัดความคิดวิตกกังวลเหล่านี้ด้วยการเปลี่ยนเวลาเข้านอนให้เป็นช่วงเวลาแห่งความรู้สึกขอบคุณและทำสมาธิ เก็บบันทึกบนโต๊ะข้างเตียงของคุณและเขียนทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ — หรือเพียงแค่เขียนรายการไว้ในหัวของคุณ
ให้ลูกของคุณมีนิสัยเชื่อมโยงเวลาเข้านอนกับความกตัญญู นั่งกับพวกเขาและพูดคุยตลอดทั้งวัน ให้พวกเขาบอกคุณถึงสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับพวกเขาหรือสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุข
กระตุ้นให้พวกเขาทำสิ่งนี้แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อดึงพวกเขา สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาสร้างแนวทางปฏิบัติตลอดชีวิต
ต้นแบบความกตัญญู
ศาสตร์ พูดว่า การแสร้งยิ้มเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดีสามารถหลอกร่างกายให้หลั่งสารโดปามีนและเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข ดังนั้นลองใช้เคล็ดลับเดียวกันนี้ในการแสดงความขอบคุณ!
แม้ว่าทุกอย่างในชีวิตของคุณดูเหมือนจะผิดพลาด — ปัญหาสุขภาพตามมา ปัญหาสุขภาพ ค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้น ความกดดันในที่ทำงาน — คุณควรขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่เป็นไปด้วยดี
พูดขอบคุณพนักงานเสิร์ฟที่เติมเครื่องดื่มของคุณ หรือพูดว่า ฉันขอบคุณคุณเมื่อคู่สมรสของคุณล้างจานเสร็จ
การแสดงความขอบคุณบ่อยๆ และพูดดังๆ ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นต้นแบบพฤติกรรมที่ดีให้กับเจ้าตัวน้อยของคุณอีกด้วย
เด็กจะปรับตัวเข้ากับพลังงานที่คุณมอบให้ หากคุณเอาแต่บ่นเกี่ยวกับทุกสิ่ง พวกเขาจะรับเรื่องนั้นและปฏิบัติตาม มารียัม อาบีด ผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาการเด็กปฐมวัย
และในขณะที่คุณกำลังขอบคุณผู้ใหญ่ทุกคนในชีวิตของคุณ อย่าลืมขอบคุณลูกๆ ของคุณด้วยเช่นกัน ขอบคุณที่ช่วยล้างจาน คุณให้อาหารสุนัข ขอบคุณ! ฉันซาบซึ้งมากที่คุณสุภาพในมื้อค่ำ
สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนเป็นสมาชิกที่มีค่าและเป็นที่เคารพของครอบครัว ซึ่งจะกระตุ้นให้พวกเขารักษาพฤติกรรมที่ดีนั้นไว้ — แต่ยังเป็นแรงบันดาลใจให้พวกเขาปลูกฝังความรู้สึกที่ดีเหล่านั้นให้กับผู้อื่นด้วย
เครดิต: เก็ตตี้อิมเมจ
ความกตัญญูควรปฏิบัติ 365 วันต่อปี
การเฉลิมฉลองวันหยุดที่อุทิศให้กับการขอบคุณและความกตัญญูเป็นการปฏิบัติที่ยอดเยี่ยม และการทำเช่นนั้นด้วยงานเลี้ยงที่ยิ่งใหญ่และประเพณีที่สนุกสนานสามารถช่วยให้ครอบครัวสร้างความทรงจำที่มีค่ามากมายร่วมกัน
แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำให้วันขอบคุณพระเจ้าเป็นปกติเหมือนเป็นสิ่งที่เราปฏิบัติตลอดทั้งปี ไม่ใช่แค่เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราเท่านั้น แต่เพื่อลูกๆ ของเราด้วย
ดังนั้นในปีนี้ ขณะที่คุณกำลังฉลองวันขอบคุณพระเจ้าตัวพิมพ์ใหญ่ อย่าลืมเก็บตัวพิมพ์เล็ก t ขอบคุณไว้ในใจด้วย แม้ว่าไก่งวงจะหายไปและเกมใหญ่จบลงแล้วก็ตาม ลูก ๆ ของคุณจะขอบคุณ
In The Know พร้อมให้บริการแล้วบน Apple News — ติดตามเราได้ที่นี่ !
หากคุณชอบเรื่องนี้ลองดู ห้าวิธีที่จะทำให้ลูก ๆ ของคุณมีส่วนร่วมในการตอบแทนวันขอบคุณพระเจ้านี้!
