วิตามินอีสำหรับผมสามารถส่งเสริมสุขภาพผมของคุณได้อย่างไร

วิตามินอีสำหรับผม มักถูกเรียกว่าเป็นส่วนผสมมหัศจรรย์สำหรับผิวและดวงตาของเรา โดยทั่วไป วิตามินอีอยู่ในกลุ่มของวิตามินที่ละลายในไขมันได้ 8 ชนิดที่เรียกว่าโทโคฟีรอลและโทโคไตรอีนอล สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิตามินอีก็คือ วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงสามารถกักเก็บเซลล์ที่ถูกทำลายและต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าโดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ชายต้องการวิตามินอี 4 มก. ต่อวัน และผู้หญิงสามารถเลือกรับประทาน 3 มก. ทุกวัน

นี่คือวิธีที่วิตามินอีสามารถรักษาสง่าราศีของคุณให้แข็งแรงและเปล่งประกาย

1. วิตามินอีสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมได้อย่างไร?

โดยปกติ คนเราจะมีขนร่วงได้ถึง 100 เส้น (จาก 100,000 ถึง 150,000 เส้นบนศีรษะของเรา) ในแต่ละวัน เหล่านี้จะมีจำนวนมากกว่าหนึ่งกอ แต่ถ้าเราเริ่มผมร่วงหลายกอในแต่ละวัน มันก็จะกลายเป็นสาเหตุของความกังวลอย่างแท้จริง ผมร่วงไม่ได้เป็นโรค และมีหลายทางเลือกที่สามารถช่วยคุณรับมือกับปัญหาผมร่วงได้ การรับประทานวิตามินอีทางปากเป็นหนึ่งในนั้น คุณสามารถใช้มาสก์ผมที่มีวิตามินอีได้เช่นกัน ตอนนี้วิตามินอีช่วยควบคุมการหลุดร่วงของเส้นผมได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วยวิตามินอีเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและด้วยเหตุนี้วิตามินเฉพาะนี้สามารถซ่อมแซมรูขุมขนที่เสียหายได้ ยิ่งไปกว่านั้น ด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ จึงสามารถป้องกันการกัดกร่อนของเนื้อเยื่อได้ด้วยวิตามินอี กล่าวอีกนัยหนึ่ง วิตามินอีช่วยให้รูขุมขนมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง เร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม . วิตามินอียังป้องกันผมร่วงได้ เพราะมันช่วยให้การไหลเวียนโลหิตราบรื่นขึ้นและต่อสู้กับความเปราะบางในปอยผมของคุณ

วิตามินอีสำหรับผม - 3 วิธียอดนิยมในการใช้แคปซูลน้ำมันวิตามินอี

2. วิตามินอีทำให้ผมของคุณเงางามได้อย่างไร?

คุณเคยยืดผมบ่อยไหม? คุณมีนิสัยดื้อรั้นในการเป่าผมให้แห้งหลังจากสระผมหรือไม่? ระวัง; การปฏิบัติเหล่านี้สามารถทำให้ผมของคุณดูหมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวา ด้วยการใช้ที่หนีบผมตรงและการเป่าแห้งมากเกินไป ปอยผมของคุณอาจสูญเสียความเงางามตามธรรมชาติ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเราควรตระหนักถึงรูปแบบทั่วไปของอาการผมร่วงที่เรียกว่า Trichorrhexis nodosa ซึ่งอาจรุนแรงขึ้นได้หากผมร้อนจัดหรือใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่มีสารเคมีจำนวนมาก สภาพนี้ยังสามารถทำให้ผมของคุณดูหมองคล้ำได้ด้วยการทำให้ผมอ่อนแอลงอย่างเห็นได้ชัด เพิ่มการสัมผัสกับรังสียูวี ใช่ การได้รับรังสียูวีไม่เพียงแต่ทำลายผิวของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถสร้างความเสียหายให้กับปอยผมของคุณได้อีกด้วย โดยพื้นฐานแล้ว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ารังสียูวีสามารถทำลายเม็ดสีได้ วิตามินอีสามารถช่วยได้มากในการนำความเงางามตามธรรมชาติมาสู่เส้นผมของคุณโดยการต่อต้านแสงยูวีอย่างสุดความสามารถ หากคุณใช้น้ำมันวิตามินอีเป็นประจำ คุณจะเห็นความแตกต่างได้ในเวลาเพียงไม่กี่วัน

3. วิตามินอีมีความสำคัญต่อสุขภาพหนังศีรษะของเส้นผมอย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ายารักษาโรคในช่องปากหลายชนิดสำหรับการรักษาแผลกดทับหรืออาการระคายเคืองผิวหนังมีวิตามินอี เนื่องจากยาชนิดหลังสามารถช่วยในการรักษาบาดแผลได้ ในทำนองเดียวกัน อาจมีการติดเชื้อจำนวนมากที่อาจทำให้หนังศีรษะแห้งและเป็นขุย และการใช้วิตามินอีเฉพาะที่สามารถช่วยได้ในกรณีดังกล่าว วิตามินอีสามารถเป็นเกราะป้องกันสภาพต่างๆ เช่น โรคผิวหนังอักเสบจากไขมันในผิวหนัง (Seborrheic dermatitis) ได้เช่นกัน โดยทั่วไปแล้วจะมีอาการคัน ผื่นแดง และมีสะเก็ดสีขาวหรือสีเหลืองร่วมด้วย โรคผิวหนังอักเสบจากไขมันในผิวหนังยังเชื่อมโยงกับเชื้อราที่เรียกว่า Malassezia ซึ่งสามารถพบได้บนหนังศีรษะและโดยปกติแล้วจะกินน้ำมันที่หลั่งมาจากรูขุมขน หากเชื้อรามีการใช้งานมากเกินไป รังแคอาจเป็นผลที่เจ็บปวด อันที่จริง หนังศีรษะแห้งและคันอาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินอี วิตามินอีมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งสามารถป้องกันการระคายเคืองผิวหนังของหนังศีรษะได้ ยิ่งไปกว่านั้น ยังสร้างชั้นปกป้องผิวหนังหนังศีรษะและคงความชุ่มชื้นไว้ นอกจากนี้ เนื่องจากวิตามินอีสามารถละลายในไขมัน จึงสามารถซึมซาบเข้าสู่ผิวหนังได้ลึก จึงช่วยรักษาการติดเชื้อได้

4. วิตามินอีสำหรับผมสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้หรือไม่?

ใช่มันสามารถอย่างแน่นอน หากคุณทานแคปซูลวิตามินอีเป็นประจำ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะฟื้นคืนความอ่อนเยาว์ สิ่งนี้สามารถช่วยคุณได้อย่างไร สุขภาพหนังศีรษะ ? ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะช่วยให้คุณรักษาการติดเชื้อที่หนังศีรษะ เช่น โรคสะเก็ดเงิน อาการคันที่หนังศีรษะ (โดยพื้นฐานแล้ว คันหนังศีรษะ ) และผมร่วงหนักมาก (tellogen effluvium) ที่อ่าว โดยพื้นฐานแล้ว สภาวะดังกล่าวมักเกิดจากความเครียด ดังนั้น การเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณจึงสามารถควบคุมความเครียดได้

5. คุณสามารถใช้น้ำมันวิตามินอีเพื่อสุขภาพผมได้อย่างไร?

คุณสามารถรับน้ำมันวิตามินอีบริสุทธิ์ 100 เปอร์เซ็นต์ หากคุณมองไปรอบๆ ในตลาด มิเช่นนั้นคุณสามารถเลือกใช้น้ำมันผสมได้ ไม่จำเป็นต้องพูดว่า การทาน้ำมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผม . การนวดด้วยน้ำมันวิตามินอีสามารถทำให้เส้นผมของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ คุณสามารถอุ่นน้ำมันวิตามินอีเล็กน้อยแล้วนวดหนังศีรษะด้วย มิเช่นนั้น คุณสามารถเพิ่มน้ำมันวิตามินอีเล็กน้อยลงในครีมนวดและทาหลังจากสระผม คุณยังสามารถบดแคปซูลวิตามินอีและเพิ่มแป้งลงในน้ำมันที่ผสมแล้วทาลงบนหนังศีรษะของคุณ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ผสมทิ้งไว้ข้ามคืนแล้วล้างออกในตอนเช้า

6. เราสามารถทำมาสก์ผมด้วยวิตามินอีแคปซูลหรือน้ำมันได้หรือไม่?

นี่คือมาสก์วิตามินอี DIY บางส่วนที่สามารถเสริมสร้างสุขภาพผม:

ว่านหางจระเข้และวิตามินอี

มาสก์ผมด้วยแคปซูลวิตามินอีหรือน้ำมันสำหรับผม

ใช้แคปซูลวิตามินอี 4 แคปซูลแล้วเจาะให้บีบของเหลว ผสมของเหลวกับเจลว่านหางจระเข้ 3 ช้อนชา เติม .สักสองสามหยด น้ำมันอัลมอนด์ และผสมให้เข้ากัน ทาลงบนเส้นผม เก็บส่วนผสมไว้ประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วล้างด้วยแชมพู นี่คือมาสก์แบบเรียบง่ายที่สามารถให้ความชุ่มชื้นและวิตามินอีแก่ปอยผมของคุณ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จำเป็นต่อการบำรุงผมให้แข็งแรง

ไข่และวิตามินอี

รับประทานไข่ 3 ฟอง วิตามินอี 4 แคปซูล และน้ำมันอัลมอนด์สกัดเย็น 2 ช้อนชา ตีไข่จนฟูและใส่เจลวิตามินอี (ที่สกัดจากแคปซูล) ลงไป ผสมให้เข้ากันแล้วคลุมผมด้วย รอ 45 นาทีก่อนล้างออกด้วยแชมพูอ่อนๆ

โจโจ้บาออยล์และวิตามินอี

โจโจ้บาสามารถบรรเทา .ของคุณ หนังศีรษะมัน . อุดมไปด้วยคุณสมบัติต้านเชื้อราที่สามารถช่วยรักษา สุขภาพหนังศีรษะของคุณ . นอกจากนี้ยังช่วยในการกำจัดชั้นของผิวหนังที่ตายแล้ว รังแคและสิ่งสกปรก และทิ้งไว้เบื้องหลังหนังศีรษะที่สะอาดและชุ่มชื้นดี โจโจบาอุดมไปด้วยวิตามินอี กรดไขมันโอเมก้า 6 และ 9 และกรดไขมันอิ่มตัวที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน น้ำมันผมโจโจ้บายังสามารถคลายรูขุมขนได้อีกด้วย ดังนั้นการรวมน้ำมันโจโจบากับน้ำมันวิตามินอีและว่านหางจระเข้จึงสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ใช้น้ำมันวิตามินอีบริสุทธิ์ น้ำมันโจโจบา และเจลว่านหางจระเข้อย่างละ 2 ช้อนโต๊ะ ตีให้เข้ากันจนได้แพ็คเจลนุ่มๆ คลุมผมด้วยสิ่งนี้และรอประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะล้างออกด้วยแชมพูอ่อนๆ

อะโวคาโดและวิตามินอี

อาโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอี เพิ่มน้ำมันวิตามินอี และทำมาส์กผมทรงประสิทธิภาพ สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมอะโวคาโดสุกครึ่งหนึ่ง น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา และน้ำมันวิตามินอีหนึ่งช้อนโต๊ะ ได้ส่วนผสมที่เนียนและเนื้อครีม ใช้สิ่งนี้กับผมของคุณและรอ 45 นาที ล้างออกด้วยแชมพูและครีมนวด

7. อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีคืออะไร?

นอกจากการทาวิตามินอีแบบน้ำหรือน้ำมันแล้ว คุณจำเป็นต้องเสริมสร้างสุขภาพภายในของคุณให้ดีด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามิน จำเป็นต้องพูดรวมทั้งอาหารเหล่านี้ในมื้ออาหารของคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพผมเช่นกัน:

เมล็ดทับทิม : อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี โพแทสเซียม ไฟเบอร์ และมีแคลอรีต่ำ ผัดเมล็ดพืชลงในโยเกิร์ตหรือใส่ในน้ำมันและเครื่องเทศ แล้วเทส่วนผสมลงบนถั่วงอกหรือสลัด

เมล็ดทานตะวัน : อุดมไปด้วยซีลีเนียม แคลเซียม ทองแดง วิตามินอี และแมกนีเซียม สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรับมือกับอาการไมเกรนและความเครียดได้ โรยบนสลัดหรือผัด ผัดลงในโยเกิร์ต แซนวิช ข้าว และพาสต้า หรือนวดแป้งให้เป็นโดว์

ถั่ว : แหล่งวิตามินอีที่ดีอีกแหล่งหนึ่ง อัลมอนด์ เฮเซลนัท และถั่วลิสง ขึ้นชื่อเรื่องวิตามินอีสูงเป็นพิเศษ

ผักโขมและบร็อคโคลี่ : ผักใบเขียวทั้งสองนี้เป็นคลังเก็บวิตามินอีและสารอาหารอื่นๆ มากมาย คนที่มีสุขภาพดีที่สุดในบรรดาผักสีเขียว ให้กินผักโขมเป็นประจำเพื่อผมและผิวหนังที่ดี ผักโขมครึ่งถ้วยสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ใช้ดิบในสลัดหรือแซนวิช คุณยังสามารถตีเป็นซุปหรือเครื่องเคียงแสนอร่อยได้อีกด้วย บร็อคโคลี่ผัด (ในน้ำมันมะกอก) ยังสามารถเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารของคุณได้ หากคุณกำลังมองหาแหล่งวิตามินอี

น้ำมันมะกอก : ทั้งมะกอกและน้ำมันมะกอกถือเป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีที่สุด 2 แหล่ง ใช้มะกอกและน้ำมันมะกอกในซุป สลัด ดิปส์ พิซซ่า และพาสต้า เพื่อรับวิตามินอีในแต่ละวัน

อาโวคาโด : อะโวคาโดเป็นสุดยอดอาหารที่ไม่เพียงแค่อุดมไปด้วยเส้นใยและแคโรทีนอยด์เท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ของวิตามินอี อันที่จริง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินอีในปริมาณที่ต้องการในแต่ละวันถึง 20 เปอร์เซ็นต์ อะโวคาโดมีรสชาติที่อร่อย ทุกรูปแบบ ให้เป็นส่วนหนึ่งของสลัดของคุณหรือคลุกเคล้ากับกัวคาโมเล่ซึ่งคุณสามารถทานกับขนมปังปิ้ง พาสต้า หรือกับอาหารอะไรก็ได้จริงๆ

อาการของการขาดวิตามินอีคืออะไร?

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า โดยเฉลี่ยแล้ว ระดับวิตามินอีในร่างกายของเราควรอยู่ระหว่าง 5.5 มก. ถึง 17 มก. ต่อลิตร การขาดวิตามินอีสามารถส่งผลกระทบต่อทั้งเด็กและผู้ใหญ่ รวมถึงความเสียหายต่อผิวหนังและเส้นผม เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเรา การขาดวิตามินอีอาจส่งผลให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ การขาดสารอาหารดังกล่าวยังสามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันของเราได้อีกด้วย การขาดวิตามินอาจเป็นผลมาจากโรคต่างๆ เช่น โรค celiac และโรคซิสติก ไฟโบรซิส

คำถามที่พบบ่อย - วิตามินสำหรับผม

ผลข้างเคียงจากการทานวิตามินอีสำหรับผมมากเกินไป

ถาม: การกินวิตามินอีมากเกินไปมีผลข้างเคียงอย่างไร?

ถึง. งานวิจัยบางชิ้นได้บันทึกผลข้างเคียงบางอย่างของวิตามินอี ได้แก่ อาการคลื่นไส้ ท้องร่วง ผื่นขึ้น และแม้แต่การมองเห็นไม่ชัด ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานแคปซูล

ถาม วิตามินอีสามารถต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันได้อย่างไร

ถึง. คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของวิตามินอีเป็นที่รู้จักกันในการลดสิ่งที่เรียกว่าความเครียดออกซิเดชันและมีอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ในรูขุมขนจึงทำให้ผมร่วง ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันเกิดขึ้นเมื่อมีความไม่ตรงกันระหว่างการผลิตอนุมูลอิสระและความสามารถของร่างกายในการขจัดผลที่เป็นอันตรายด้วยความช่วยเหลือของสารต้านอนุมูลอิสระ

Q. คุณจัดการกับอาการหัวล้านแบบผู้หญิงได้อย่างไร? วิตามินอีช่วยได้ไหม?

ถึง. ศีรษะล้านแบบผู้หญิงเรียกอีกอย่างว่าผมร่วงแบบแอนโดรเจเนติกและส่งผลต่อทั้งชายและหญิง ข่าวร้ายก็คือ นี่คือกรรมพันธุ์ อันที่จริง ศีรษะล้านแบบผู้หญิงนั้นพบได้บ่อยมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสตรีวัยหมดประจำเดือน ผมเริ่มบางที่หนังศีรษะเนื่องจากรูขุมขนเริ่มหดตัวตามอายุและปัจจัยอื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ารูขุมขนบนหนังศีรษะอาจได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (มีอยู่ในผู้หญิงด้วย) ซึ่งฮอร์โมนนี้อาจทำให้รูขุมขนหดตัวลงอีก ทำให้ผมบางและสั้นลง ส่งผลให้หนังศีรษะล้านเป็นหย่อมๆ ได้ ผู้เชี่ยวชาญเสริมว่ารูขุมขนที่ไวต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนนั้นมักจะถูกกำหนดโดยยีนของเรา น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีรักษาหัวล้านแบบนี้ มียาบางชนิดที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่ประสิทธิภาพของยายังอยู่ระหว่างการโต้แย้ง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ทรีทเม้นท์ผมร่วง ในกรณีนี้อาจรวมถึง ปลูกผม . แต่เพื่อเป็นการป้องกัน คุณสามารถเลือกวิตามินอีเพื่อรักษาสุขภาพของเส้นผมได้

ถาม วิตามินอีสามารถรักษารังแคได้หรือไม่?

ถึง. รังแคเกิดได้จากหลายปัจจัย รวมถึงความเครียดในชีวิตประจำวัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากคุณสระผมบ่อยเกินไป อาจรบกวนความสมดุลของน้ำมันบนหนังศีรษะและทำให้เกิดรังแคได้ การใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดการระคายเคืองหนังศีรษะได้ ผู้เชี่ยวชาญยังเสริมด้วยว่าการใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมมากเกินไปอาจทำให้เกิดรังแคและปัญหาผมอื่นๆ ได้เช่นกัน จากนั้นมีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจนำไปสู่สะเก็ดที่ระคายเคืองได้ รังแคจะรุนแรงขึ้นได้หากมีอาการป่วย เช่น โรคสะเก็ดเงินและโรคเรื้อนกวาง และสิ่งที่เรียกว่ากลากที่หนังศีรษะ ดังนั้น คุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ผิวหนังก่อนเพื่อทราบถึงความเชื่อมโยงระหว่างภาวะทางการแพทย์ดังกล่าวกับรังแค ก่อนที่จะพึ่งพาวิตามินอีในการรักษา แต่ใช่แล้ว ด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และให้ความชุ่มชื้น การรับประทานวิตามินอีแคปซูลหรือการใช้แคปซูลดังกล่าวบนหนังศีรษะสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับรังแคได้