ใครบ้างไม่อยากรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีประสิทธิผล และรักร่างกายที่พวกเขาอยู่อยู่ตลอดเวลา? นั่นคือคำมั่นสัญญาของ biohacking ซึ่งเป็นวินัยทางวิทยาศาสตร์ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุด ผมเข้าเยี่ยมชม อัพเกรด Labs ศูนย์ออกกำลังกายที่มีสถานที่ตั้งในเบเวอร์ลีฮิลส์และซานตาโมนิกา ที่ซึ่งคุณควรใช้เวลาและความพยายามให้มากขึ้น
ก่อตั้งโดย Dave Asprey ผู้ประกอบการใน Silicon Valley ซึ่งเริ่มมีชื่อเสียงในฐานะผู้สร้างความนิยมด้านสุขภาพ กาแฟกันกระสุน , Upgrade Labs ใช้แนวคิดที่ขนานนามว่าปริมาณยาที่มีประสิทธิภาพขั้นต่ำ (MED) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการค้นหาขนาดยาที่เล็กที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในอุดมคติ การใช้อุปกรณ์ล้ำยุคของห้องปฏิบัติการ ฉันสามารถบรรลุผลลัพธ์ทางสรีรวิทยาแบบเดียวกันได้ในขณะที่ใช้เวลาที่โรงยิมน้อยลง มีเวลามากขึ้นสำหรับการดื่มสุรา Netflix? รวมฉันด้วย.
ที่เกี่ยวข้อง: การรักษาพลังงานได้เข้าสู่กระแสหลักอย่างเป็นทางการและเราพร้อมสำหรับมัน
Zeke Ruelasแบบฝึกหัด
อันดับแรก ฉันได้พบกับผู้ฝึกสอน ซึ่งรับน้ำหนักของฉัน (อึก) โดยไม่ใช้เครื่องชั่งน้ำหนัก แต่เป็นเครื่อง InBody ซึ่งเป็นอุปกรณ์คุมกำเนิดแบบอิเล็กทรอนิกส์ที่คุณยืนบนขณะจับที่มือจับ เพื่อให้เครื่องสูบฉีดกระแสไฟฟ้าผ่านร่างกายของคุณได้ ฉันไม่รู้สึกไฟฟ้าเลย แต่ฉันรู้สึกตกใจเล็กน้อยเมื่อการอ่านไบโอเมตริกซ์ของฉันกลับมาพร้อมกับข้อเสนอแนะว่าฉันลดน้ำหนักได้เจ็ดปอนด์ อะแฮ่ม
ต่อไปฉันย้ายไปออกกำลังกาย อย่างแรก ฉันนั่งบนจักรยานที่ดูแปลกตาซึ่งดูคล้ายกับจักรยาน Peloton การออกกำลังกายของฉันใช้เวลาเพียงเก้านาที ในระหว่างนั้นเสียงที่ไพเราะและเน้นเสียงแบบอังกฤษของผู้หญิงคนหนึ่ง (ซึ่งฉันหวังว่าฉันจะสามารถจ้างให้อ่านนิทานก่อนนอนได้) นำทางฉันตลอดการออกกำลังกายผ่านหูฟัง เสียงอธิบายอย่างใจเย็นว่าฉันกำลังถีบในช่วงเวลาดึกดำบรรพ์และทันใดนั้น… เสือก็ไล่ตามฉัน ใช่ แต่มันกระตุ้นให้ฉันวิ่ง การต่อต้านนั้นหนักมาก แต่ในช่วงเวลาสั้น ๆ ก็สามารถจัดการได้โดยสิ้นเชิง
เวลาทั้งหมด: 9 นาที
ต่อไป ฉันนั่งบนที่นั่งที่ดูเหมือนม้านั่งยกน้ำหนักแบบมาตรฐาน ยกเว้นว่าไม่มีตุ้มน้ำหนัก มีแต่ไม้พายสำหรับกดทับ ฉันใช้มันเพื่อกดหน้าอก, แถวและกดขา ฉันทำซ้ำเพียงหกครั้งในแต่ละครั้ง แต่ไม่มีทางที่ฉันจะรับมือได้มากกว่านี้อีกแล้ว จริง ๆ แล้วเครื่องจะปรับน้ำหนักเป็นช่วงเวลาตามสิ่งที่คุณจัดการได้และติดตามปริมาณสูงสุดของคุณ ซึ่งแตกต่างจากเครื่องออกกำลังกายทั่วไปที่มีความต้านทานในทิศทางเดียว เครื่องนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณต้องกดต้านใน ทั้งสอง ทิศทาง.
เวลาทั้งหมด: 5 นาที
สุดท้าย ฉันได้เล่นซีรีส์ HIIT แบบเย็นชา โดยฉันนั่งบนสิ่งที่ดูเหมือนจักรยานยนต์มือหนึ่ง แล้ววางเท้าเปล่าบนแผงโลหะแบน ผู้ฝึกสอนใส่ผ้าพันแขนทั้งสองข้างและรอบต้นขาของฉัน ฉันเอนตัวพิงกับแผ่นประคบเย็นที่ในตอนแรก - ตามที่คาดไว้ - เย็นชาและเริ่มกดและดึงแป้นเหยียบเท้าและแขน ฉันสลับช่วงเวลาของการเคลื่อนไหวด้วยความเร็วคงที่ด้วยการวิ่ง 15 ถึง 30 วินาทีเป็นช่วง ๆ ผ่านไปได้ครึ่งทาง ต้นขาของฉันก็ไหม้ ซึ่งสมเหตุสมผลเพราะการออกกำลังกายช่วงสั้นๆ นี้ควรจะเท่ากับการออกกำลังกายที่เข้มข้นเป็นเวลาสามชั่วโมง แต่เดี๋ยวก่อน ถ้า ทิฟฟานี่ แฮดดิช อยู่ได้ด้วยรอยยิ้ม...
เวลาทั้งหมด: 15 นาที
เมื่อฉันรู้สึกว่าไม่สามารถทำอะไรได้มากกว่านี้ มันเป็นเวลาพักฟื้น ฉันนอนลงบนโต๊ะที่มีแผ่นประคบเย็นแบบเดียวกันอยู่บนโต๊ะ ในขณะที่ความเย็นบรรเทาขาที่ไหม้ของฉัน แผงไฟ LED อินฟราเรดซึ่งฉันบอกว่าช่วยเรื่องการอักเสบได้วางอยู่เหนือใบหน้าของฉัน เมื่อหลับตาลง ฉันก็นึกภาพว่าตัวเองอยู่บนสระที่ลอยอยู่โดยมีแสงแดดอุ่นส่องมาที่ใบหน้า
เวลาทั้งหมด: 10 นาที
Zeke Ruelasบีบใหญ่
ฉันได้เรียนรู้ว่าการอักเสบเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายคุณหลังการออกกำลังกาย ซึ่งก็ไม่เลว อย่างไรก็ตาม Amanda McVey รองประธานด้านประสบการณ์และการเขียนโปรแกรมของ Upgrade Labs อธิบายให้ฉันฟังว่า เรื้อรัง การอักเสบที่อาจทำให้น้ำหนักขึ้น สมองมีหมอก และบวมได้ สิ่งหนึ่งที่ป้องกันการอักเสบเรื้อรังคือการนวด สำหรับการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย ฉันนอนลงและครูฝึกก็รูดซิปใส่กางเกงสกีของผู้ชายที่สูงมาก ประมาณสิบนาที กางเกงพวกนี้ก็กดทับตัวฉัน โดยวิ่งขึ้นจากล่างขึ้นบนก่อนจะปล่อย มันเหมือนกับการสวมผ้าพันแขนวัดความดันโลหิตที่ร่างกายส่วนล่างของฉันและรู้สึกผ่อนคลายอย่างน่าประหลาด
ในเวลาเดียวกัน มีหลอดไอน้ำวางอยู่ใต้จมูกของฉันเพื่อช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ กลิ่นไม่ค่อยมีกลิ่นเลย ฉันจึงสูดหายใจเข้าลึกๆ ถึงแม้ว่าฉันจะไม่เข้าใจวิทยาศาสตร์เบื้องหลังว่าทำไมมันถึงดีกว่าน้ำดื่มทั่วไป
เวลาทั้งหมด: 10 นาที
Zeke Ruelasถังลอยน้ำ
ตอนนี้ไปที่ฝักยักษ์ที่หมุนประมาณสิบครั้งต่อนาทีเพื่อจำลองความรู้สึกลอยตัว ไม่ต้องใช้น้ำ นี่อาจเป็นอุปกรณ์ที่จะพาฉันไปสู่สภาวะเซนที่ต้องการที่ฉันไม่สามารถบรรลุได้ด้วยการทำสมาธิตามปกติหรือไม่? (และอย่าหวนนึกถึงความทรงจำของการนั่งรถคาร์นิวัล Gravitron ที่เคยทำให้ฉันคลื่นไส้เมื่อครั้งยังเป็นเด็ก?)
ครูฝึกวางผ้าห่มถ่วงน้ำหนักไว้เหนือร่างกายขณะที่ฉันนอนลงในฝัก จากนั้นเธอก็สวมแว่นตาให้ฉัน (ซึ่งปล่อยแสงจ้าต่างกัน) และหูฟัง (ที่เล่นเสียงน้ำไหลและเสียงนกร้องเจี๊ยก ๆ ) ฉันได้รับคำสั่งให้หลับตาขณะที่ฝาปิดฝักปิดทับฉัน
ฉันไม่รู้สึกเหมือนกำลังหมุน แต่ลอยตามชื่อ จิตใจของฉันซึ่งมักจะแข่งกันเป็นไมล์ต่อนาที พยายามจดจ่ออยู่กับสิ่งใดๆ เว้นแต่ลำดับแสงจำนวนมากทำให้ฉันเสียสมาธิเมื่อเห็นการปะทุของสีและการออกแบบที่แตกต่างกัน (นั่นคือสิ่งที่ฉันคิดว่าการเดินทางที่เป็นกรดอาจดูเหมือน) ฉันรู้สึกสงบอย่างลึกล้ำและถึงจุดหนึ่งฉันสังเกตเห็นดวงตาของฉันเคลื่อนไหวอย่างแรงเช่นสิ่งที่เกิดขึ้น (แต่คุณมักจะไม่ทราบ) ระหว่างการนอนหลับ REM ฉันมีนิมิตที่เหมือนฝันอยู่บ้าง แต่รู้ดีว่าฉันไม่ได้ฝัน แปลกใช่มั้ย? แต่เช่นเดียวกับการสิ้นสุดของการนวดที่ดีจริงๆ เมื่อฝักหยุดนิ่งและหมดเวลาครึ่งชั่วโมง ฉันรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกลำบากใจที่จะต้องทำ
เวลาทั้งหมด: 30 นาที
Zeke Ruelasการบำบัดด้วยความเย็น
ฉันสวมถุงเท้าสูง ถุงมือ ที่ปิดหู และหน้ากากปิดปากก่อนที่จะก้าวเข้าไปในภาชนะที่เย็นยะเยือกขนาดเท่าตู้โทรศัพท์ จากอื่น ๆ ) ผู้ฝึกสอนของฉันอนุญาตให้ฉันเลือกเพลงเป็นเวลาสามนาทีที่ฉันจะใช้ในอุปกรณ์ทรมาน 250 องศา ฉันเลือก X Gonna Give it to Ya ของ DMX อย่างเป็นธรรมชาติ
พวกเขาบอกฉันว่า cryotherapy หลอกร่างกายของคุณให้คิดว่าคุณกำลังจะตาย ซึ่งเห็นได้ชัดว่าเป็นสิ่งที่ดี? หลังจากนั้นไม่กี่วินาที ฉันก็รู้สึกว่ามีเข็มหมุดและเข็มติดอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เปิดเผย เมื่อฉันคิดกับตัวเอง นี่คือเหตุผลที่ฉันออกจากชายฝั่งตะวันออกใช่หรือไม่ ครูฝึกวิทยุบอกว่าฉันผ่านไปได้ครึ่งทางแล้ว หลังจากบิดไปที่ DMX อย่างเชื่องช้าในนาทีถัดไปครึ่ง เมื่อประตูนั้นเปิดออก ฉันรู้สึกได้รับชัยชนะ Cryotherapy ควรจะปล่อยสาร endorphins ที่ให้ความรู้สึกดี และต้องบอกว่า เมื่อมันจบลง ฉัน ทำ รู้สึกเบิกบาน ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนหรือความจริงที่ว่าฉันไม่เปลือยเปล่าและแช่แข็งอีกต่อไป ฉันไม่สามารถพูดได้จริงๆ
เวลาทั้งหมด: 3 นาที
Zeke RuelasThe Light Bed
หลังจากนั้น ผมก็เปลี่ยนไปใช้อุปกรณ์ที่เรียกว่า REDcharger นี่เป็นวิธีการกู้คืนที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรักษาด้วยความเย็น เพราะมันเกี่ยวข้องกับการทำให้ร่างกายต้องต่อสู้กับสิ่งที่อุ่น ฉันนอนเปล่าบนหลังของฉันบนแผงเรียบที่มีไฟ LED อยู่ข้างใต้ ในช่วงสิบนาทีแรก ฉันมีแผงสีแดง (จากประสบการณ์ HIIT หลังเย็น) บนใบหน้าของฉันอีกครั้ง เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้ดีไม่เพียงแต่สำหรับการฟื้นฟูแต่ยังรวมถึงความงามด้วย: มันช่วยในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งหมายความว่ามันทำให้เส้นผมและผิวหนังของคุณแข็งแรง (พนักงานสองคนที่นั่นบอกฉันว่าไฟ LED ช่วยรักษาแผลเปื่อยได้อย่างไร) หลังจากผ่านไป 10 นาที ฉันก็พลิกตัวคว่ำหน้าและพักใบหน้าเหมือนหมูย่าง ฉันต้องบอกว่าฉันเป็นแฟนตัวยงของการนอนราบเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายของฉัน
เวลาทั้งหมด: 20 นาที
ฉันออกจาก Upgrade Labs ด้วยความรู้สึกผ่อนคลายและประทับใจกับอุปกรณ์ที่ขับเคลื่อนด้วยเทคโนโลยีทั้งหมดที่พวกเขามี ฉันไม่ได้เหงื่อออกเหมือนปกติหลังจากออกกำลังกาย แต่วันรุ่งขึ้นฉันรู้สึกเจ็บมาก แล้วคืนนั้นล่ะ? ฉันนอนหลับเหมือนทารก biohacked ตัวโตที่มีความสุข
หากคุณสนใจที่จะมีเซสชั่นเพื่อสุขภาพแห่งอนาคตของคุณเอง คุณควรคาดว่าจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงที่ Upgrade Labs เพื่อประสบการณ์เต็มรูปแบบ มันไม่ถูกแม้ว่า หนึ่งเซสชันคือ 0 โดยเฉลี่ย—และค่าสมาชิกเพิ่มขึ้นจากที่นั่น แต่เดี๋ยวก่อน ถ้าคุณ biohack สมองของคุณเพื่อให้คิดได้ชัดเจนขึ้น บางทีคุณอาจจะสามารถจ่ายได้หลังจากที่คุณมีแนวคิดมูลค่าล้านเหรียญต่อไป ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การได้รับคำปรึกษาฟรีก็คุ้มค่า เพราะที่นี่เปรียบเสมือนดิสนีย์แลนด์สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ปรากฎว่าฉันเป็นหนึ่งในนั้น
เวลาทั้งหมด: 1 ชั่วโมง 32 นาที
ที่เกี่ยวข้อง: การออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง (หรือน้อยกว่า) กำลังเกิดขึ้น—และเราเป็นแฟนตัวยง
