การทานทับทิมระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติหรือไม่?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน การเลี้ยงดูการตั้งครรภ์ ก่อนคลอด นักเขียนก่อนคลอด -DEVIKA BANDYOPADHYA By เดวิกาวงโยธยา ในวันที่ 31 มีนาคม 2561

ทับทิมถือเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดชนิดหนึ่ง หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณก็ต้องอยากทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แทนที่จะเชื่อในสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ไม่ควรทำคุณควรทำการวิจัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณเองและเตรียมแผนภูมิอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับตัวคุณเอง

คุณอาจเจอความคิดเห็นที่หลากหลายเกี่ยวกับการกินทับทิมในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ละคนจะมีทฤษฎีของตัวเองเพื่อพิสูจน์สิ่งที่พวกเขาเชื่อและปฏิบัติตาม อย่างไรก็ตามจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องอ่านข้อเท็จจริงของการกินทับทิมเมื่อคุณคาดหวัง

โภชนาการการบริโภคผ่านทับทิม

หากคุณกำลังตั้งครรภ์และต้องการให้ตัวเองได้รับสารอาหารในปริมาณสูงสุดคุณก็คงจะต้องพิจารณาการบริโภคทับทิมอย่างแน่นอน หลายคนชอบทับทิมเพราะมีรสชาติที่อร่อยและยังกลายเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารว่างที่อุดมด้วยแคลอรี่สำหรับความหิวเล็กน้อยของคุณ

แพทย์ไม่เคยแนะนำให้งดรับประทานทับทิมเว้นแต่คุณจะมีปัญหาสุขภาพเช่นการแพ้ มิฉะนั้นจะไม่มีเหตุผลใดเป็นพิเศษว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรกินทับทิมโดยเฉพาะอย่างยิ่งการพิจารณาว่าจะให้สารอาหารหลายอย่างแก่คุณและทารกในครรภ์ได้อย่างไร

หากคุณกำลังตั้งครรภ์และอยากทานอะไรหวาน ๆ คุณก็อยู่ห่างจากการคว้าทับทิมเพียงไม่กี่ลูกหรือคุณสามารถเลือกที่จะดื่มน้ำทับทิมก็ได้วิธีนี้จะช่วยให้คุณชุ่มชื้นได้เช่นกัน

ความต้องการทางโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์

มีการระบุว่าหญิงตั้งครรภ์ต้องการแคลอรี่เพิ่มประมาณ 300 แคลอรี่ต่อวันโดยเฉพาะในไตรมาสที่สองและสามของเธอ คุณเมื่อตั้งครรภ์ก็ต้องการสารอาหารจำนวนมากเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะรวมปริมาณแคลอรี่และโภชนาการผ่านการบริโภคทับทิมซึ่งไม่เพียงแค่อร่อย แต่ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์

คุณได้รับประโยชน์จากการกินทับทิมในระหว่างตั้งครรภ์อย่างไร?

อ่านเพื่อทราบประโยชน์ต่อสุขภาพของทับทิมในระหว่างตั้งครรภ์

•ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการท้องผูกเพียงไม่กี่ตอน การผสมผสานอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ในอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาดังกล่าว ทับทิมเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่อุดมสมบูรณ์และการมีเมล็ดทับทิมอย่างน้อยครึ่งถ้วยจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณจะได้รับการควบคุมอย่างดีช่วยให้คุณไม่ต้องกังวลเรื่องอาการท้องผูก

•พบว่าหญิงตั้งครรภ์หลายรายป่วยเป็นโรคโลหิตจาง หากคุณเป็นโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์ควบคู่ไปกับการเสริมธาตุเหล็กที่แนะนำโดยแพทย์ของคุณคุณควรเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กซึ่งจะช่วยให้ระดับฮีโมโกลบินของคุณเพิ่มขึ้นเป็นปกติ การขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหาหลายประการเช่นการเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนดและทารกที่คลอดออกมามีน้ำหนักตัวน้อย การรับประทานทับทิมช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับธาตุเหล็กในปริมาณที่จำเป็นต่อวันผ่านอาหารของคุณ

•การดูดซึมธาตุเหล็กต้องการวิตามินซีในร่างกาย ทับทิมเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วยและการมีในปริมาณที่ดีจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณสามารถดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารเสริมและแหล่งอาหารที่มีธาตุเหล็กได้ดี

ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคทับทิมในระหว่างตั้งครรภ์

ตอนนี้เราได้ทราบถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการรวมทับทิมไว้ในอาหารการตั้งครรภ์แล้วให้เราพิจารณาถึงความเสี่ยงบางประการที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคผลไม้ชนิดนี้

•การคลอดก่อนกำหนดเนื่องจากการหดตัวสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยการรับประทานสารสกัดจากทับทิมดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการบริโภค

•ทับทิมหากบริโภคในรูปแบบน้ำผลไม้ควรอยู่ในปริมาณที่ จำกัด เนื่องจากมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง

•หากคุณใช้ยาใด ๆ นอกเหนือจากอาหารเสริมปกติเช่นธาตุเหล็กและแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ว่าคุณยังสามารถรับประทานทับทิมต่อไปได้หรือไม่ ตามหลักการแล้วควรหลีกเลี่ยงทับทิมหากคุณกำลังใช้ยาเช่นทินเนอร์เลือดหรือยาลดความดันโลหิต

ทับทิมตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อตั้งครรภ์ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารหลายอย่างเช่นแคลเซียมวิตามินดีธาตุเหล็กโปรตีนและโฟเลต ทับทิมครึ่งถ้วยสามารถให้พลังงาน 72 แคลอรี่และ 9 มิลลิกรัมจากแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมที่ร่างกายต้องการทุกวัน

ทับทิมในปริมาณนี้จะให้คุณได้ 0.26 มิลลิกรัมจากความต้องการธาตุเหล็ก 27 มิลลิกรัมต่อวันโฟเลต 33 ไมโครกรัมจาก 800 ไมโครกรัมที่ต้องการต่อวันและ 1.45 กรัมของความต้องการโปรตีน 71 กรัมต่อวัน

ทับทิมครึ่งถ้วยยังให้วิตามินซี 8.9 มิลลิกรัมเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถดูดซึมธาตุเหล็กที่บริโภคผ่านอาหารและอาหารเสริมได้อย่างง่ายดาย

การรับประทานทับทิมในรูปแบบผลไม้หรือเป็นน้ำผลไม้สามารถให้ประโยชน์กับคุณได้มากกว่าหนึ่งวิธีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามหากคุณมีข้อกังวลใด ๆ โปรดตรวจสอบกับแพทย์และหากได้รับการยกนิ้วจากแพทย์จากนั้นก็ดื่มด่ำกับผลไม้แสนอร่อยนี้ได้มากเท่าที่คุณต้องการ