Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- ชาวประมง 3 คนกลัวตายเมื่อเรือชนกับเรือนอกชายฝั่ง Mangaluru
- Medvedev ถอนตัวจาก Monte Carlo Masters หลังการทดสอบ Coronavirus ในเชิงบวก
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าลู่วิ่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดในร่ม แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการใช้ลู่วิ่งอย่างถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพเข่าของคุณ การใช้ลู่วิ่งเป็นเวลานานหรือวิ่งบนลู่วิ่งด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายต่อหัวเข่าของคุณได้
มีเอ็นและเอ็นรอบหัวเข่าของคุณที่เชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อ สิ่งเหล่านี้เป็นโครงสร้างที่บอบบางมากดังนั้นการบาดเจ็บใด ๆ ที่เกิดขึ้นอาจทำให้อาการแย่ลงได้
อาการบาดเจ็บที่เข่าที่พบบ่อยที่สุดในผู้ใช้ลู่วิ่งคือเข่าของนักวิ่งหรืออาการปวดหลังหัวเข่าซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการเสียดสีของกระดูกอ่อน
ลู่วิ่งเป็นอันตรายต่อหัวเข่าหรือไม่? นี่เป็นข้อสงสัยที่พบบ่อยมากที่คนส่วนใหญ่ใช้เป็นประจำ การวิ่งกลางแจ้งอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าได้หลายประเภท แต่เมื่อเราใช้ลู่วิ่งก็มีโอกาสมากขึ้น
การใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างถูกต้องเป็นปัจจัยสำคัญ นอกจากนี้ก่อนเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะทำเช่นนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการปวดเข่า
คำถามที่ว่าลู่วิ่งเป็นอันตรายต่อหัวเข่าหรือไม่อาจให้คำตอบที่แตกต่างกัน แต่การใช้ความระมัดระวังอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณปลอดภัยได้ ในที่นี้เราจะพูดถึงข้อควรระวังในการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าโดยไม่ทำร้ายหัวเข่าของคุณ
ใช้อุปกรณ์พยุงเข่า
หากคุณมีอาการปวดเข่าควรใช้อุปกรณ์พยุงเข่าก่อนใช้ลู่วิ่ง ขอความเห็นจากแพทย์ว่าคุณสามารถใช้ลู่วิ่งในการเดินหรือวิ่งได้หรือไม่ การพยุงเข่าจะช่วยให้กล้ามเนื้อรอบเข่าตึงทำให้เคลื่อนไหวข้อได้ง่ายโดยไม่ปวด
ดูเวลา
ลู่วิ่งเป็นอันตรายต่อหัวเข่าหรือไม่? รู้ว่าสิ่งใดมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ การวิ่งหรือเดินอย่างต่อเนื่องบนลู่วิ่งเกินครึ่งชั่วโมงไม่ใช่การฝึกที่ดี สิ่งนี้จะสร้างแรงกดดันให้กับข้อต่อของคุณมากขึ้น
ใช้ตัวจับเวลาบนลู่วิ่งของคุณเพื่อตั้งเวลา นอกจากนี้อย่าลืมเลือกความเร็วที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับคุณ
รักษาท่าทางที่ดี
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการวิ่งกลางแจ้งและบนลู่วิ่งคือท่าทางของร่างกายที่คุณนำมาใช้ ลู่วิ่งอาจมีข้อ จำกัด บางประการในการขยับมือของคุณให้อิสระมากขึ้นและเพื่อให้ขากว้าง การให้ความเครียดในส่วนล่างของร่างกายมากขึ้นเพื่อประนีประนอมอาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าได้ ซึ่งมักจะเป็นปัญหากับผู้เริ่มต้นที่ใช้ลู่วิ่ง
การเสริมสร้างร่างกายส่วนล่าง
การมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างเข่าของคุณ คุณสามารถรับความเห็นของนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญหรือผู้ฝึกสอนสมรรถภาพทางกายเพื่อหาทางออกที่ดีที่สุดที่เหมาะสมกับสถานะสุขภาพของคุณ
ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ
การเดินบนลู่วิ่งไม่ดีต่อหัวเข่าแพทย์ของคุณสามารถตอบได้หลังจากพิจารณาเรื่องสุขภาพของคุณแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายบนลู่วิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปัญหาที่หัวเข่า
หากคุณเคยผ่าตัดหัวเข่าอย่าใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าโดยไม่ได้รับความยินยอมจากแพทย์ เงื่อนไขบางอย่างเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษ
ดังนั้นคำถามว่าการเดินบนลู่วิ่งจะไม่ดีต่อหัวเข่าหรือไม่ก็ไม่ต้องกังวลอีกต่อไปหากคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้
