แอลคาร์นิทีน: ประโยชน์แหล่งที่มาและผลข้างเคียง

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• ภาพยนตร์ วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
• ข่าว ชาวประมง 3 คนกลัวตายเมื่อเรือชนกับเรือนอกชายฝั่ง Mangaluru
• กีฬา Medvedev ถอนตัวจาก Monte Carlo Masters หลังการทดสอบ Coronavirus ในเชิงบวก
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• เทคโนโลยี หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

แอลคาร์นิทีนเป็นกรดอะมิโนที่ผลิตในร่างกายตามธรรมชาติ อนุพันธ์ของกรดอะมิโนเป็นอาหารเสริมที่บริโภคกันทั่วไป สารอาหารมีส่วนสำคัญในการผลิตพลังงานในร่างกายของคุณ โดยการขนส่งกรดไขมันในร่างกายของคุณไปยังไมโทคอนเดรียซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันและเปลี่ยนเป็นพลังงาน

แอลคาร์นิทีนผลิตขึ้นภายในร่างกายของคุณซึ่งผลิตจากกรดอะมิโนไลซีนและเมไทโอนีน เพื่อให้ร่างกายของคุณผลิตแอลคาร์นิทีนได้ในปริมาณที่ต้องการคุณต้องมีวิตามินซีในปริมาณที่ดีนอกจากนั้นแอลคาร์นิทีนยังสามารถรับได้ในปริมาณเล็กน้อยโดยการบริโภคอาหารเช่นเนื้อสัตว์นมปลาเป็นต้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีอยู่ในรูปแบบของอาหารเสริม ^{[1] [สอง]} .

กรดอะมิโนเป็นรูปแบบที่ใช้งานทางชีวภาพมาตรฐานของคาร์นิทีน (ชื่อสามัญของสารประกอบควอเทอร์นารีแอมโมเนียมที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมพืชและแบคทีเรียบางชนิด) ซึ่งพบในรูปของ D-carnitine, Acetyl-L-carnitine, Propionyl-L-carnitine และ L-carnitine L-tartrate ^[3] .

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแอลคาร์นิทีน

1. ช่วยลดน้ำหนัก

L-carnitine มีชื่อเสียงในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาด้วยความสามารถในการช่วยลดน้ำหนัก อาหารเสริมกรดอะมิโนทำงานโดยการขนส่งกรดไขมันเข้าสู่เซลล์ของคุณซึ่งจะถูกเผาผลาญเป็นพลังงาน แม้ว่าจะมีความขัดแย้งในความสามารถของอาหารเสริมในการส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่การศึกษาที่ดำเนินการกับผู้ที่เป็นโรคอ้วนก็สนับสนุนข้ออ้างที่ว่า L-carnitine ช่วยลดน้ำหนักได้ ^[4] .

2. ปรับปรุงการทำงานของสมอง

การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า L-carnitine อาจช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองของคุณ นั่นคืออาจช่วยป้องกันการเสื่อมถอยทางจิตที่เกี่ยวข้องกับอายุช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้และช่วยย้อนกลับการทำงานของสมองที่ลดลงป้องกันการเกิดอัลไซเมอร์และโรคทางสมองอื่น ๆ ^[5] .

3. บริหารสุขภาพหัวใจ

L-carnitine มีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดความดันโลหิตและกระบวนการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังได้รับการยืนยันว่ามีความสามารถในการปรับปรุงสภาพของบุคคลที่เป็นโรคหัวใจอย่างรุนแรงเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจและหัวใจล้มเหลวเรื้อรัง ^[6] .

4. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ

การศึกษาต่างๆได้ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์แม้ว่า L-carnitine จะมีเพียงเล็กน้อยในการปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬา เนื่องจากคุณสมบัตินี้แอลคาร์นิทีนจึงเป็นชื่อสามัญในสนามกีฬา อาจช่วยปรับปรุงการฟื้นตัวของการออกกำลังกายเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแกร่งลดอาการปวดกล้ามเนื้อและเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดง ^[3] .

5. ควบคุมเบาหวาน

แอลคาร์นิทีนอาจช่วยคุณจัดการและลดอาการของโรคเบาหวานโดยเฉพาะโรคเบาหวานประเภท 2 นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการจัดการปัจจัยเสี่ยงของภาวะนี้เนื่องจากกรดอะมิโนสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ^[6] .

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกโรคไตภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินชายมีบุตรยากสิวผมร่วงออทิสติกหัวใจเต้นผิดปกติหลอดเลือดอุดตันอ่อนเพลียน้ำหนักแรกเกิดต่ำและอื่น ๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตามยังขาดการศึกษาเกี่ยวกับความสามารถในการใช้งานที่ยาวนานและประสิทธิผลของ L-carnitine ในเงื่อนไขต่างๆ ^[7] .

ผลข้างเคียงของ L-carnitine

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือยาฉีดแอลคาร์นิทีนแม้ว่าจะปลอดภัยสำหรับการใช้งานของมนุษย์ แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในบางคนได้ ผลข้างเคียงบางประการของกรดอะมิโนมีดังต่อไปนี้ ^[8] .

• คลื่นไส้
• อาเจียน
• อาการปวดท้อง
• อิจฉาริษยา
• ท้องร่วง
• ชัก
• กลิ่นคาวในปัสสาวะลมหายใจและเหงื่อ

นอกจากนั้นสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงการบริโภคแอลคาร์นิทีน ^[9] . แอล - คาร์นิทีนที่มากเกินไปอาจทำให้ไตวายและทำให้อาการของพร่องไทรอยด์แย่ลง นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคแอลคาร์นิทีนเพื่อจัดการอาการชักหากคุณเคยมีอาการชักมาก่อน

ปริมาณของ L-carnitine

หมายเหตุ: คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะผสมผสานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอลคาร์นิทีนหรือการฉีดเข้ากับนิสัยของคุณ

ปริมาณที่กล่าวถึงนี้สำหรับผู้ใหญ่ ^[10] .

การขาดแอลคาร์นิทีน: 990 มก. วันละสองถึงสามครั้ง (ยาเม็ดหรือวิธีแก้ปัญหาทางปาก)

อาการเจ็บหน้าอก: 900 มก. ถึง 2 ก. ใน 1 ถึง 2 แบ่งรับประทานทุกวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ถึง 6 เดือน

L-carnitine ขนาดมาตรฐานคือ 500-2,000 มก. ต่อวัน

ในหมายเหตุสุดท้าย ....

สำหรับหมิ่นประมาทการผลิตแอลคาร์นิทีนด้วยเช่นกันอาจเป็นไปไม่ได้เนื่องจากการขาดการบริโภคเนื้อสัตว์และปลา เช่นเดียวกับบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาทางพันธุกรรมบางอย่าง อย่างไรก็ตามเราสามารถได้รับ L-carnitine ในปริมาณที่ต้องการโดยการรับประทานอาหารเสริม L-carnitine

1. [1]Fielding, R. , Riede, L. , Lugo, J. , & Bellamine, A. (2018). การเสริมแอล - คาร์นิทีนในการฟื้นตัวหลังออกกำลังกายสารอาหาร, 10 (3), 349.
2. [สอง]Koeth, R. A. , Lam-Galvez, B. R. , Kirsop, J. , Wang, Z. , Levison, B. S. , Gu, X. , ... & Culley, M.K. (2018). แอล - คาร์นิทีนในอาหารที่กินทุกอย่างทำให้เกิดจุลินทรีย์ในลำไส้ในมนุษย์ วารสารการสอบสวนทางคลินิก, 129 (1), 373-387.
3. [3]Novakova, K. , Kummer, O. , Bouitbir, J. , Stoffel, S. D. , Hoerler-Koerner, U. , Bodmer, M. , ... & Krähenbühl, S. (2016). ผลของการเสริมแอลคาร์นิทีนต่อสระว่ายน้ำคาร์นิทีนในร่างกายการเผาผลาญพลังงานของกล้ามเนื้อโครงร่างและสมรรถภาพทางกายในมังสวิรัติชาย วารสารโภชนาการยุโรป, 55 (1), 207-217.
4. [4]Lee, B. J. , Lin, J. S. , Lin, Y. C. , & Lin, P. T. (2015). ฤทธิ์ต้านการอักเสบของการเสริมแอลคาร์นิทีน (1,000 มก. / วัน) ในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจโภชนาการ, 31 (3), 475-479
5. [5]Chan, Y. L. , Saad, S. , Al-Odat, I. , Oliver, B. G. , Pollock, C. , Jones, N. M. , & Chen, H. (2017). การเสริมแอล - คาร์นิทีนของมารดาช่วยเพิ่มสุขภาพสมองในลูกหลานที่ได้รับควันบุหรี่พรมแดนด้านประสาทวิทยาระดับโมเลกุล, 10, 33
6. [6]Fukami, K. , Yamagishi, S. I. , Sakai, K. , Kaida, Y. , Yokoro, M. , Ueda, S. , ... & Okuda, S. (2015). การเสริม L-carnitine ในช่องปากช่วยเพิ่ม trimethylamine-N-oxide แต่ช่วยลดเครื่องหมายของการบาดเจ็บของหลอดเลือดในผู้ป่วยที่ฟอกเลือดด้วยเครื่องไตเทียมวารสารเภสัชวิทยาหัวใจและหลอดเลือด, 65 (3), 289-295
7. [7]da Silva, G. S. , de Souza, C. W. , da Silva, L. , Maciel, G. , Huguenin, A. B. , de Carvalho, M. , ... & Colafranceschi, A. (2017). ผลของการเสริมแอล - คาร์นิทีนต่อการเปลี่ยนรูปแบบย้อนกลับในผู้ป่วยโรคหัวใจขาดเลือดที่ได้รับการผ่าตัดบายพาสหลอดเลือดหัวใจ: การทดลองแบบสุ่มควบคุมด้วยยาหลอกอาหารสัตว์และการเผาผลาญอาหาร, 70 (2), 106.
8. [8]Lee, B. J. , Lin, J. S. , Lin, Y. C. , & Lin, P. T. (2016). ผลของการเสริม L-carnitine ต่อระดับไขมันในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจไขมันในสุขภาพและโรค, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R. , Genc, ​​E. , Tuzcu, M. , Orhan, C. , Sahin, N. , Er, B. , ... & Sahin, K. (2018). การเสริมแอล - คาร์นิทีนช่วยเพิ่มการแสดงออกของ PPAR-transport และตัวขนส่งกลูโคสในกล้ามเนื้อโครงร่างของหนูที่ออกกำลังกายอย่างเรื้อรังและรุนแรงชีววิทยาของเซลล์และโมเลกุล (Noisy-le-Grand, France), 64 (1), 1-6
10. [10]Imbe, A. , Tanimoto, K. , Inaba, Y. , Sakai, S. , Shishikura, K. , Imbe, H. , ... & Hanafusa, T. (2018). ผลของการเสริม L-carnitine ต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยเบาหวานที่เป็นตะคริวของกล้ามเนื้อวารสารต่อมไร้ท่อ EJ17-0431

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์