มยุรสานา (ท่านกยูง) เพื่อเสริมสร้างข้อมือและต้นแขน

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 7 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• กีฬา Anirban Lahiri มั่นใจนำหน้า RBC Heritage
• เทคโนโลยี รายชื่อบัตรกำนัลข้อมูลระดับเริ่มต้นทั้งหมดจาก Reliance Jio, Airtel, Vi และ BSNL
• ข่าว ผู้กลับมาของ Kumbh mela อาจทำให้การแพร่ระบาดของ COVID-19 รุนแรงขึ้น: Sanjay Raut
• ภาพยนตร์ วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

มยุรสานาหรือที่เรียกว่าท่านกยูงเกี่ยวข้องกับการใกล้ชิดทางวิญญาณ นอกจากนี้การฝึกท่าทางยังช่วยในการกระชับแขนข้อมือมือและกล้ามเนื้อหน้าท้องและเพิ่มความมีชีวิตชีวา

นี่เป็นหนึ่งในท่าโยคะที่ท้าทายที่สุดดังนั้นคุณต้องไม่คิดที่จะเริ่มต้นทันที ใช้เวลาของคุณและพยายามทำอาสนะนี้อย่างช้าๆอย่างไรก็ตามเราขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะก่อนที่จะพยายามแสดงอาสนะ

ต้องใช้ความเพียรอย่างมากในการเริ่มท่านี้

ในความเป็นจริงคุณต้องไปให้ถึงระดับที่สูงกว่านี้เพื่อที่จะแสดงท่าทางนี้ได้

นอกเหนือจากการเสริมสร้างข้อมือและท่อนแขนแล้วท่านี้ยังให้ประโยชน์ที่ดียิ่งขึ้นเช่นการขจัดสารพิษปัญหาเกี่ยวกับตับและระบบไหลเวียนโลหิต ดังนั้นเลือกใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีมากขึ้นโดยผสมผสานการปฏิบัติแบบโยคีในวิถีชีวิตประจำวันของคุณ

ดูวิธีการทำอาสนะนี้และประโยชน์ต่างๆที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้

ขั้นตอนทีละขั้นตอนในการทำอาสนะ

ขั้นตอนที่ 1: มันเป็นท่าที่ยากจริงๆดังนั้นนี่คือขั้นตอนง่ายๆในการเริ่มต้นด้วยอาสนะโดยใช้ 2 ช่วงตึกนั่นคือวางไว้ใต้ฝ่าเท้าและอีกอันที่อยู่ใต้คอของคุณ

ขั้นตอนที่ 2: คุณต้องอยู่บนสะดือของคุณและวางมือบนพื้น

ขั้นตอนที่ 3: ตอนนี้ให้นิ้วเท้าของคุณอยู่บนบล็อกใกล้กับเท้าของคุณและหน้าผากของคุณควรวางอยู่บนบล็อกด้านหน้า กระดูกสันหลังและขาของคุณควรตรงอย่างแน่นอน ให้ข้อศอกใกล้กับท้องส่วนล่าง

ขั้นตอนที่ 4: เพียงแค่มีสมาธิกับรูปแบบการหายใจของคุณ

ขั้นตอนที่ 5: หลังจากหายใจออกเพียงแค่เกร็งหน้าท้องแล้วกดนิ้วเท้าลงบนบล็อก

ขั้นตอนที่ 6: เพียงหายใจเข้าและพร้อมกันยกศีรษะและวางคางไว้ที่บล็อกแรก

ขั้นตอนที่ 7: ตอนนี้ให้ตั้งสมาธิกับตัวเองแล้วดึงข้อศอกเข้าด้านใน

ขั้นตอนที่ 8: น้ำหนักตัวของคุณควรสมดุลทั้งมือและเท้า

ขั้นตอนที่ 9: จริงๆแล้วท่าทั้งหมดควรจะทำโดยไม่ต้องใช้บล็อกช่วย คุณเพียงแค่ต้องปรับสมดุลของน้ำหนักตัวทั้งหมดบนฝ่ามือของคุณและไม่ควรไขว้ขา อย่างไรก็ตามเพื่อให้ท่านี้ง่ายขึ้นเราขอแนะนำให้ใช้บล็อก อย่างไรก็ตามตามหลักการแล้วอาสนะนี้ควรจะดำเนินการตามที่เห็นในภาพประกอบนั่นคือโดยไม่ต้องใช้บล็อก

ยังอ่าน: Matsyasana เพื่อบรรเทาอาการปวดคอและไหล่

ประโยชน์ของอาสนะ

•ช่วยสร้างความอดทนของคุณ

•ช่วยต่อต้านปัญหาเกี่ยวกับตับถุงน้ำดีตับอ่อนและไต

•ปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิต

•ป้องกันโรคหัวใจวาย

•ฟื้นฟูร่างกาย

•ช่วยเพิ่มความเข้มข้น

•นำความสงบในตัวคุณ

ข้อควรระวัง

คนอ้วนและสตรีมีครรภ์ควรอยู่ห่างจากท่านี้ นอกจากนี้ผู้ที่มีปัญหาการบาดเจ็บหรือโรคข้ออักเสบจะต้องละเว้นจากการแสดงอาสนะนี้

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์