ปวันมุขทัศนา (ท่าแก้ลม) ลดไขมันหน้าท้อง

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• ข่าว Vishnu Vishal และ Jwala Gutta จะผูกปม 22 เม.ย. : ตรวจสอบรายละเอียดที่นี่
• กีฬา รางวัลคริกเก็ตนิวซีแลนด์: วิลเลียมสันชนะเหรียญเซอร์ริชาร์ดแฮดลีเป็นครั้งที่สี่
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• ภาพยนตร์ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• เทคโนโลยี หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

การมีพุงปูดเป็นความรู้สึกที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งที่เคยมีมา คุณอาจลองใช้มาตรการหลายอย่างที่เพื่อนหรือญาติของคุณอาจแนะนำให้ลดไขมันที่น่าอึดอัดนั้น แต่สิ่งเหล่านี้จะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ และนี่อาจทำให้คุณหงุดหงิดใช่มั้ย?

นี่คือข่าวดีที่อาจเป็นกำลังใจให้คุณ เล่นโยคะโดยเฉพาะปวันมุขทัศนาแล้วคุณจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าไขมันหน้าท้องหายไปไหน เป็นวิธีกำจัดไขมันหน้าท้องแบบธรรมชาติที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง

ยังอ่าน: Marjariasana เพื่อบรรเทาความเครียด

คำว่าปวันมุกตาสนามาจากภาษาสันสกฤตคำว่า 'ปวัน' ซึ่งแปลว่าลม 'มุกตา' ซึ่งแปลว่าบรรเทาและ 'อาสนะ' ซึ่งหมายถึงท่าทาง อาสนะโยคะนี้ควรฝึกในขณะท้องว่าง

ยังอ่าน: Vrikshasana เพื่อให้ขาแข็งแรง

Pawanmuktasana เป็นหนึ่งในอาสนะโยคะที่ง่ายที่สุด อย่างไรก็ตามสำหรับผู้เริ่มต้นอาจจะยากเล็กน้อยเนื่องจากต้องใช้ความสมดุลของร่างกายเล็กน้อยในขณะที่แสดงอาสนะ แต่ด้วยการฝึกฝนเพียงไม่กี่วันมันจะง่ายขึ้น

นี่คือขั้นตอนที่ชาญฉลาดในการแสดงอาสนะ ลองดูสิ.

ขั้นตอนทีละขั้นตอนในการปฏิบัติ Pawanmuktasana:

1. เริ่มต้นด้วยจากท่ายืนค่อยๆลงมาที่ท่านอน

2. เท้าควรขนานกันและแขนยืดเกินไปและนอนฟรีทั้งสองข้าง

3. รู้สึกว่าตัวเองผ่อนคลาย

4. ค่อยๆยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้น จากนั้นงอและใช้มือดึงหัวเข่าเข้าหาหน้าอก

5. มือของคุณควรอยู่ในตำแหน่งที่ประสานกัน

6. หายใจเข้า - ออกลึก ๆ จากนั้นลองยกมือทั้งสองข้างและหน้าอกขึ้นเหนือพื้นเล็กน้อย

7. เข่าควรแตะคางของคุณ

8. หายใจเข้าและออกลึก ๆ ยาว ๆ และอยู่ในท่านั้นสักสองสามวินาที

9. ค่อยๆออกมาจากท่าแล้วทำซ้ำกับขาอีกข้าง

ประโยชน์อื่น ๆ ของปวันมุขทัศนา:

มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ช่วยปรับโทนขา

ช่วยในการกระชับกล้ามเนื้อแขน

ช่วยในการย่อยอาหาร

ช่วยเสริมความแข็งแรงให้หลัง

ช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของหลังส่วนล่าง

ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณข้อต่อสะโพก

ข้อควรระวัง:

Pawanmuktasana เป็นหนึ่งในอาสนะโยคะที่รู้จักกันดีในการลดไขมันหน้าท้อง แต่ควรระมัดระวังขณะฝึกอาสนะนี้ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับแผ่นลื่นคอและหลังและความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยงการฝึกอาสนะนี้

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์