SANKRANTI 2021: 10 วิธีในการบริโภคแคลอรี่น้อยลงใน PONGAL

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Praveen Kumar By ประวีณกุมาร | อัปเดต: วันอังคารที่ 12 มกราคม 2021, 13:23 น. [IST]

คุณต้องรู้จักกินให้น้อยลงในงานเทศกาล คุณต้องมีกลยุทธ์ มิฉะนั้นคุณจะเสียใจกับการเฉลิมฉลองเทศกาลทั้งหมดในปีพ. พวกเราส่วนใหญ่ชอบที่จะเคี้ยวอาหารจานพิเศษในเทศกาลทั้งหมดและนั่นคือเหตุผลที่เรารอเทศกาล แต่ในวันถัดไปเรามักจะเสียใจกับการกินมากเกินไปเมื่อแคลอรี่ส่วนเกินเริ่มปรากฏขึ้นในช่วงกลางลำตัว แล้วมีเคล็ดลับกินน้อย ๆ บ้างไหม? แน่นอนใช่.

การบริโภคให้น้อยลงคือการควบคุมงานแกะสลักของคุณ แต่ถ้าคุณไม่สามารถควบคุมความอยากได้นี่คือแนวคิดบางอย่างที่อธิบายถึงวิธีการกินน้อยลง บางตัวอาจทำงานได้ดีและบางอย่างอาจทำงานได้ไม่ดี มุ่งเน้นไปที่แนวคิดที่เหมาะกับคุณ ส่วนใหญ่เรากินมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นแนวคิดเหล่านี้จึงช่วยให้คุณกินน้อยลงโดยไม่รู้ตัวว่าคุณกินน้อยลง นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาอาจทำงานได้ดี ลองใช้

ทานในจานเล็กมาก

ใช่สิ่งนี้สร้างความแตกต่างได้มาก การรับประทานอาหารในจานใหญ่โดยทั่วไปจะทำให้คุณรับประทานได้มาก หากคุณพยายามเสิร์ฟอาหารจานใหญ่น้อยลงพื้นที่ว่างในจานจะทำให้คุณคิดว่าคุณเสิร์ฟอาหารด้วยตัวเองน้อยลงและคุณจะเติมอาหารให้เต็มจานต่อไป นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการกินน้อย ๆ

เสิร์ฟเล็กลง

พยายามบริโภคน้อยกว่าการบริโภคปกติอย่างน้อย 25% ใน Pongal คุณมักจะมีอาหารจานพิเศษประจำเทศกาลที่บ้าน อาหารดังกล่าวมักมีแคลอรีสูง ดังนั้นการตัดขนาดชิ้นส่วนของคุณจะยังคงเท่ากับการบริโภคในแต่ละวันของคุณ

น้ำ

กินน้อยยังไง? ดื่มน้ำให้เพียงพอ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่อย่าเริ่มดื่มคีเออร์แทนน้ำเพราะมีแคลอรี่สูง

รับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงใน Pongal

กินน้อยยังไง? อาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงจะช่วยลดความอยากได้ในบางครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารน้อยลงเมื่อเสิร์ฟอาหารปองกัลพิเศษให้กับคุณ

ชิมอาหารทุกจาน

ความคิดที่ดีคือการลิ้มรสอาหารทั้งหมดในปริมาณเล็กน้อยเพื่อไม่ให้สมาชิกในครอบครัวของคุณผิดหวัง

อย่าลองแผนอาหาร 6 มื้อเล็ก ๆ ใน Pongal

ปัญหาของแผนนี้คืออาหารมื้อเล็ก ๆ ของคุณจะต้องใหญ่โตเนื่องจากอาหาร Pongal นั้นอร่อยเกินกว่าที่จะกินในปริมาณที่น้อย ดังนั้นให้ไป 3 มื้อในวันนั้นแทนที่จะเป็น 6 มื้อ

ออกไป

หากอาหาร Pongal ทั้งหมดถูกเก็บไว้ตรงหน้าคุณคงยากที่จะควบคุมตัวเอง แผนการที่ดีคือการออกไปดูหนังและกลับมาที่บ้านในตอนเย็น วิธีนี้จะช่วยให้คุณรอดพ้นจากการล่อลวงของอาหารอร่อย ๆ เหล่านั้นได้

อย่าดูทีวี

ในวันของ Pongal ทีวีทุกช่องมักจะมีรายการพิเศษมากมาย หากคุณนั่งดูรายการเหล่านั้นในขณะรับประทานอาหารคุณจะสะสมไขมันจำนวนมากอย่างแน่นอน

กินถั่ว

จะกินแคลอรี่น้อยลงใน Pongal ได้อย่างไร? นี่คือความคิดที่ดีที่สุด กินถั่วลิสงหรือวอลนัทสักสองสามเม็ดแล้วดื่มน้ำ คุณสามารถลดความอยากอาหารได้บ้างโดยใช้วิธีนี้ แต่รับรองว่าคุณจะไม่กินถั่วมากเกินไป

ทำงานบางอย่าง

เป็นการดีที่จะกินน้อยลงในวันพักผ่อน จริงๆแล้ว Pongal เป็นวันหยุดสำหรับคุณ วิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักคือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมบางอย่าง เลือกงานที่รอดำเนินการและทำมันให้เสร็จ คุณสามารถทำงานในสวนหรือล้างรถได้ อาจเป็นอะไรก็ได้ที่เผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมของคุณ