พ่อครัวขี้เกียจ คนนี้เหมาะสำหรับคุณ
David Loftus/สุดยอดผักหลังจากนั้นทั้งหมด ขอบคุณพระเจ้า เตรียมความพร้อม (และด้วย วันหยุด ใกล้เข้ามาแล้ว) เราพนันได้เลยว่าคุณคงไม่ได้อยู่ในอารมณ์ที่ต้องทำงานหนักในครัวเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อจัดอาหารเย็นไว้บนโต๊ะ โชคดีที่มีมากมาย ยกต่ำ สูตรอาหารที่รวดเร็วทันใจที่จะทำให้คุณพึงพอใจ และ ให้คุณผ่อนคลายก่อนที่เรื่องจะวุ่นวายอีกครั้ง ต่อไปนี้เป็นอาหารเจ็ดมื้อที่จะเพิ่มในเมนูของคุณสัปดาห์นี้ ซึ่งทั้งหมดจะพร้อมรับประทานภายใน 30 นาทีหรือน้อยกว่านั้น
ที่เกี่ยวข้อง
65 สูตรอาหารเย็นง่าย ๆ สำหรับผู้เริ่มต้น (ที่แม้แต่ผู้ท้าทายด้านการทำอาหารก็สามารถจัดการได้)
รูปภาพออสการ์หว่อง / Gettyรายการช้อปปิ้ง
ผลิต
มะเขือเทศเชอรี่ 2 ไพน์
หัวหอมสีเหลืองขนาดเล็ก 1 อัน
กระเทียม 11 กลีบ
3 แครอท
กะหล่ำปลีแดง 1 หัว
กะหล่ำปลีเขียว 1 หัว
ขิงชิ้นขนาด 1 นิ้วหนึ่งอัน
1 พริกแดง
พริกหยวกแดง 1 อัน
พริกหยวกสีเหลือง 1 อัน
พริกหยวกสีเขียว 1 อัน
พริกหยวกสีส้ม 1 อัน
เห็ดรวม 14 ออนซ์
หัวหอมแดง 2 หัว
มะนาว 1 ลูก
หัวหอมหวาน 1 อัน
อะโวคาโด 2 ลูก
มะนาว 1 ลูก
ใบโหระพา 1 พวง
ต้นหอม 2 ช่อ
ผักชี 2 ช่อ
ผักชีฝรั่งอิตาเลียน 1 พวง
เนื้อ
หมูบด 1 ปอนด์
เนื้อกลมด้านบน 12 ออนซ์
ไก่ย่าง 1 ตัว
ผลิตภัณฑ์นม
พาร์เมซานชีสขูด 2 ออนซ์
เนยเค็ม 1 แท่ง
ชีสแพะ 2 ออนซ์
เชดดาร์ชีสชาร์ป 4 ออนซ์
มอสซาเรลล่าชีสสด 4 ออนซ์
ครีมเปรี้ยวหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ 3 ออนซ์
ชีส Cotija สำหรับเสิร์ฟ
ธัญพืช
ปาเก็ตตี้ 1 ปอนด์
ขนมปังเปรี้ยว 6 ชิ้น
ข้าวขาวสำหรับเสิร์ฟ
คูสคูส 9 ออนซ์
ตอติญ่าข้าวโพดขนาด 6 นิ้วจำนวน 10 ชิ้น
สินค้าบรรจุกระป๋องและบรรจุภัณฑ์
น้ำซุปผัก 32 ออนซ์
หัวหอมมุกดอง 4 หัว
ผักดอง 2 อัน
น้ำซุปไก่ 8 ออนซ์
ปลาทูน่าบรรจุน้ำมันกระป๋องขนาด 5 ออนซ์ 2 กระป๋อง
เปปเปอโรนชินีหั่นบางๆ 2 ออนซ์
Chipotle ใน Adobo
7 ออนซ์บดมะเขือเทศคั่วไฟ
น้ำสต๊อกไก่ 2 ออนซ์
ส่วนผสมตู้กับข้าว: เกล็ดพริกแดงบด, เกลือโคเชอร์, พริกไทยดำบดสด, น้ำมันงา, ซีอิ๊วขาว, ทามารี, น้ำส้มสายชูข้าวไม่ปรุงรส, ศรีราชา, เมล็ดงา, น้ำมันถั่วลิสง, น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์, เคเปอร์, วิสกี้, ปาปริก้ารมควัน, ออริกาโนแห้ง, พื้นดิน ผงยี่หร่า
วันจันทร์: พาสต้าโหระพามะเขือเทศหม้อเดียว
อันนี้เด็ดเลย เป็นมิตรกับเด็ก อาหารเย็นมีส่วนผสมเพียง 9 อย่างและใช้เวลาไป 20 นาที ยิ่งไปกว่านั้น คุณจะต้องเตรียมหม้อใบเดียวให้สกปรกอีกด้วย หากคุณย่อยยีสต์โภชนาการสำหรับพาร์เมซานชีส พาสต้า จะเป็นวีแกนโดยสิ้นเชิงในการบูต
รับสูตรวันอังคาร: ม้วนไข่ Paleo 20 นาทีในชาม
ความสะดวกสบายของไข่ม้วน ยกเว้นกระดาษห่อจุกจิกและการทอดที่เลอะเทอะ ขุดลงไปในส่วนผสมของผักผลไม้สดบด เนื้อหมู และซอสรสจัดจ้านใน 20 นาที เปลี่ยนซีอิ๊วสำหรับทามาริถ้ามี แพ้กลูเตน คนที่โต๊ะของคุณ
รับสูตรวันพุธ: ชีสย่างสามชั้น
ไม่มีอะไรบรรเทาในวันที่มีโคนเหมือน ขนมปัง เนยและชีส ดี, สาม ชีสที่แน่นอน: อัมพิล แพะ เชดด้าเข้มข้นและมอสซาเรลลาชีสอ่อนๆ ทำให้แซมมี่มีรสชาติมากขึ้นโดยเสิร์ฟพร้อมกับหัวหอมฝรั่งเศสหรือมะเขือเทศ ซุป .
รับสูตรวันพฤหัสบดี: สเต็กพริกไทยกระทะ 15 นาที
คุณจะไม่เชื่อว่ากระทะเดียวที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนนั้นเรียบง่ายแค่ไหน สเต็ก จานคือต้องเตรียมที่บ้าน ราดด้วยข้าวขาวฟูๆ สักกอง แล้วคุณอาจไม่ต้องสั่งกลับบ้านอีก (อย่างน้อยสัปดาห์นี้)
รับสูตรวันศุกร์: สโตรกานอฟเห็ด 20 นาที
สโตรกานอฟที่ร่ำรวยและเสื่อมทรามคือ ฤดูหนาว หลักด้วยเหตุผลที่ดี แต่เราจะเถียงว่าสิ่งนี้ มังสวิรัติ - การหมุนจานเนื้ออย่างเป็นมิตรนั้นน่าพึงพอใจพอ ๆ กับ O.G. ในกรณีที่คุณไม่เคยแฟลเบ้มาก่อน อย่าลืมยกกระทะออกจากเตาก่อนเติม เหล้าวิสกี้ และปิดฝาไว้ใกล้ๆ เผื่อว่าคุณต้องการดับไฟที่ติดทนนาน
รับสูตรวันเสาร์: Couscous เมดิเตอร์เรเนียน 15 นาทีกับทูน่าและ Pepperoncini
การปรุงอาหารจานเดียวที่มีรสชาตินี้ต้องใช้คือการต้ม Couscous . ดังนั้น หากคุณมีเศษเหลือ (หรือธัญพืชใดๆ จริงๆ) คุณก็ไม่ต้องปรุงอาหารเลย เปปเปอรอนชินี่ เคเปอร์ และน้ำมะนาวสด ช่วยเพิ่มความสว่างให้กับไขมัน ทูน่า ถูกต้อง
รับสูตรวันอาทิตย์: ทาโก้ไก่ Tinga
เป็นไปได้อย่างไรที่จะเตรียม Cantina Essential นี้ภายใน 30 นาที? ไส้ทำจากที่ซื้อจากร้านค้า ไก่ย่าง เพื่อประหยัดเวลาในการบรรทุกเรือ ไม่ต้องกังวล แขกของคุณจะไม่ฉลาดไปกว่านี้อีกแล้ว ต้องขอบคุณซอสชิโพเล่รสเผ็ด
รับสูตร ที่เกี่ยวข้อง54 ไอเดียอาหารค่ำจานด่วนที่คุณสามารถทำได้ภายใน 20 นาทีหรือน้อยกว่า
