Sudarshan Kriya: เทคนิคโยคะเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• ข่าว ครูฝึกชาวอเมริกันเป็นผู้นำหลักสูตรภาษาอังกฤษสำหรับนักการศึกษาชาวอินเดีย
• กีฬา IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• เทคโนโลยี หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
• ภาพยนตร์ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
• รถยนต์ Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

Sudarshan Kriya เป็นเทคนิคการหายใจเป็นจังหวะที่ทรงพลัง เป็นกระบวนการที่ไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ ที่จะช่วยลดความเครียดและขจัดความคิดเชิงลบโดยดึงคุณเข้าสู่การทำสมาธิอย่างลึกซึ้ง 'Su' หมายถึงเหมาะสมและ 'darshan' หมายถึงวิสัยทัศน์ ในศาสตร์โยคะ 'Kriya' หมายถึงการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ ทั้งสามรวมกัน 'Sudarshan Kriya' หมายถึง 'วิสัยทัศน์ที่เหมาะสมโดยการกระทำที่บริสุทธิ์' เป็นการฝึกการหายใจที่ไม่เหมือนใครซึ่งเกี่ยวข้องกับรูปแบบการหายใจแบบวัฏจักร การหายใจมีตั้งแต่ช้าและสงบไปจนถึงเร็วและกระตุ้น คุณควบคุมลมหายใจของคุณใน kriya นี้

ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองฮอร์โมนภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือด ไม่เพียงแค่นี้ kriya ยังช่วยลดความเครียดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้อย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ เทคนิคนี้มีผลดีต่อการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณ

เมื่อปัจจัยต่างๆเช่นมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีและการใช้ชีวิตประจำวันทำให้เราผิดหวัง Sudarshan Kriya เป็นทางออกสำหรับประชาชนในการมีชีวิตที่ดีขึ้น

เทคนิค

Sudarshan Kriya สามารถฝึกได้ตลอดเวลา ควรหลีกเลี่ยงการทำทันทีหลังรับประทานอาหาร กระบวนการทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 45 นาที มีสี่เทคนิค ได้แก่ Ujjayi, Bhastrika, Om Chant และ Kriya

1. Ujjayi กล่าวอีกนัยหนึ่งคือลมหายใจแห่งชัยชนะ มันเป็นกระบวนการหายใจช้า ที่นี่คุณต้องหายใจเข้าและหายใจออกอย่างผ่อนคลาย ระยะเวลาของการหายใจเข้าและการหายใจออกจะต้องเท่ากัน ใน Ujjayi เราต้องหายใจอย่างมีสติ คุณสามารถสัมผัสลำคอได้หากต้องการสัมผัสถึงลมหายใจ

ในเทคนิคนี้ควรหายใจประมาณ 2-4 ครั้งต่อนาที Ujjayi ช่วยให้คุณสงบลงและยังช่วยให้คุณตื่นตัว การหายใจช้าๆสอนวิธีควบคุมลมหายใจ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถขยายไปยังจำนวนที่แน่นอนได้

2. Bhastrika กล่าวอีกนัยหนึ่งคือลมหายใจที่สูบลม Bhastrika มีผลเฉพาะในการกระตุ้นร่างกายตามด้วยความสงบ โดยพื้นฐานแล้วลักษณะการหายใจจะสั้นและเร็ว เราต้องหายใจเข้าและหายใจออกอย่างรวดเร็วและแรงใน Bhastrika ควรทำอย่างน้อย 30 ครั้งต่อนาที ระยะเวลาของการหายใจออกควรเป็นสองเท่าของการหายใจเข้า

3. ในบทสวดมนต์เสียงบริสุทธิ์ของ 'โอม' ซึ่งเป็นพื้นฐานของชีวิตทั้งหมดจะถูกสวดมนต์ คำว่า 'โอม' ถูกแบ่งออกเป็นสามส่วน - A-U-M เมื่อมีการอ่านดัง ๆ บทสวดมนต์ของโอมช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับจุดกำเนิดของจักรวาล นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณได้รับจุดมุ่งหมายของชีวิต

โอมกระโจนเข้าสู่ลมหายใจของคุณและค้ำจุนชีวิต ควรรักษาความเงียบทันทีหลังจากสวดมนต์สองโอม กระบวนการนี้ช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะแห่งความสุขที่คุณจะได้สัมผัสกับ Supreme

4. Kriya เรียกอีกอย่างว่าลมหายใจที่บริสุทธิ์ Kriya เป็นรูปแบบขั้นสูงของการหายใจ ที่นี่เราต้องหายใจเป็นรอบช้าปานกลางและเร็ว การหายใจควรเป็นวัฏจักรและเป็นจังหวะ ในขั้นตอนนี้เราควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าระยะเวลาของลมหายใจที่หายใจเข้าควรมากกว่าลมหายใจที่หายใจออกถึงสองเท่า ขั้นตอนนี้ช่วยในการทำให้วิสัยทัศน์ของคุณชัดเจนและทำให้ความเป็นอยู่ของคุณบริสุทธิ์

ประโยชน์ของ Sudarshan Kriya

ผลประโยชน์ต่างๆเช่นสุขภาพร่างกายจิตใจจิตใจและจิตวิญญาณสามารถได้รับจาก Sudarshan Kriya นอกจากนี้เรายังสามารถปรับแต่งความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและสร้างสายสัมพันธ์แห่งความสุขความสามัคคีและความรักผ่าน Sudarshan Kriya

Kriya ช่วยในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี เพิ่มระดับพลังงานและช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ระดับคอเลสเตอรอลจะลดลง คนหนึ่งเรียนรู้ที่จะจัดการกับสถานการณ์ที่ท้าทายในลักษณะที่ดีกว่า ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ การทำงานของสมองได้รับการปรับปรุงด้วย kriya นี้จึงช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ช่วยให้คลายความกังวลและลดความเครียด

Sudarshan Kriya ทำงานมหัศจรรย์สำหรับโรคเครียดหลังบาดแผลและภาวะซึมเศร้า เราสามารถบรรลุความสงบภายในและผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์ผ่านคริยานี้ มันจะทำให้คุณตระหนักถึงตัวเองและสิ่งรอบข้าง สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดมันช่วยคุณในการสร้างความมั่นใจสอนให้คุณอดทนในชีวิตมากขึ้น

ในอดีตมีการศึกษาและวิจัยหลายครั้งเพื่อหาผลข้างเคียงของ Sudarshan Kriya การศึกษาจากองค์กรการศึกษาระหว่างประเทศได้พิสูจน์แล้วว่า Sudarshan Kriya ไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ในความเป็นจริงพวกเขาได้จัดทำเอกสารเกี่ยวกับรูปแบบการสอนและประสิทธิผลในรูปแบบต่างๆ

เคล็ดลับในการเริ่มต้น

Sudarshan Kriya ควรเรียนรู้จากครูสอนโยคะหรือกูรูที่ได้รับการรับรองเท่านั้น มีครูสอนโยคะผู้เชี่ยวชาญที่สามารถแนะนำคุณได้เป็นอย่างดี สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ให้กับคุณได้เมื่อเรียนรู้จากมืออาชีพ อาจไม่ได้ผลและอาจเป็นอันตรายได้หากลองด้วยตัวคุณเอง

ปรึกษาแพทย์หรือครูสอนโยคะของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสิทธิ์ทั้งร่างกายและจิตใจที่จะทำ Sudarshan Kriya สตรีมีครรภ์ควรทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมประจำวัน ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการดื่มแอลกอฮอล์และสารเสพติดจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีจากการฝึกโยคะในรูปแบบนี้

ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาวิธีจัดการกับความเครียดและต้องการที่จะรู้สึกดีขึ้นดูดีขึ้นมีชีวิตที่ดีขึ้นวิธีแก้ปัญหาทั้งหมดนี้คือการหายใจให้ดีด้วย Sudarshan Kriya ซึ่งเป็นวิธีการจากศาสตร์โยคะโบราณของอินเดีย

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์