Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- Medvedev ถอนตัวจาก Monte Carlo Masters หลังการทดสอบ Coronavirus ในเชิงบวก
- Vishnu Vishal และ Jwala Gutta จะผูกปม 22 เม.ย. : ตรวจสอบรายละเอียดที่นี่
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
ฤดูร้อนร้อนระอุและตอนนี้เราทุกคนกำลังมีชีวิตอยู่ ในขณะที่ฤดูร้อนของอินเดียยังคงโหมกระหน่ำในส่วนต่างๆของประเทศห้องปรับอากาศและเครื่องดื่มเย็น ๆ จึงกลายเป็นผู้ช่วยชีวิตของเรา
ตามรายงานฤดูร้อนปี 2021 อาจขยายไปจนถึงกลางเดือนสิงหาคม ดังนั้นคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อหลีกเลี่ยงผื่นร้อนโรคลมแดดตะคริวร้อนร่างกายขาดน้ำและปัญหาสุขภาพเล็กน้อยอื่น ๆ อีกมากมายรวมทั้งความหงุดหงิดที่มาพร้อมกับความร้อนส่วนเกิน
คุณสามารถเตรียมตัวให้ระมัดระวังในฤดูร้อนนี้เพื่อหลีกเลี่ยงความหงุดหงิดและปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการสัมผัสกับความร้อนมากเกินไป นี่คือเคล็ดลับง่ายๆและใช้ได้จริงที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความร้อนและเพลิดเพลินกับฤดูร้อนได้
จะดื่มอะไรดีในช่วงฤดูร้อน?
ก่อนอื่นคุณต้องแน่ใจว่าคุณขาดน้ำตลอดเวลาในฤดูร้อน การที่เหงื่อออกอย่างต่อเนื่องทำให้คุณสูญเสียปริมาณน้ำในร่างกายทำให้คุณกระหายน้ำและขาดน้ำ [1] . นี่คืออาหารบางส่วนที่สามารถช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ
น้ำผลไม้สด : ไม่ไม่ใช่น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้าที่มีน้ำตาล แต่เป็นน้ำผลไม้จากธรรมชาติทั้งหมดซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ หากคุณซื้อจากร้านค้าให้ตรวจสอบฉลาก 'น้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ไม่เติมน้ำตาล' [สอง] .
น้ำ : อย่าเพิ่งดื่มเมื่อคุณรู้สึกกระหายให้ดื่มน้ำตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำหรืออ่อนเพลียมากเกินไป คุณไม่ต้องรอจนกว่าคุณจะขาดน้ำเพื่อดื่มน้ำพกขวดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับความชุ่มชื้นอยู่เสมอ [3] .
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน : สิ่งนี้ไม่ได้เป็นเรื่องน่าประหลาดใจอย่างแน่นอนเพราะเป็นที่รู้กันทั่วไปว่าแอลกอฮอล์จะทำให้คุณขาดน้ำและเหนื่อยล้าภายใต้แสงแดด อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถไปได้โดยไม่ต้องชงเย็นให้แน่ใจว่าคุณได้ดื่มน้ำในระหว่างนั้น เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์คาเฟอีนจะช่วยลดปริมาณน้ำในร่างกายของคุณดังนั้นในวันที่อากาศร้อนควรหลีกเลี่ยงชาและกาแฟให้มากที่สุด [4] .
กินอะไรดีในช่วงฤดูร้อน?
ในช่วงฤดูร้อนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการจัดการความร้อนในร่างกายและทำให้คุณรู้สึกเย็นสบาย ปรับอาหารของคุณให้เหมาะสมรวมและหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้ [5] .
ผักและผลไม้สด : ผักและผลไม้ย่อยง่ายและมักมีน้ำสูงจึงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับฤดูร้อน สลัดผักและผลไม้สดสามารถช่วยให้คุณชุ่มชื้นและมีสุขภาพดีและมีน้ำหนักเบาไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเกินไป
อาหารรสเผ็ด : แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะควบคุมการบริโภคอาหารรสเผ็ดของคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ทั้งหมด เหงื่อที่เกิดจากอาหารรสจัดสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลงได้ดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ
เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน : หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมันเพราะไขมันใช้เวลานานกว่าที่ร่างกายจะย่อยและมีปริมาณเกลือที่สูงขึ้นทำให้ร่างกายของคุณเครียดจากความร้อนทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิด หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ได้ทั้งหมดให้บริโภคเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน [6] .
สิ่งที่สวมใส่ในช่วงฤดูร้อน?
วิธีการแต่งกายของคุณมีความสำคัญมากโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน แต่งกายด้วยท่าทางเพื่อให้คุณรู้สึกสบายเมื่ออยู่ข้างนอก
- สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ สีอ่อนและผ้าฝ้าย
- สวมแว่นกันแดดเพื่อป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่เป็นอันตรายไม่ให้แผดเผากระจกตาและปกป้องดวงตาของคุณ [7] . ซื้อแว่นกันแดดที่ป้องกันรังสียูวีได้ 90 ถึง 100 เปอร์เซ็นต์
- สวมครีมกันแดดก่อนออกจากที่ร่มใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 และทาบริเวณที่ไหม้ง่ายเช่นจมูกหูไหล่และหลังคอ
- สวมหมวกเพื่อให้ใบหน้าของคุณปลอดภัยและลิปบาล์มที่มีการป้องกัน SPF จะช่วยป้องกันแสงแดดและกักเก็บความชุ่มชื้นให้กับริมฝีปากของคุณ [8] .
ใส่ใจกับคำเตือนสภาพอากาศโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีอุณหภูมิสูง เมื่อออกไปข้างนอกให้หาที่ร่มรื่นเพื่อพักผ่อนหรือไปที่ที่มีอุณหภูมิหนาวเย็น
ในหมายเหตุสุดท้าย ...
หน้าร้อนคงหนีไม่พ้น การพิจารณาเคล็ดลับข้างต้นนั้นปลอดภัยเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงจังหวะความร้อนและลดอุณหภูมิของร่างกายเพื่อไม่ให้เหงื่อออกมากเกินไปและร่างกายร้อนเกินไป
หากอุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นอย่างไม่ทราบสาเหตุหรือคุณไม่เย็นลงหลังจากลองใช้วิธีการรักษาเหล่านี้แล้วโปรดขอความช่วยเหลือจากแพทย์
