Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- Medvedev ถอนตัวจาก Monte Carlo Masters หลังการทดสอบ Coronavirus ในเชิงบวก
- Vishnu Vishal และ Jwala Gutta จะผูกปม 22 เม.ย. : ตรวจสอบรายละเอียดที่นี่
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
การรวมอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: รู้ว่าอะไรคือส่วนผสมของอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด? | Boldskyคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการผสมผสานอาหารต่างๆที่สามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้หรือไม่? ไม่มีสิทธิ์! เป็นความจริงที่ว่าการรวมอาหารบางอย่างในอาหารของคุณจะช่วยในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
การผสมผสานอาหารที่เหมาะสมเป็นระบบการรับประทานอาหารที่รวมเข้าด้วยกันอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักและย่อยอาหารด้วย ไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณแข็งแรงอีกด้วย
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงอาหารบางประเภทก็สามารถทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ วิธีที่คุณรวมอาหารบางชนิดอาจส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหารในร่างกาย
การผสมอาหารยังสามารถช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้เป็นปกติซึ่งจะควบคุมฮอร์โมนของคุณที่มีผลต่อการลดน้ำหนักหรือการเพิ่มของน้ำหนัก
หากคุณต้องการตัดเอวในเวลาอันรวดเร็วคุณจะต้องจับคู่อาหารที่เหมาะสมเข้าด้วยกันในจานเดียว นี่คือรายการอาหาร 12 อย่างเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ลองดูสิ.
1. อัลมอนด์ + โยเกิร์ต
ไขมันดีช่วยเพิ่มการดูดซึมไลโคปีนซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง วิตามินที่ละลายในไขมันเช่น A, D และ E มีอยู่ในอาหารบางชนิดเช่นแครอทปลาโยเกิร์ตเป็นต้นถั่วเช่นอัลมอนด์เต็มไปด้วยวิตามินอีดังนั้นการรับประทานโยเกิร์ตจะช่วยเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนัก
2. ข้าว + ถั่วลันเตา
วิธีที่ดีในการเพิ่มกล้ามเนื้อคือการได้รับแคลอรี่จากโปรตีน 25 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ ข้าวเป็นโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์เพราะมีกรดอะมิโนต่ำ แต่การเพิ่มถั่วจะทำให้สมดุลนั้น ถั่วลันเตาอุดมไปด้วยไลซีนซึ่งช่วยเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายของคุณ
3. ผักโขม + น้ำมันอะโวคาโด
หากคุณเบื่อที่จะใช้ผักโขมคลุกน้ำมันมะกอกที่น่าเบื่อแล้วตอนนี้คุณควรลองอะไรใหม่ ๆ อะโวคาโดเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อหัวใจซึ่งอาจช่วยปรับปรุงคอเลสเตอรอลและขับไล่ความหิว ดังนั้นการรับประทานอาหารเช่นผักโขมกับอะโวคาโดจะช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณได้เป็นสองเท่า
4. ซัลซ่า + ถั่วชิกพี
การเพิ่มถั่วชิกพีลงในน้ำเล็กน้อยเช่นซัลซ่าจะเพิ่มปริมาณมากโดยไม่มีแคลอรี่และช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ นอกจากนี้การกินถั่วชิกพีเป็นประจำอาจช่วยเพิ่มการเลือกอาหารโดยรวมของคุณได้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าคนที่กินถั่วชิกพีครึ่งถ้วยต่อวันมีน้ำหนักน้อยลง
5. พริกป่น + ไก่
จากการวิจัยพบว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นสัตว์ปีกไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความอิ่ม แต่ยังช่วยให้คนกินน้อยลงในมื้อต่อ ๆ ไป การเพิ่มพริกป่นในอาหารจะช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น พริกไทยมีแคปไซซินซึ่งช่วยยับยั้งความอยากอาหารและช่วยในการลดน้ำหนัก
6. องุ่นแดง + น้ำผึ้ง
ทำสลัดผลไม้ของคุณด้วยน้ำหวานและองุ่นแดงซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันและแก้ท้องอืด แตงโมฮันนี่ดิวเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติดังนั้นจึงช่วยต่อสู้กับการกักเก็บน้ำที่ทำให้คุณดูอ้วน องุ่นแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยในการลดไขมันหน้าท้องได้เร็วขึ้น
7. มันฝรั่ง + พริกไทย
มันฝรั่งเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียมที่ช่วยขับลมดังนั้นคุณจะดูผอมลงแทบจะในทันที โยนมันฝรั่งในพริกไทยดำเนื่องจากพริกไทยมีสารประกอบที่เรียกว่าไพเพอรีนที่ขัดขวางเซลล์ไขมันใหม่และสามารถช่วยตัดเอวและลดระดับคอเลสเตอรอลได้
8. อบเชย + กาแฟ
ขจัดความหิวที่ตกรางด้วยการเติมอบเชยลงในกาแฟของคุณ อบเชยเต็มไปด้วยรสชาติปราศจากแคลอรี่และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดการสะสมของไขมันหน้าท้อง จับคู่กับกาแฟสักแก้วแล้วคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
9. ข้าวโอ๊ต + เบอร์รี่
ข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่เป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ผลเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารเคมีที่เรียกว่าโพลีฟีนอลที่ช่วยในการลดน้ำหนักและสามารถหยุดยั้งการสร้างไขมันได้ ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งจะทำให้คุณอิ่มท้องได้นานขึ้น
10. แอปเปิ้ล + แตงโม
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์และลดไขมันในอวัยวะภายใน แตงโมยังเพิ่มเชื้อเพลิงให้กับไฟที่กระพือเอวด้วยการปรับปรุงโปรไฟล์ของไขมันและลดการสะสมของไขมัน การผสมผสานอาหารที่ไม่หยุดนิ่งนี้ทำให้เป็นขนมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพหรือเป็นของว่างได้ตลอดเวลา
11. กระเทียม + ปลา
ในขณะที่ทำอาหารหรือย่างปลาให้ใส่กระเทียมลงไปเล็กน้อย ปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบและช่วยสร้างกล้ามเนื้อ กระเทียมเป็นเครื่องเทศที่ดีมากในการต่อสู้กับไขมันหน้าท้อง การทานอาหารร่วมกันเป็นเวลา 12 สัปดาห์จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้
12. แอปเปิ้ล + เนยถั่ว
แอปเปิ้ลกรุบกรอบและเต็มไปด้วยสารอาหารและเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง การทาเนยถั่วบนชิ้นแอปเปิ้ลฝานจะช่วยให้พุงของคุณอิ่มไปจนถึงมื้อถัดไป นอกจากนี้เนยถั่วยังมี resveratrol และ genistein ที่ช่วยลดการทำงานของยีนกักเก็บไขมัน
แบ่งปันบทความนี้!
หากคุณชอบอ่านบทความนี้แบ่งปันกับเพื่อนสนิทและครอบครัวของคุณ
