แบบฝึกหัด 7 อันดับแรกที่จะช่วยคุณกำจัดไขมันหลัง

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

7 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Lekhaka By สมยาโอจา ในวันที่ 4 มกราคม 2560

คุณอายที่จะใส่เสื้อกล้ามหรือเดรสเปลือยเพราะหลังอ้วนหรือเปล่า? ถ้าใช่ก็เชื่อเราเถอะว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ในปัจจุบันกำลังเผชิญกับปัญหาบราหลังนูน อ่านบทความนี้ต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ exrcises ที่สามารถช่วยคุณกำจัดไขมันส่วนหลังได้

ปัจจัยหลายประการเช่นการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานการไม่มีเวลาออกกำลังกายนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ฯลฯ อาจทำให้เกิดการสะสมของไขมันในบริเวณหลังได้ สิ่งนี้อาจส่งผลต่อท่าทางของแต่ละบุคคลและยังนำไปสู่ปัญหาที่หลังอย่างรุนแรง

โชคดีที่นี่เป็นหนึ่งในปัญหาที่สามารถจัดการได้ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดที่กำหนดเป้าหมาย การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งที่กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหลังควรรวมอยู่ในกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันเพื่อเสนอราคาต่อไขมัน

วันนี้เราได้รวบรวมรายการการออกกำลังกายลดไขมันที่ดีที่สุด 7 รายการที่สามารถช่วยคุณกำจัดไขมันส่วนหลังให้ดีได้

ลองใช้แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสูงเหล่านี้เพื่อให้กลับมากระชับอย่างที่คุณต้องการ

หมายเหตุ: หากคุณเคยได้รับบาดเจ็บหรือกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะสุขภาพคุณต้องตรวจสอบกับแพทย์และผู้ฝึกสอนของคุณก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายใหม่

1. การออกกำลังกายของเครื่องพาย:

การออกกำลังกายด้วยเครื่องพายเป็นคาร์ดิโอระเบิดแคลอรี่ที่ควรรวมไว้ในการออกกำลังกายประจำวันของคุณโดยไม่ล้มเหลว ในการออกกำลังกายนี้คุณจะต้องเข้ายิม แต่เชื่อเราเถอะว่าการออกกำลังกายนี้คุ้มค่ามากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการกำจัดไขมันส่วนหลังที่นูนออกไป ในความเป็นจริงไม่เพียง แต่ไขมันหลังเท่านั้นการออกกำลังกายนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับส่วนล่างและหลังส่วนบนอีกด้วย

2. การออกกำลังกาย TYI:

การออกกำลังกาย TYI สามารถทำได้ง่ายๆจากที่บ้านของคุณ สิ่งที่คุณต้องมีคือเสื่อออกกำลังกาย นอนลงบนเสื่อโดยหันหน้าไปทางพื้นจากนั้นเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะและจัดตำแหน่งร่างกายของคุณในรูปแบบของตัวอักษร T, Y และ I

3. ไม้กระดานพร้อมยกแขน:

ไม้กระดานรุ่นนี้เหมาะสำหรับการสลายไขมันที่หลังและยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง การทำแบบฝึกหัดนี้ค่อนข้างง่าย ก่อนอื่นให้อยู่ในตำแหน่งไม้กระดานทั่วไปจากนั้นยกแขนซ้ายขึ้นในลักษณะที่ขนานกับพื้น จากนั้นทำซ้ำเช่นเดียวกันด้วยมือขวา ทำเช่นนี้ทุกวันเพื่อให้กลับมากระชับ

4. ดึงขึ้น:

พูลอัพนั้นดีเยี่ยมสำหรับร่างกายส่วนบนของคุณ การออกกำลังกายลดไขมันนี้จะช่วยให้คุณมีร่างกายส่วนบนที่กระชับปรับปรุงท่าทางและความอดทนของคุณ การออกกำลังกายเพื่อกำจัดไขมันส่วนหลังเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการ

5. Tricep Kickbacks:

เมื่อพูดถึงการกำจัดไขมันหลังการลดไขมันส่วนหลังของ tricep สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพสูง คุณจะต้องใช้ดัมเบลในการออกกำลังกายนี้ ประการแรกงอลำตัวไปข้างหน้าโดยให้หลังตรงและงอเข่าเล็กน้อย จากนั้นในขณะที่ถือดัมเบลไว้ให้เตะแขนของคุณไปด้านหลังแล้วนำกลับมา ทำซ้ำเป็นประจำทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ทันที

6. วิดพื้น:

ไม่มีรายการแบบฝึกหัดใดที่จะสมบูรณ์ได้หากไม่มีการกล่าวถึงการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อนี้สำหรับไขมันหลัง รวมการออกกำลังกายลดไขมันนี้ในกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของคุณเพื่อปรับไหล่ของคุณและลดไขมันส่วนหลัง

7. แถวตรง:

การจัดแถวตรงยังถือว่ามีประสิทธิภาพสูงในการขจัดไขมันส่วนหลัง การออกกำลังกายโดยเฉพาะนี้มุ่งเป้าไปที่บริเวณหลังส่วนบนลูกหนูและไหล่ จะได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้ดัมเบลล์และเมื่อทำวันละสองครั้ง