พยายามตั้งครรภ์? เคล็ดลับ 13 ข้อนี้อาจช่วยคุณได้ - PAMPEREDPEOPLENY.COM - การตั้งครรภ์

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน การเลี้ยงดูการตั้งครรภ์ ก่อนคลอด ก่อนคลอด oi-Neha Ghosh โดย เนฮากอช ในวันที่ 17 พฤษภาคม 2020

ภาวะเจริญพันธุ์คือความสามารถตามธรรมชาติในการตั้งครรภ์และให้กำเนิดลูก ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นโภชนาการพฤติกรรมทางเพศวัฒนธรรมต่อมไร้ท่อระยะเวลาวิถีชีวิตและอารมณ์ ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงจะสูงสุดในช่วงอายุ 20 ต้น ๆ และมักจะลดลงหลังจาก 30 ปี [1] .

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าความอุดมสมบูรณ์ลดลงในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารชีววิทยาการสืบพันธุ์และต่อมไร้ท่อระบุว่าประมาณ 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของคู่รักที่ได้รับผลกระทบจากภาวะมีบุตรยาก [สอง] . องค์การอนามัยโลก (WHO) รายงานว่าผู้หญิง 80 ล้านคนทั่วโลกได้รับผลกระทบจากภาวะมีบุตรยากจนถึงปัจจุบันโดยมีความชุกสูงกว่าร้อยละ 50 ในประเทศกำลังพัฒนา [3] .

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ชายมีหน้าที่รับผิดชอบต่อกรณีมีบุตรยาก 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์และมีส่วนทำให้ผู้ป่วยโดยรวม 50 เปอร์เซ็นต์ [4] . American Society of Reproductive Medicine (ASRM) กำหนดภาวะมีบุตรยากว่าเป็นความล้มเหลวในการตั้งครรภ์หลังจากพยายามปฏิสนธิตามธรรมชาติหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น

คู่สามีภรรยาสามารถวางแผนการตั้งครรภ์ได้โดยทำตามคำแนะนำที่เรามีเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า

1. ติดตามรอบเดือนของคุณ

รอบประจำเดือนของผู้หญิงเป็นเวลา 28 วัน ติดตามรอบประจำเดือนของคุณและตรวจสอบว่าประจำเดือนของคุณมาสม่ำเสมอหรือไม่สม่ำเสมอ ทำเครื่องหมายปฏิทินของคุณเพราะจะช่วยให้คุณคาดเดาได้ว่าคุณอาจตกไข่เมื่อใดซึ่งเป็นเวลาที่รังไข่จะปล่อยไข่พร้อมที่จะปฏิสนธิโดยสเปิร์ม

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์มากที่สุดหากมีเพศสัมพันธ์ในช่วงสามวันก่อนและจนถึงวันตกไข่ โดยทั่วไปการตกไข่จะเกิดขึ้นประมาณวันที่ 14 ของรอบประจำเดือน 28 วัน [5] .

2. มีเซ็กส์บ่อยๆ

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The New England Journal of Medicine การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงหกวันสิ้นสุดในวันที่ตกไข่สามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ [6] .

3. เลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่มีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง [7] , [8] . สามารถลดคุณภาพของตัวอสุจิลดการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิและเพิ่มความเสี่ยงของตัวอสุจิที่มีรูปร่างผิดปกติซึ่งจะช่วยลดความสามารถในการปฏิสนธิของตัวอสุจิ

4. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากมีส่วนเกี่ยวข้องกับความใคร่ที่ลดลงและลดจำนวนอสุจิในผู้ชาย ผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการมีบุตรยาก ดังนั้นหากคุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์ให้ลดการดื่มแอลกอฮอล์ [9] .

5. นอนหลับให้สบาย

ความผิดปกติของการนอนหลับและระยะเวลาการนอนหลับที่สั้นหรือยาวในตอนกลางคืนอาจส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่มีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนและผู้ที่นอนหลับเป็นระยะเวลาสั้นหรือนานจะช่วยลดโอกาสในการตั้งครรภ์ [10] .

6. กินอาหารที่มีประโยชน์

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นเมล็ดธัญพืชผลไม้ผักและถั่วสามารถช่วยปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ของคุณได้ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้การทำงานของรังไข่เปลี่ยนแปลงไปซึ่งจะช่วยเพิ่มโอกาสในการมีบุตรยาก [สิบเอ็ด] .

7. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

การมีน้ำหนักตัวน้อยหรือน้ำหนักเกินจะเพิ่มโอกาสในการมีบุตรยาก การศึกษารายงานว่าเวลาในการตั้งครรภ์จะนานขึ้นในผู้หญิงที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) สูงกว่า 25 กก. / ตร.ม. หรือน้อยกว่า 19 กก. / ตร.ม. [สิบเอ็ด] .

8. ลดปริมาณคาเฟอีน

หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์คุณจะต้องลดการบริโภคคาเฟอีน การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่สูงขึ้นจะเพิ่มเวลาในการตั้งครรภ์และเสี่ยงต่อการสูญเสียการตั้งครรภ์ [12] .

9. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วง

แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดีการออกกำลังกายมากเกินไปหรือฝึกออกกำลังกายที่หนักหน่วงบ่อยครั้งอาจรบกวนการตกไข่ได้ ถามนรีแพทย์ของคุณว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับคุณหากคุณกำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์

10. ระวังภาวะเจริญพันธุ์ที่ลดลงตามอายุ

อายุของผู้หญิงเป็นปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ซึ่งจะเริ่มลดลงเมื่ออายุ 25 ถึง 30 ปี นอกจากนี้ภาวะมีบุตรยากยังเกี่ยวข้องกับไข่ที่มีอายุมากขึ้น ข้อมูลในสหรัฐอเมริกาพบว่าความเสี่ยงของการมีบุตรยากเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในผู้หญิงอายุ 35-44 ปีเมื่อเทียบกับผู้หญิงอายุ 30-34 ปี [13] .

11. ลดความเครียด

ความเครียดทางจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงที่ทำงานหนักมีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะมีบุตรยาก ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจเปลี่ยนแปลงการเจริญเติบโตของไข่ทางสรีรวิทยาและลดโอกาสในการตั้งครรภ์ [14] .

12. อย่าเสพยาผิดกฎหมาย

การใช้ยาผิดกฎหมายส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ ผู้หญิงที่ใช้กัญชามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นหมันเนื่องจากกัญชามีสารแคนนาบินอยด์ซึ่งจับกับตัวรับที่อยู่ในมดลูกหรือท่อดักแด้ ในผู้ชายกัญชาจะลดการเคลื่อนไหวของอสุจิลดความจุของอสุจิลดฮอร์โมนเพศชายและการสร้างอสุจิ ปัจจัยทั้งหมดนี้อาจส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ [สิบห้า] .

13. ขอความช่วยเหลือจากแพทย์

ทั้งชายและหญิงควรได้รับการทดสอบประเมินภาวะเจริญพันธุ์ซึ่งรวมถึงการตรวจร่างกายและประวัติทางการแพทย์และทางเพศของทั้งคู่ การทดสอบนี้จะวินิจฉัยสาเหตุและนรีแพทย์จะช่วยแนะนำวิธีเพิ่มโอกาสในการเจริญพันธุ์

คำถามที่พบบ่อย

1. ทำไมฉันถึงไม่ท้องทั้งๆที่กำลังตกไข่?

ถึง. อาจมีปัจจัยหลายอย่างเช่นความผิดปกติของการตกไข่จำนวนอสุจิต่ำในคู่ของคุณปัญหาโครงสร้างในระบบสืบพันธุ์หรือสภาวะทางการแพทย์ใด ๆ

2. ต้องกินอะไรถึงจะท้อง?

ถึง . ผักใบเขียวผลไม้รสเปรี้ยวถั่วถั่วเมล็ดธัญพืชและธัญพืชเสริมอาหาร

3. สัญญาณของการไม่สามารถมีลูกได้คืออะไร?

ถึง. สัญญาณของภาวะมีบุตรยาก ได้แก่ ความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์รอบเดือนผิดปกติเลือดประจำเดือนสีเข้มหรือซีดประจำเดือนหนักยาวนานหรือเจ็บปวดโรคอ้วนและโรคประจำตัว