เมื่อพูดถึงเรื่องการนอนหลับ มีคนสองประเภท: คนที่หลับในวินาทีที่หัวชนหมอน และคนที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงเพื่อไปพบมนุษย์ทราย น่าเศร้าที่พวกเราหลายคนตกอยู่ในประเภทหลัง ดังนั้นเราจึงทำให้ภารกิจของเราคือการหาวิธีแก้ไข โดยท้าทายพนักงาน PampereDpeopleny สามคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับให้หลับตาเป็นเวลาแปดชั่วโมงทุกคืนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งในการศึกษาภายในของเรา? ออร์บ สลีป คอมเพล็กซ์ แคปซูล เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ทำให้ง่วง เช่น เมลาโทนิน รากวาเลอเรียน ลาเวนเดอร์ กระดังงา และวิตามินบี 12 นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและคงอยู่ได้นานขึ้น ด้วยเทคโนโลยีการบอกเวลา และหลังจากได้ยินว่าอาหารเสริมเหล่านี้ช่วยให้คุณตื่นนอนด้วยความรู้สึกสดชื่นและไม่มึนงง ต้องขอบคุณการหลั่งวิตามินบี 12 ที่ล่าช้า เราจึงต้องลองทานเอง
รูปภาพ fizkes / Gettyเฮเลน นอนหลับเฉลี่ย 5 ถึง 6 ชั่วโมงต่อคืน
คืนที่ 1: โยคะเพื่อการกู้ภัย
สิ่งหนึ่งที่ฉันพึ่งคือ โยคะ . ฉันชอบออกกำลังกายมาก แต่ฉันพยายามทำสิ่งต่าง ๆ ที่มีเหตุผลมากกว่าการวิ่ง ท่าก่อนนอนของฉันคือท่า Legs Up the Wall ซึ่งฟังดูเหมือน ฉันนอนหงายโดยให้ขาพิงกำแพงเป็นเวลาห้าถึงสิบนาทีเพื่อย้อนกลับการไหลเวียนของเลือดและลดอัตราการเต้นของหัวใจ สิ่งนี้ช่วยให้ฉันเปลี่ยนไปสู่สภาวะที่ผ่อนคลายก่อนที่จะพยายามผล็อยหลับไป คืนนี้ฉันนอนหกชั่วโมง
คืนที่ 4: Melatonin Take Two
ฉันเคยประสบกับผลข้างเคียงด้านลบจากเครื่องช่วยการนอนหลับอื่นๆ ที่ฉันได้ลองมา ดังนั้นฉันจึงใช้ปริมาณออร์บที่แนะนำเพียงครึ่งเดียว ซึ่งก็คือสองแคปซูล ข่าวดี: การทานหนึ่งแคปซูลก็เพียงพอแล้วสำหรับฉัน ฉันผล็อยหลับไปในเวลาเพียง 30 นาทีและนอนหลับ ทั้งหมด กลางคืน—มากกว่าแปดชั่วโมง—ซึ่งฉันแทบไม่เคยทำ. แฟนของฉันยังสังเกตเห็นในเช้าวันรุ่งขึ้นว่าฉันนอนหลับอย่างไรเหมือนท่อนซุง มันยากกว่าที่จะตื่นขึ้นเมื่อนาฬิกาปลุกของฉันดับลง แต่ฉันคิดว่ามันเป็นเพราะในที่สุดฉันก็ได้พักผ่อนนอนหลับสนิทจริงๆ
คืนที่ 7: หมอนหมอกเพื่อชัยชนะ
อีกสิ่งหนึ่งที่ฉันพยายามในระหว่างการท้าทายนี้คือ หมอนลาเวนเดอร์ . ฉันฉีดมันก่อนเข้านอนเพื่อให้กลิ่นยังแรงอยู่ และมันช่วยให้ฉันหลับไปในทันที มันอยู่ได้ตลอดทั้งคืนหรือไม่? ไม่เลย แต่มันเยี่ยมมากสำหรับคืนที่ฉันสามารถบอกได้ว่าฉันจะตื่นอยู่พักหนึ่ง
ORBRachel นอนหลับเฉลี่ย 4 ถึง 5 ชั่วโมงต่อคืน
คืนที่ 3: ล่องลอยไปกับลาเวนเดอร์
ตั้งแต่เรียนมหาวิทยาลัย ฉันเป็นคนนอนยาก ฉันเคยเฉลี่ยเพียงประมาณสามชั่วโมงต่อคืน ตั้งแต่นั้นมาก็ดีขึ้นอย่างแน่นอน แต่รูปแบบการนอนหลับของฉันยังไม่สอดคล้องกัน พิธีกรรมก่อนนอนใหม่ที่ฉันหมกมุ่นอยู่กับคือฉัน น้ำมันหอมระเหยอโรมาเทอราพี . ฉันเติมน้ำมันลาเวนเดอร์ลงไปแล้ววางบนโต๊ะข้างเตียง และทุกคืนฉันตั้งไว้บนตัวจับเวลาสามชั่วโมงแล้วกระโดดขึ้นเตียง กลิ่นหอมผ่อนคลายมากและช่วยให้ฉันหลับเร็วขึ้นเล็กน้อย ซึ่งดีมากเพราะบางครั้งอาจต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงกว่าจะหลับได้ ด้วยวิธีนี้ ฉันนอนหลับประมาณห้าชั่วโมงครึ่ง
คืนที่ 5: เวทมนตร์ในแคปซูล
พูดตามตรง ฉันค่อนข้างสงสัยก่อนที่จะลองใช้ Orb เพียงเพราะว่าฉันพยายามแล้ว ดังนั้น ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันอื่น ๆ อีกมากมายและพวกเขาไม่ได้ทำเคล็ดลับสำหรับฉัน ให้ฉันบอกคุณว่าเจ้าตัวเล็กเหล่านี้ใช้งานได้จริง ฉันกินสองแคปซูลประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนที่ฉันจะไปนอนสามสิบนาทีต่อมาฉันเริ่มรู้สึกง่วงนอนและผ่อนคลายมากขึ้น ฉันผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็วโดยไม่พลิกกลับ (เย้!) และส่วนใหญ่ยังคงหลับอยู่—ฉันตื่นเพียงครั้งเดียว แต่โดยรวมแล้วฉันนอนเจ็ดชั่วโมง เช้าวันรุ่งขึ้นฉันรู้สึกเหนื่อย แต่ก็ไม่ใช่ความรู้สึกมึนงง มันเป็นเหมือนฉันไม่เคยต้องการให้การนอนหลับนี้จบลง ฉันจะเอาสิ่งเหล่านี้อีกครั้งหรือไม่ อย่างแน่นอน
Orbอาลี นอนหลับเฉลี่ย 5 ถึง 6 ชั่วโมงต่อคืน
คืน 2: แกะ 1 ตัว แกะ 2 ตัว แกะ 3 ตัว…
ฉันมีปัญหาในการนอนหลับค่อนข้างมาก ตอนแรกฉันจึงพยายามผ่อนคลายจิตใจด้วยการฝึกสมาธิและเทคนิคการหายใจก่อนนอน น่าเสียดายที่ช่วงความสนใจของฉันได้ดีที่สุดของฉันและฉันลืมที่จะนับก่อนที่ฉันจะสามารถเข้าสู่สภาวะจิตใจที่ผ่อนคลายได้ ดังนั้นฉันจึงกลับไปที่วิธีการจิบที่พยายามแล้วจริง ชาดอกคาโมไมล์ . อาจเป็นเพราะผมเป็นคนอังกฤษพูด แต่ผมสาบานว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายและจิตใจของผมผ่อนคลาย ถึงแม้ว่าฉันจะดื่มชาก็ตาม ฉันตื่นมาครั้งหนึ่งและไม่สามารถกลับไปหลับได้อีกเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง แต่ฉันนอนหลับสบายประมาณหกชั่วโมงไม่เช่นนั้น
คืนที่ 6: ลาก่อน Grogginess
ฉันไม่ได้ล่องลอยเร็วอย่างที่คิดเมื่อรับ Orb แต่ฉันคิดว่าฉันคาดว่าพวกมันจะทำให้ฉันรู้สึกหนาวทันที อย่างไรก็ตาม ฉันเป็นคนนอนไม่ค่อยหลับ ดังนั้นมันอาจจะเกี่ยวอะไรกับมันก็ได้ โดยรวมแล้ว ฉันนอนหลับได้ประมาณหกชั่วโมงครึ่ง ซึ่งมากกว่าปกติ 30 นาที และสำหรับเครดิตของแคปซูล ฉันตื่นนอนตอนเช้าโดยไม่มีอาการมึนงง นั่นเป็นข้อดี
