ความแตกต่างระหว่างส้มกับส้มเขียวหวานคืออะไร

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

3 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
4 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
6 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
9 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน

สุขภาพ

โภชนาการ โภชนาการ oi-Neha Ghosh By เนฮากอช ในวันที่ 28 กันยายน 2561

ความแตกต่างระหว่างส้มกับส้มเขียวหวานคืออะไร | Boldsky

คุณทราบความแตกต่างระหว่างส้มกับส้มหรือไม่? ทั้งสองอย่างนี้เป็นผลไม้รสเปรี้ยวและมักจะสับสนระหว่างกัน ผลไม้เหล่านี้มีสารอาหารมากมายแคลอรี่ต่ำและมีรสชาติหวาน

แม้ว่าส้มเขียวหวานและส้มจะมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด แต่ก็เป็นผลไม้สองชนิดที่แยกจากกันโดยมีความแตกต่างที่น่าสังเกต

ส้มขึ้นชื่อเรื่องรสชาติที่หอมหวานและถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกโดยอ้างอิงจาก 'Fruits of Warm Climates' ในทางกลับกันส้มเขียวหวานเป็นส่วนหนึ่งของคลาสย่อยของส้มแมนดารินและมีผิวสีส้มอมแดงที่บางกว่า

บทความนี้จะบอกความแตกต่างระหว่างส้มและส้มเขียวหวาน

ส้มเขียวหวาน

ผลไม้ส้มเขียวหวานเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซีโฟเลตและเบต้าแคโรทีน มีแคลอรี่ประมาณ 40 แคลอรี่เส้นใย 1.5 กรัมและสารฟลาโวนอยด์ที่ทรงพลังมากมาย ส้มเขียวหวานมีวิตามินเอมากกว่าส้มประมาณสามเท่า ส้มเขียวหวานสามารถใช้ในสลัดของหวานน้ำผลไม้หรือสามารถรับประทานดิบได้

ประโยชน์ต่อสุขภาพของส้มเขียวหวาน

1. เหมาะสำหรับการมองเห็น

ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีมักจะมีอาการจอประสาทตาเสื่อมซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการสูญเสียการมองเห็น ส้มเขียวหวานมีวิตามินซีและวิตามินเอในปริมาณที่เพียงพอซึ่งสามารถชะลอหรือป้องกันการสูญเสียการมองเห็นจากการเสื่อมของจอประสาทตา จะดีกว่าถ้าคุณกินส้มเขียวหวานที่หั่นสดใหม่

2. ช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง

ส้มเขียวหวานมีทั้งโพแทสเซียมและวิตามินซีซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและกระดูกหักน้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยในการต่อสู้กับโรคข้ออักเสบและโรคผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นควรกินส้มเขียวหวานบ่อยๆเพื่อให้กระดูกแข็งแรง

3. ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก

ส้มเขียวหวานยังมีประโยชน์ในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารได้ง่ายมาก เมื่อวิตามินซีของส้มเขียวหวานประสานกับธาตุเหล็กจากอาหารเช่นผักโขมผลลัพธ์ก็คือร่างกายของคุณสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่ายขึ้นมาก นี่เป็นอีกวิธีที่ดีในการรับธาตุเหล็กในปริมาณที่เพียงพอและป้องกันการขาดธาตุเหล็ก

4. Antispasmodic ในธรรมชาติ

การกระตุกอาจมีผลแทรกซ้อนต่อสุขภาพมากมายและผลเสียต่อร่างกายของคุณ อาจส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจระบบย่อยอาหารและระบบประสาทและทำให้เกิดปัญหาในการหายใจทำให้เกิดโรคหอบหืดและเลือดคั่ง การรับประทานส้มเขียวหวานหรือทาน้ำมันหอมระเหยจากส้มเขียวหวานมีฤทธิ์ต้านอาการกระตุกและช่วยบรรเทาอาการกระตุก

5. รักษาสภาพผิว

ส้มเขียวหวานเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีสามารถรักษาสภาพผิวต่างๆเช่นสิวสิวและฝ้า ผลไม้เหล่านี้สามารถเป็นตัวเลือกที่ดีในการรักษาปัญหาผิวเหล่านี้ เมื่อพูดถึงการรักษาบาดแผลวิตามินเอที่มีอยู่ในส้มเขียวหวานจะช่วยให้ผิวหนังสร้างเนื้อเยื่อขึ้นมาใหม่ นอกจากนี้วิตามินเอยังสามารถรักษาอาการแก่ของผิวเช่นริ้วรอยผิวหมองคล้ำและริ้วรอยได้

ส้ม

ส้มหนึ่งลูกมี 62 แคลอรี่ตามฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติของ USDA ส้มมีคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมพร้อมโปรตีน 1 กรัมและไขมันน้อยกว่า 1 กรัม ผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้ให้วิตามินซี 70 มก. โฟเลต 39 มก. และเบต้าแคโรทีน 93 มก. ส้มมีแคลเซียม 52 กรัมแมกนีเซียม 13 กรัมฟอสฟอรัส 18 กรัมและโพแทสเซียม 237 กรัม

ประโยชน์ต่อสุขภาพของส้ม

1. ดีต่อสุขภาพหัวใจ

การรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มในปริมาณที่สูงขึ้นอาจลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองตีบในผู้หญิง เป็นเพราะสารประกอบเช่นเฮสเพอริดินโฟเลตและเส้นใยที่มีอยู่ในส้มที่ช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง ผู้หญิงที่กินผลไม้รสเปรี้ยวมากที่สุดมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบน้อยกว่าผู้หญิงที่กินน้อยที่สุดถึง 19 เปอร์เซ็นต์

2. ช่วยลดความดันโลหิต

ส้มสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ คุณรู้ไหมว่าทำอย่างไร? ผลไม้รสเปรี้ยวที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้มีเฮสเพอริดินและแมกนีเซียมที่ช่วยในการควบคุมความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. ป้องกันมะเร็ง

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Epidemiology การมีส้มและน้ำส้มในช่วงสองปีแรกของชีวิตอาจลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวในวัยเด็กได้ ส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยมซึ่งสามารถช่วยต่อต้านการก่อตัวของอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของมะเร็ง สามารถต่อสู้กับมะเร็งต่างๆเช่นลำไส้ใหญ่ผิวหนังปอดมะเร็งเต้านมเป็นต้น

4. อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ส้มอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระที่ทำปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่ไม่ต้องการ ปฏิกิริยาออกซิเดชั่นเหล่านี้เป็นสาเหตุของโรคและประสบการณ์การอักเสบในร่างกาย โพลีฟีนอลและฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ในส้มสามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสได้เช่นกัน