เวลาที่เหมาะสมและวิธีที่ถูกต้องในการดื่มชาเขียวคืออะไร?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Luna Dewan By Luna Dewan ในวันที่ 4 สิงหาคม 2559

ชาเขียวตอนปลายกำลังกลายเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยม ส่วนใหญ่เป็นเพราะผู้คนเริ่มตระหนักถึงประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่มาพร้อมกับมัน

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักขจัดไขมันในช่องท้องมีผิวที่ดีขึ้นเพิ่มการเผาผลาญและคงความเป็นหนุ่มสาวมีพลังและมีสุขภาพดีกำลังหันมาใช้ชาเขียว แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเราจะดื่มชาเขียวแบบถ้วย ๆ ต่อไปได้ นี่เป็นความผิดพลาดที่พวกเราส่วนใหญ่กระทำ

ยังอ่าน: เหตุผลที่ผู้หญิงควรดื่มชาเขียว

เราควรจำไว้ว่าการดื่มชาเขียวผิดเวลาอาจส่งผลข้างเคียงได้เช่นกัน

ชาเขียวมีคาเฟอีนและแทนนินซึ่งสามารถเจือจางน้ำย่อยและส่งผลต่อกระเพาะอาหาร อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ปวดท้องและความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร

ยังอ่าน: ชาเขียวช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่

เฉพาะเมื่อบริโภคชาเขียวในเวลาที่เหมาะสมและในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นที่เราจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาและวิจัยมากมายทั่วโลกซึ่งพิสูจน์ให้เห็นว่าชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ แต่การบริโภคมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาวิธีการดื่มชาเขียวที่ถูกต้องนี่คือ ลองดู 8 วิธีที่ดีที่สุดในการดื่มชาเขียว

1. อย่าดื่มชาเขียวขณะท้องว่าง:

พวกเราส่วนใหญ่มีความเห็นว่าการดื่มชาเขียวในขณะท้องว่างจะช่วยทำความสะอาดระบบของเราได้ สิ่งนี้ควรหลีกเลี่ยง ชาเขียวมีคาเฟอีนซึ่งสามารถเจือจางน้ำย่อยและอาจส่งผลต่อม้ามและกระเพาะอาหาร

2. เวลาที่ถูกต้องในการดื่มชาเขียว:

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรบริโภคชาเขียวก่อนอาหารประมาณครึ่งชั่วโมงหรือหลังอาหารประมาณ 1-2 ชั่วโมง

3. อย่าใส่นมและน้ำตาลลงในชาเขียว:

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระและธีอะนีนซึ่งดีต่อสุขภาพ แต่เมื่อโปรตีนในนมและแคลอรี่ในน้ำตาลผสมกับฟลาโวนอลในชาจะนำไปสู่ปฏิกิริยาเชิงลบและร่างกายจะไม่สามารถเก็บเกี่ยวประโยชน์ต่อสุขภาพได้

4. ดื่มชาเขียวควบคู่กับน้ำผึ้ง:

คาเฟอีนในชาเขียวและวิตามินในน้ำผึ้งช่วยกระตุ้นเซลล์ประสาทและช่วยเผาผลาญไขมันออกจากร่างกาย น้ำผึ้งช่วยลดแคลอรี่และชาเขียวช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ

5. หลีกเลี่ยงการดื่มชาเขียวหลังอาหารทันที:

ไม่ควรบริโภคชาเขียวหลังอาหารทันที ปริมาณคาเฟอีนในชาเขียวมีผลต่อการย่อยอาหารและป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมสารอาหาร

6. 2-3 ถ้วยต่อวัน:

เหมาะอย่างยิ่งที่จะดื่มชาเขียวเพียงวันละ 2-3 ถ้วยเพื่อเก็บเกี่ยวประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ ไม่ควรบริโภคเกินขนาดเพราะจะเพิ่มความเป็นพิษในร่างกายและอาจส่งผลต่อตับได้