อาหารกลางวันที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงความง่วงนอนคืออะไร?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Praveen By ประวีณกุมาร | อัปเดต: วันศุกร์ที่ 29 มกราคม 2016, 14:08 [IST]

บางครั้งก็ยากที่จะผ่านช่วงหลังอาหารกลางวันในที่ทำงานโดยไม่รู้สึกง่วงนอน ทำไมเราถึงรู้สึกง่วงนอน? หลายปัจจัยมีบทบาท คุณภาพการนอนหลับของคุณในคืนก่อนหน้าการดำเนินชีวิตโดยรวมการบริโภคน้ำตาลระดับพลังงานและแน่นอนว่าการรับประทานอาหารกลางวันมื้อหนัก สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนได้

ยังอ่าน: ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Upma

โดยทั่วไปแล้วพวกเราส่วนใหญ่จะกินข้าวโรตีชาปาตีปาโรต้าแซนวิชเบอร์เกอร์พิซซ่าและอาหารอื่น ๆ ในมื้อกลางวัน ลองทานอาหารกลางวันแบบอื่นดูไหม? อาหารกลางวันที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความง่วงคืออะไร? เริ่มต้นด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารกลางวันมื้อหนักจะดีกว่าเพราะอาจทำให้ง่วงซึมได้

นอกจากนี้พยายามลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณในมื้อกลางวัน แต่อย่าหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณต้องการ เปลี่ยนปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณเป็นเวลาอื่น แต่ไม่ใช่เวลาอาหารกลางวัน แม้ว่าการลดขนาดส่วนของคุณในมื้อกลางวันจะช่วยได้เล็กน้อย แต่อย่าลืมเพิ่มขนาดส่วนของคุณในมื้ออื่น ๆ ของวัน มิฉะนั้นคุณอาจรู้สึกขาด

ยังอ่าน: อาหารที่ไม่ควรกินในตอนเช้า

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเกี่ยวกับอาหารกลางวันที่จะลองทำดู อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีน้ำหนักเบาและย่อยง่าย แต่มันไม่สามารถตอบสนองความหิวของคุณได้ ดังนั้นควรกินของหนักเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็นเพื่อให้อยู่รอดโดยไม่รู้สึกขาด

ออมเล็ต + ผัก

เติมผักที่คุณชื่นชอบทั้งหมดลงในออมเล็ตทานเป็นอาหารกลางวัน สิ่งนี้จะทำให้คุณอิ่มและยังให้โปรตีนแก่ร่างกายของคุณอีกด้วย กินแอปเปิ้ลหลังจากนั้น

แซนวิช + น้ำเขียว

น้ำผลไม้สีเขียวอัดแน่นไปด้วยสารอาหาร พวกเขามีโปรตีนวิตามินแร่ธาตุไฟเบอร์และยังช่วยให้คุณตื่นตัวหลังอาหารกลางวัน

โรตี + บีทรูทย่าง

ถ้าขาดโรตีไม่ได้ให้เตรียมแกงด้วยการย่างบีทรูท กินโรตีสองชิ้นกับบีทรูทย่าง มีสุขภาพดีและช่วยให้คุณเป็นปกติโดยไม่รู้สึกง่วงนอน

หลังจาก Idli จานกินบางวัน

คุณรู้หรือไม่ว่าวันที่ให้พลังงานทันที? นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นโดยเฉพาะโพแทสเซียม อันดับแรกกินอะไรเบา ๆ เช่นไอดลี่สักจานเป็นอาหารกลางวันและกินอินทผาลัมเมื่อคุณรู้สึกง่วงนอน

กล้วย + เม็ดมะม่วงหิมพานต์ + ผลไม้

หากคุณโอเคแม้ว่าจะไม่ทานคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบของโรตีสำหรับมื้อกลางวันก็ลองทำเช่นนี้ ในถ้วยโยเกิร์ตผสมกล้วยหนึ่งหรือสองลูกกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์ พวกเขาสามารถทำให้คุณอิ่มโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน

แซนวิช + มันฝรั่งอบ

ลองมันฝรั่งอบ. ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่กินในปริมาณที่พอเหมาะหลังจากทานแซนวิช

ชาปาตี + สลัด

หากคุณกินสลัดคุณสามารถหลีกเลี่ยงความง่วงนอนและในขณะเดียวกันก็ปล่อยให้ร่างกายของคุณดีท็อกซ์ กินชาปาตีหรือสองอันแล้วกินสลัดกับผักที่คุณชื่นชอบ

โยเกิร์ต + เบอร์รี่

ในโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยใส่สตรอเบอร์รี่และเบอร์รี่สีดำ ของว่างง่ายๆนี้ยังช่วยให้คุณอิ่มโดยไม่ทำให้คุณง่วงนอนอีกด้วย หากมื้ออาหารไม่ทำให้คุณหิวให้กินไข่ต้มด้วย