สัปดาห์นมแม่โลก 2019: เคล็ดลับป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยหลังให้นมบุตร

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 6 นาทีที่แล้ว ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
• 
• 4 ชม. ที่ผ่านมา Cheti Chand และ Jhulelal Jayanti 2021: วันที่, Tithi, Muhurat, พิธีกรรมและความสำคัญ
• 10 ชม. ที่ผ่านมา Rongali Bihu 2021: คำพูดความปรารถนาและข้อความที่คุณสามารถแบ่งปันกับคนที่คุณรัก
• 10 ชม. ที่ผ่านมา วันจันทร์ลุกโชน! Huma Qureshi ทำให้เราอยากใส่ชุดสีส้มทันที

อย่าพลาด

• เทคโนโลยี Vijay Sale Ugadi และ Gudi Padwa Sale: ส่วนลดสำหรับแล็ปท็อป
• กีฬา IPL 2021, RR เทียบกับ PBKS: KL Rahul กล่าวว่าการทิ้งผู้ช่วยนั่งทำให้เกมลึกขึ้น แต่เขาก็ไม่หยุดเชื่อ
• ภาพยนตร์ Bigg Boss Kannada 8 เมษายน 55 ไฮไลท์: Aravind KP สูญเสีย Divya Uruduga’s Ring Chandrachud ได้รับอารมณ์
• ข่าว รองประธานาธิบดี Venkaiah Naidu เรียกร้องให้ยุติการเหยียดเพศในสังคม
• การเงิน TCS Q4 กำไรสุทธิเพิ่มขึ้น 15% ที่ Rs 9,246 Crore: ประกาศเงินปันผล 15 Rs
• รถยนต์ การทดสอบ Skoda Octavia รุ่นต่อไปโดยไม่มีลายพราง: เปิดตัวในอินเดียเร็ว ๆ นี้
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
• การศึกษา การสอบของคณะกรรมการมหาราษฏระปี 2564 เลื่อนออกไปสำหรับ HSC และ SSC: รัฐมนตรีว่าการกระทรวง Varsha Gaikwad

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลูกน้อยของคุณ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับการบำรุงอย่างดีและปราศจากโรค นอกจากนี้ยังช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีความเข้มแข็งในการต่อสู้กับการติดเชื้อต่างๆที่อาจมาถึง

สัปดาห์นมแม่โลกเป็นการเฉลิมฉลองประจำปีทั่วโลกระหว่างวันที่ 1 สิงหาคมถึง 7 สิงหาคมเพื่อส่งเสริมและสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และเพื่อปรับปรุงสุขภาพของทารกทั่วโลก งานนี้ยังมุ่งเน้นไปที่สุขภาพของมารดาโภชนาการที่ดีการลดความยากจนและความมั่นคงทางอาหาร

ประโยชน์ของการให้นมแม่มีมากมายไม่เพียง แต่สำหรับทารกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมารดาที่ให้นมบุตรด้วย คุณทราบหรือไม่ว่าการให้นมบุตรยังช่วยขจัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของคุณและโดยเฉพาะมดลูกของคุณกลับสู่ขนาดปกติหลังคลอด

แต่ผลประโยชน์ทั้งหมดนี้มีค่าใช้จ่าย เต้านมของคุณจะเต็มไปด้วยน้ำนมหลังคลอดลูก แต่เมื่อคุณหย่านมลูกน้อยหน้าอกของคุณจะสูญเสียปริมาตรหย่อนยานและหย่อนคล้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีหน้าอกขนาดใหญ่เพื่อเริ่มต้นด้วย

คุณอาจอารมณ์เสียที่หน้าอกของคุณจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป โชคดีที่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาการเปลี่ยนแปลงของเต้านมให้เหลือน้อยที่สุด มาตรการที่รุนแรงในการย้อนกลับการเปลี่ยนแปลงของหน้าอกอาจรวมถึงการผ่าตัด

แต่วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยแบบธรรมชาติและแบบไม่ต้องผ่าตัด ด้วยความพยายามบางอย่างคุณก็สามารถมีหน้าอกที่เต่งตึงกลับมาอีกครั้งได้ อ่านเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม

ทำไมความหย่อนคล้อยจึงเกิดขึ้นในสตรีหลังให้นมบุตร?

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในเต้านมของคุณเมื่อคุณตั้งครรภ์นั้นรุนแรงมาก ฮอร์โมนที่ท่วมตัวเมื่อคุณตั้งครรภ์ช่วยให้หน้าอกของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ท่อในเต้านมของคุณขยายใหญ่ขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการผลิตน้ำนมทำให้หน้าอกดูใหญ่กว่าปกติ

เมื่อผู้หญิงเริ่มให้นมลูกหน้าอกจะหนาแน่นขึ้น เมื่อระดับนมที่เพิ่มขึ้นในเต้านมจะมีขนาดใหญ่ขึ้น เป็นการยืดผิวหนังเหนือหน้าอก เมื่อคุณให้นมลูกเสร็จแล้วหน้าอกจะหดตัว แต่ผิวที่ยืดหยุ่นน้อยลงอาจไม่สามารถรับมือกับมันได้

บ่อยครั้งที่ระดับการหดตัวจะแตกต่างกันมากสำหรับหน้าอกทั้งสอง คนหนึ่งอาจหดตัวมากกว่าอีกข้างทำให้หน้าอกของคุณดูไม่สมส่วน

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อยในขณะที่คุณยังให้นมบุตร?

• อย่ายันให้นมลูก

ในขณะที่คุณดูแลลูกน้อยของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เอนตัวเพื่อช่วยให้ลูกน้อยเข้าถึงหน้าอกของคุณแทนที่จะใช้หมอนหนุนบนตักเพื่อยกลูกขึ้นให้ชิดหัวนม วิธีนี้จะช่วยให้หลังของคุณและป้องกันการแตกลายของผิวหนังมากเกินไป

• สวมเสื้อชั้นในที่พยุงตัว

เมื่อดูดนมหน้าอกของคุณต้องการการรองรับทั้งหมดที่จะได้รับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมชุดชั้นในพยาบาลที่ดีและรองรับได้ในขณะที่คุณให้นมลูก วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย

• อย่ากินไขมันสัตว์มากเกินไป

สิ่งที่คุณกินมีส่วนช่วยให้สีผิวของคุณเป็นอย่างมาก ไขมันจากแหล่งที่ไม่ใช่มังสวิรัติมากเกินไปไม่ดีต่อความยืดหยุ่นของผิว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคไขมันที่ได้จากแหล่งพืชเช่นน้ำมันมะกอก อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีและอีเหมาะอย่างยิ่งสำหรับความยืดหยุ่นของผิวของคุณ

• อาบน้ำร้อนและเย็นสลับกัน

เมื่ออาบน้ำให้ใช้วิธีอื่น เริ่มต้นด้วยน้ำร้อนและปิดท้ายด้วยน้ำเย็นและสลับระหว่างทั้งสองอย่างตรงกลาง สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกายซึ่งส่งผลให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นดีขึ้น

• อย่าหย่านมลูกด้วยนมแม่ในทันที

การหย่านมควรทำทีละน้อยเพื่อประโยชน์สูงสุดของทั้งลูกน้อยและตัวคุณเอง เมื่อคุณทำอย่างกะทันหันนมทั้งหมดจะหายไปในช่วงเวลาสั้น ๆ ไขมันจะไม่สะสมในทันทีที่ทำให้หน้าอกของคุณหย่อนคล้อย แต่คุณควรพยายามหย่านมอย่างช้าๆและให้เวลาเพียงพอที่จะช่วยสะสมไขมันได้อย่างเพียงพอ

• อย่าพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

หลังตั้งครรภ์ผู้หญิงพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยการอดอาหารและออกกำลังกายมากเกินไป การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะทำให้ผิวของคุณสูญเสียสีและความยืดหยุ่น การก้าวอย่างช้าๆและมั่นคงจะช่วยให้ผิวของคุณรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและป้องกันการหย่อนคล้อยของหน้าอก

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการหย่อนคล้อยของหน้าอกหลังจากหยุดให้นมบุตร

• ออกกำลังกาย

หน้าอกของคุณไม่มีเอ็นและกล้ามเนื้อมาก พวกมันมีเนื้อเยื่อไขมันและต่อมมากที่สุด แต่กล้ามเนื้อที่พยุงหน้าอกสามารถออกกำลังและเสริมสร้างความแข็งแรงได้ นอกจากนี้ยังช่วยจัดท่าทางและปรับปรุงรูปลักษณ์โดยรวมของหน้าอกของคุณ แบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้คือดึงดัมเบลล์วิดพื้นและกดหน้าอก

• การทาครีมบนหน้าอกของคุณ

เมื่อให้นมบุตรคุณอาจไม่สามารถทาครีมที่เต้านมของคุณได้เนื่องจากอาจกลืนเข้าไปในทารกได้ แต่คุณยังสามารถทำได้หลังให้นมบุตร ครีมเชียบัตเตอร์ครีมเนยโกโก้และน้ำมันมะกอกเป็นสิ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อให้หน้าอกของคุณนุ่มชุ่มชื้นและกระชับ

• นวดด้วยน้ำเย็นและน้ำร้อน

ลักษณะนี้คล้ายกับอ่างน้ำร้อนและน้ำเย็นแบบสลับกัน แต่ตอนนี้คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูนวดด้วยอุณหภูมิอื่นของน้ำได้ ใช้น้ำร้อนเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและใช้น้ำเย็น (หรือก้อนน้ำแข็ง) เพื่อกระชับหน้าอกให้เต่งตึง

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์