Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- Sharad Pawar จะออกจากโรงพยาบาลในอีก 2 วัน
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ในเดือนพฤษภาคมจะจัดขึ้นหลังประตูที่ปิด
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
โยคะเป็นศาสตร์เก่าแก่ของการออกกำลังกายที่กลายเป็นปรากฏการณ์ระดับโลกในขณะนี้ ท่าโยคะได้ผลกับทุกส่วนของร่างกาย ในความเป็นจริงมันเป็นวิธีลดไขมันที่สมเหตุสมผลและสมเหตุสมผลที่สุด เราทุกคนต้องการลดน้ำหนักไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ในขณะที่การออกกำลังกายตามปกติสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่โยคะก็ช่วยให้คุณมีรูปร่างได้เช่นกัน ในความเป็นจริงคุณต้องการลดไขมันหน้าอกจากนั้นมีท่าโยคะพิเศษเพื่อจุดประสงค์นี้
โยคะลดไขมันหน้าอกมีประสิทธิภาพและแม่นยำมาก คุณสามารถวางแผนการออกกำลังกายโยคะของคุณเป็นพิเศษเพื่อลดไขมันหน้าอก โยคะสำหรับลดไขมันหน้าอกมีเทคนิคในการทำงานกับกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมท่าโยคะที่คุณลองจะยืดอกแขนและไหล่ ไม่เพียง แต่จะเผาผลาญไขมัน แต่ยังเพิ่มพลังปอดของคุณด้วย
ใช่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าโยคะเพื่อลดไขมันหน้าอกสามารถช่วยเปิดปอดของคุณได้จริง ในขณะที่คุณยืดไหล่และหน้าอกคุณกำลังเติมอากาศเข้าไปในปอดมากขึ้นในกระบวนการนี้ ดังนั้นผู้ป่วยโรคหืดจึงสามารถฝึกโยคะเพื่อลดไขมันหน้าอกเพื่อเพิ่มความสามารถในการหายใจได้
นี่คือท่าพิเศษบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับโยคะเพื่อลดไขมันหน้าอก ลองใช้แล้วเข้ารูปได้อย่างรวดเร็ว
แบบฝึกหัดการหายใจ
การฝึกการหายใจช่วยขยายและหดหน้าอกของคุณ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการอบอุ่นร่างกายของคุณสำหรับท่าโยคะที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น เริ่มต้นด้วยการนั่งในท่าปราณยามะและหายใจเข้าลึก ๆ
ภูเขาก่อให้เกิด
ท่าโพสบนภูเขาหรือ Tadasana ยังคงเป็นส่วนหนึ่งของการวอร์มอัพสำหรับการออกกำลังกายโยคะ สำหรับท่าภูเขาคุณต้องยืดแขนขึ้นและการหายใจก็เป็นจังหวะด้วย
หันหน้าไปทางสุนัข
Adho Mukha Svanasana เป็นท่าโยคะเฉพาะที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน ในขณะที่คนมักจะใช้ท่านี้เพื่อเผาผลาญหน้าท้อง แต่ก็ยังช่วยให้หน้าอกของคุณดูผอมลง เมื่อคุณงอร่างกายเป็นสองซีกกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณก็จะเริ่มทำงานด้วยเช่นกัน
ท่าธนู
ท่า Dhanurasana หรือท่าธนูเป็นท่าโยคะที่เฉพาะเจาะจงมากสำหรับการลดไขมันหน้าอก สำหรับท่านี้คุณต้องนอนหงายจากนั้นยกขาและลำตัวส่วนบนขึ้นแล้วจับขาด้วยแขนโดยงอไปข้างหลัง เป็นการยืดกล้ามเนื้อหน้าอก
ท่าหน้าวัว
ท่า Gomukhasana หรือท่าหน้าวัวเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับไหล่และหน้าอกของคุณ คุณต้องนั่งไขว่ห้างแล้วบิดแขนแล้วจับมือไพล่หลัง ท่านี้ใช้ได้กับแขนและกล้ามเนื้อหน้าอก
ท่าข้ามคาน
Parighasana หรือท่าไม้กางเขนเป็นที่รู้จักกันเป็นพิเศษในการเปิดหน้าอกของคุณ คุณต้องคุกเข่าและเหยียดขาอีกข้างไปด้านข้าง ตอนนี้ให้แขนข้างหนึ่งอยู่บนขาที่เหยียดออกแล้วงอลำตัวไปด้านข้างพร้อมกับแขนอีกข้าง วิธีนี้ทำให้หน้าอกของคุณมีการเคลื่อนไหวด้านข้างบ้าง
ท่าเก้าอี้
Utkatasana หรือท่านั่งเก้าอี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการออกกำลังกายที่ข้อเท้าและการทรงตัวของคุณ เนื่องจากคุณต้องหมอบหน้าอกครึ่งหนึ่งจึงเป็นการยืดกล้ามเนื้อหน้าอกด้วย
ท่าสามเหลี่ยม
Trikonasana หรือท่าสามเหลี่ยมเป็นอาสนะโยคะสากลที่มีอยู่ในการออกกำลังกายเกือบทุกประเภท ท่าสามเหลี่ยมทำให้คุณต้องเคลื่อนไหวไปด้านข้างและทำให้มีการเคลื่อนไหวที่จำเป็นมากที่หน้าอกและหน้าท้องของคุณ
ลอร์ดออฟแดนซ์ก่อให้เกิด
Natarajasana หรือลอร์ดแห่งนักเต้นโพสท่าโดยได้รับแรงบันดาลใจจากนักเต้นแห่งจักรวาล Natraja (รูปแบบของพระศิวะ) ในท่านี้คุณต้องทรงตัวบนขาข้างหนึ่งยกขาอีกข้างให้สูงและถือขาที่ยกขึ้นด้วยแขนของคุณ นี่เป็นการพับท้องและหน้าอกของคุณอย่างแท้จริง ไม่น่าแปลกใจเลยว่านี่คือหนึ่งในโยคะที่ดีที่สุดสำหรับการลดไขมันหน้าอก
