YOGA FOR STRAIGHT BACKBONE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

1 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
2 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
4 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
7 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน

สุขภาพ

สุขภาพ Wellness oi-Lekhaka By สมิตาดาส ในวันที่ 18 มกราคม 2561

คุณเคยพิจารณาถึงประโยชน์ของกระดูกสันหลังตรงหรือไม่? หลังโค้งงอไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อบุคลิกภาพเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอีกมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิตที่มีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วปัญหาหลังโค้งหรือกระดูกสันหลังมักจะเผชิญกับความรำคาญในหมู่ผู้คน

กระดูกสันหลังที่โค้งงอมักเป็นผลมาจากท่านั่งที่ไม่ถูกต้องหรือการงอ สุขภาพกระดูกสันหลังเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่สำคัญตั้งแต่สองสามทศวรรษที่ผ่านมามีการกล่าวอย่างถูกต้องว่ากุญแจสำคัญในการมีร่างกายที่แข็งแรงอยู่ที่สุขภาพกระดูกสันหลังของคุณ

ดังนั้นมีวิธีการรักษาสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังหรือไม่? ใช่ โยคะเข้ามาช่วยผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและไม่เพียง แต่ให้มาตรการแก้ไข แต่ยังช่วยให้ค้นพบกระดูกสันหลังที่ตรงได้อีกด้วย

ในขณะที่ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังอาจทำให้ชีวิตของคนเรายุ่งยาก แต่ท่าโยคะง่ายๆบางท่าอาจเป็นการรักษากระดูกสันหลังปกติตามธรรมชาติ

นี่คือบางท่าโยคะสำหรับกระดูกสันหลังตรง -

1. ภุจังกัสสนะ -

Bhujangasana หรือที่เรียกว่า Cobra Posture ช่วยยืดกระดูกสันหลังและมีประสิทธิภาพมากสำหรับกระดูกสันหลังที่แข็งแรง ท่างอหลังนี้คล้ายกับท่าทางของงูเห่าโดยมีฮูดยกขึ้นเมื่อลำตัวส่วนบนยกขึ้นในระหว่างท่า Cobra Pose เป็นโยคะอาสนะที่ทรงพลังและยังเสริมความแข็งแรงให้กับหลังอีกด้วย

2. ทิรียัคภุจังกัสสนะ -

Tiryak Bhujangasana หรือ Swaying Cobra Pose ยังช่วยยืดกระดูกสันหลังและทำเพื่อเสริมสร้างกระดูกสันหลัง ลักษณะนี้คล้ายกับท่างูที่บิดเบี้ยว นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังและกระดูกสันหลัง เสริมสร้างความแข็งแรงและช่วยในความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลังส่วนบน

3. บาลาซานา -

Balasana หรือ Child's Pose เป็นท่าพักผ่อนเช่นเดียวกับการขดตัวที่เด็กทำ เป็นการผ่อนคลายกระดูกสันหลังและยืดหลังส่วนล่าง ท่านี้สามารถทำได้ก่อนหรือหลังท่าโยคะอื่น ๆ ช่วยให้ร่างกายคลายความตึงเครียดและผ่อนคลายได้มาก

4. ศาลาบำเพ็ญ -

Salabhasana หรือท่าตั๊กแตนเป็นอาสนะที่เรียบง่ายและเป็นท่าโยคะที่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพมากในการคลายความตึงเครียดในกระดูกสันหลัง อาสนะโยคะนี้ยังช่วยปรับปรุงท่าทางของร่างกายโดยรวม Salabhasana เป็นหนึ่งในอาสนะโยคะที่ดีที่สุดและได้รับความนิยม

5. มรรคราสนะ -

Makarasana หรือท่าจระเข้มีประโยชน์ในทุกปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลัง ท่านี้คล้ายกับจระเข้ที่อยู่ในน้ำโดยให้คอและหน้าอยู่เหนือน้ำ นี่คืออาสนะโยคะที่ผ่อนคลายซึ่งเหมาะสำหรับปัญหาหลังและไหล่ ช่วยลดความเครียดและอาการปวดหลัง

6. วิรัสน่า -

Virasana หรือที่รู้จักกันในชื่อ Reclining Hero Pose เป็นท่าโยคะพื้นฐานเพื่อการฟื้นฟูที่ทำให้หลังตรงอย่างแน่นอน ให้ความผ่อนคลายและทำท่าทางให้ถูกต้อง ท่า Reclining Hero ยังช่วยคืนความสมดุลและความสมดุลให้กับหลังและเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

7. ทาดาสนะ -

Tadasana หรือ Mountain Pose เป็นท่ายืนพื้นฐานหรือเป็นท่าพื้นฐานสำหรับท่าโยคะอื่น ๆ ท่านี้ทำให้กระดูกสันหลังยาวขึ้น ท่าง่ายๆนี้ช่วยให้ยืนในวิธีที่ถูกต้องและยังช่วยปรับท่าทางของตัวเองอีกด้วย Tadasana ได้รับการกล่าวขานว่าเป็นหนึ่งในท่าโยคะที่ดีที่สุดเนื่องจากเรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ

8. อุตตนาสนะ -

Uttanasana หรือที่เรียกว่า Standing Forward Bend โพสต์เพื่อรักษากระดูกสันหลังให้แข็งแรงและยืดหยุ่น เป็นท่าโยคะที่เกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อร่างกายอย่างรุนแรง นี่คือหนึ่งในอาสนะที่ดีที่สุดสำหรับการเสริมสร้างกระดูกสันหลัง Uttanasana ยังช่วยลดความตึงเครียดในกระดูกสันหลังไหล่คอและหลัง