10 อาหารที่ไม่ควรกินในช่วงเวลา

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Neha By เนฮา ในวันที่ 29 มกราคม 2561

5 สิ่งเหล่านี้เพิ่มความเจ็บปวดของช่วงเวลา 5 สิ่งเหล่านี้เพิ่มความเจ็บปวดช่วงเวลา | Boldsky

ผู้หญิงทุกคนในโลกนี้ต้องเผชิญกับปัญหาต่าง ๆ เมื่อมีประจำเดือน มันเป็นความรู้สึกแย่ที่สุดที่ผู้หญิงทุกคนต้องเผชิญในแต่ละเดือน ช่วงเวลาทำให้คุณนอนไม่หลับตอนกลางคืนความอยากน้ำตาลและอะไรที่ไม่ได้

การเป็นตะคริวและท้องอืดที่ไม่สบายตัวล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการมีประจำเดือนซึ่งสามารถลดลงได้หากคุณรับประทานอาหารที่มีสารอาหารมาก อย่างไรก็ตามหากคุณกินคัพเค้กและพิซซ่าที่เป็นบาปอาจทำให้ช่วงเวลาของคุณแย่ลงเพราะร่างกายของคุณต้องเติมเลือดที่สูญเสียไปในช่วงมีประจำเดือน

การได้รับสารอาหารที่ไม่ถูกต้องในช่วงที่มีประจำเดือนจะนำไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อท้องอืดอึดอัดปวดหัวและการย่อยอาหารไม่คงที่ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณไม่ต้องกังวลทั้งทางด้านจิตใจและร่างกาย

ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดในช่วงที่มีประจำเดือน นี่คืออาหาร 10 อย่างที่คุณต้องไม่กินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีประจำเดือน

1. อาหารแปรรูป

ในระหว่างช่วงเวลาท้องอืดเป็นปัญหาที่พบบ่อยและการกินอาหารแปรรูปมากขึ้นจะทำให้การกักเก็บน้ำในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น สิ่งนี้อาจเพิ่มความรู้สึกพองตัวที่คุณได้สัมผัส ดังนั้นหยุดทานอาหารมัน ๆ และหวาน ๆ ไม่ว่าคุณจะอยากทานมากแค่ไหนก็ตาม

2. เนื้อแดง

อาหารเช่นเนื้อแดงมีไขมันอิ่มตัวสูง ควรหลีกเลี่ยงในช่วงเวลานี้เพราะอาจทำให้อาการตะคริวท้องอืดและสิวแย่ลง หากคุณอยากทานเนื้อคุณสามารถบริโภคเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเช่นอกไก่ไร้หนังหรือปลามัน

10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของไก่ไร้หนัง เต้านม

3. แอลกอฮอล์

ทิ้งแอลกอฮอล์นั้นเมื่อคุณมีประจำเดือน หากคุณคิดว่าการดื่มแอลกอฮอล์สักหนึ่งหรือสองช็อตจะไม่เป็นอันตรายคุณคิดผิดอย่างยิ่ง การดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงที่มีประจำเดือนจะทำให้อาการประจำเดือนแย่ลง

4. ผลิตภัณฑ์นม

สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องน่าแปลกใจที่ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมครีมและชีสเมื่อคุณมีประจำเดือน แต่คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ เนื่องจากมีกรดอาราคิโดนิกซึ่งอาจทำให้ปวดประจำเดือนได้ ให้ไปหาบัตเตอร์มิลค์แทนเพราะจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้

5. คาเฟอีน

เครื่องดื่มเช่นกาแฟมีคาเฟอีนสูงซึ่งควรหลีกเลี่ยงในช่วงเวลาดังกล่าว คาเฟอีนนำไปสู่ความดันโลหิตสูงและอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลภาวะขาดน้ำและยังทำลายวงจรการนอนหลับของคุณได้อีกด้วย คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรแทนได้

6. อาหารที่มีไขมัน

การกินอาหารที่มีไขมันเช่นเบอร์เกอร์มันฝรั่งทอดและของทอดในช่วงที่มีประจำเดือนจะส่งผลต่อฮอร์โมนและนำไปสู่การเป็นตะคริวและทำให้คุณรู้สึกเป็นลมได้ การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องจะทำให้ร่างกายของคุณแย่ลงทำให้คุณรู้สึกแห้งและขาดน้ำ

7. ธัญพืชกลั่น

ควรหลีกเลี่ยงธัญพืชที่ผ่านการกลั่นเช่นขนมปังพิซซ่าซีเรียลและแป้งตอติญ่าเพราะอาจทำให้ท้องอืดและท้องผูกได้ คุณสามารถเลือกเมล็ดธัญพืชที่มีดัชนี GI ต่ำซึ่งไม่เพียง แต่จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณเป็นไปตามที่กำหนดเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความหิวของคุณ

8. อาหารรสเค็ม

อาหารรสเค็มที่พบในซุปกระป๋องเบคอนมันฝรั่งทอด ฯลฯ ควรหลีกเลี่ยงในช่วงเวลาดังกล่าวเนื่องจากมีเกลือสูง ฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการมีประจำเดือนทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและการรับประทานอาหารที่มีเกลือสูงจะทำให้ท้องอืดในกระเพาะอาหาร

9. อาหารหวาน

เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงที่คุณมีประจำเดือนระดับน้ำตาลในเลือดจึงไม่คงที่และผู้หญิงหลายคนก็อยากทานของหวาน การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสามารถเพิ่มความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดส่งผลให้อารมณ์แปรปรวนและตึงเครียด คุณสามารถเลือกใช้สลัดผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์และโยเกิร์ตไขมันต่ำแทนได้

10. อาหารรสเผ็ด

การรับประทานอาหารรสเผ็ดในช่วงที่มีประจำเดือนสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการร้อนวูบวาบเลื่อนรอบประจำเดือนและกระตุ้นให้เกิดผื่นที่ผิวหนังและสิวได้ เครื่องเทศจากอาหารสามารถรบกวนเยื่อบุกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณซึ่งจะนำไปสู่ความเป็นกรดและปวดประจำเดือน