10 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าแปลกใจของการมีโยเกิร์ตในตอนเช้า - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Neha By เนฮา ในวันที่ 1 มกราคม 2561

โยเกิร์ต (Dahi) โยเกิร์ต | ประโยชน์ต่อสุขภาพ | ส่วนผสมของสุขภาพและความงามเพียงแค่โยเกิร์ต Boldsky

โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์นมยอดนิยมที่คนส่วนใหญ่รับประทาน ไม่มีใครสามารถต้านทานโยเกิร์ตครีมสดหนึ่งชามที่มีโปรตีนเพิ่มพลังได้ ผลิตภัณฑ์นมนี้มีประโยชน์หลากหลายและสามารถรับประทานได้หลายวิธี

สามารถรับประทานร่วมกับผลไม้และนำไปปั่นเป็นสมูทตี้หรือจะใส่ในจานก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นอาหารจานใดโยเกิร์ตจะเพิ่มเนื้อสัมผัสให้กับแกงหรือทำให้อาหารเช้าซีเรียลของคุณมีประโยชน์

โยเกิร์ตมาจากนมและเต็มไปด้วยสารอาหารมากมายเช่นโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมวิตามินบี 2 และวิตามินบี 12 มีคุณค่าทางโภชนาการดีต่อสุขภาพและการรับประทานเป็นประจำอาจช่วยส่งเสริมสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน

ในบทความนี้เราจะพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประหลาดใจ 10 ประการของโยเกิร์ตเมื่อรับประทานในตอนเช้าไม่ว่าจะเป็นระหว่างมื้อเช้าหรือหลังอาหารเช้า

1. บรรเทาระบบย่อยอาหาร

โยเกิร์ตช่วยในการย่อยอาหารที่เหมาะสม ดังนั้นการบริโภคโยเกิร์ตทุกวันในตอนเช้าสามารถป้องกันลำไส้และระบบย่อยอาหารจากสารพิษและแบคทีเรียที่ไม่ดี ช่วยบรรเทาระบบย่อยอาหารที่อักเสบและสามารถรักษาอาการปวดท้อง

2. ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งขึ้น

โยเกิร์ตมีความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรคและปกป้องลำไส้และทางเดินอาหารของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นคุณสมบัติในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของโยเกิร์ตเกิดจากแร่ธาตุที่มีอยู่เช่นแมกนีเซียมสังกะสีและซีลีเนียม

3. ช่วยลดความดันโลหิตสูง

บางครั้งคุณมักจะบริโภคเกลือมากขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงและปัญหาเกี่ยวกับไต โพแทสเซียมในโยเกิร์ตช่วยในการขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ดังนั้นจึงช่วยในการลดความดันโลหิตและส่งเสริมให้หัวใจแข็งแรง

4. ป้องกันการติดเชื้อในช่องคลอด

โยเกิร์ตดีอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเพราะช่วยในการป้องกันการเติบโตของการติดเชื้อยีสต์ แบคทีเรีย Lactobacillus acidophilus ที่พบในโยเกิร์ตจะควบคุมการเจริญเติบโตของเชื้อในร่างกายและฆ่าเชื้อยีสต์

กฎในการปฏิบัติตามเพื่อให้ช่องคลอดมีสุขภาพดี

5. กระดูกที่แข็งแรงขึ้น

โยเกิร์ตหนึ่งถ้วยมีแคลเซียม 275 มก. และทานทุกวันในตอนเช้าจะช่วยให้กระดูกแข็งแรง ไม่เพียง แต่เสริมสร้างกระดูก แต่ยังช่วยในการรักษาความหนาแน่นของกระดูก

6. ต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดี

โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกซึ่งกำจัดจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายออกจากระบบทางเดินอาหารซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อในลำไส้ หากคุณมีอาการท้องอืดหรือท้องเสียให้บริโภคโยเกิร์ตในตอนเช้า

7. ช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากออกกำลังกาย

โยเกิร์ตเป็นอาหารว่างหลังการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม โปรตีนในโยเกิร์ตให้กรดอะมิโนแก่กล้ามเนื้อเพื่อซ่อมแซมตัวเอง หลังจากออกกำลังกายพลังงานในร่างกายของคุณจะต่ำโยเกิร์ตช่วยในการเพิ่มระดับพลังงานในร่างกาย

8. อาจช่วยลดอาการแพ้

การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ที่กินโยเกิร์ตในเดือนที่ 8 มีทารกที่มีอาการแพ้น้อยกว่า แม้แต่เด็กที่กินโยเกิร์ตทุกวันก็มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและอาการแพ้น้อยลงตามผลการศึกษา

9. ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

โยเกิร์ตมีแคลอรี่ต่ำและช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณ ไขมันที่อยู่รอบเอวของคุณจะสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งบอกให้ร่างกายสะสมไขมันหน้าท้องมากขึ้น เมื่อคุณกินโยเกิร์ตแคลเซียมจะส่งสัญญาณให้เซลล์ไขมันของคุณสูบคอร์ติซอลออกไปน้อยลงทำให้คุณน้ำหนักลดลง