12 ประโยชน์ของการทำ SURYA NAMASKAR ทุกเช้า

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Anwesha By อันเวชาบารารี | อัปเดต: วันจันทร์ที่ 9 มิถุนายน 2014, 12:12 [IST]

Surya Namaskar หรือ sun salutation เป็นท่าโยคะที่หลากหลายมาก มีประโยชน์หลายประการของการทำ Surya Namaskar และแม้กระทั่ง คนดังสาบานด้วยมัน . คนดังหลายคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำ Surya Namaskar ตั้งแต่เช้าตรู่ ดาราบอลลีวูดชอบ Kareena Kapoor กล่าวว่า Sun Salutation เป็นท่าโยคะหลักที่ช่วยลดน้ำหนัก ประโยชน์ของการทำ Surya Namaskar ทุกวันมีมากกว่าแค่การลดน้ำหนัก มันมีความสำคัญทางจิตวิญญาณด้วย

Surya Namaskar เป็นท่าโยคะที่ช่วยให้คุณต้อนรับวันใหม่ด้วยการไหว้พระอาทิตย์ ประโยชน์หลักอย่างหนึ่งของการทำ Surya Namaskar ทุกวันคือการเพิ่มระดับพลังงาน ตามหลักการแล้ว Surya Namaskar ควรทำกลางแจ้งในขณะที่อาบแดดในตอนเช้า สิ่งนี้ช่วยให้คุณดูดซับแสงแดดและระดับเมลาโทนินของคุณเพิ่มขึ้น โดยพื้นฐานแล้วเป็นฮอร์โมนที่ช่วยกำจัดความง่วงนอน

10 โรคที่สามารถรักษาได้ด้วยโยคะ

ประโยชน์ของการทำ Surya Namaskar อย่างชัดเจนสำหรับการลดน้ำหนักก็มีมากมายเช่นกัน คุณสามารถแบ่ง Surya Namaskar ออกเป็นท่าโยคะ 12 ท่าที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ หากคุณยังคงมีคำถามว่าทำไมคุณควรทำ Surya Namaskar เราสามารถให้เหตุผลที่ถูกต้องมากขึ้นในการทักทายดวงอาทิตย์

อ่านอีกครั้ง: 5 ท่าโยคะที่ทำให้จิตใจของคุณสงบ

นี่คือประโยชน์ที่ทราบกันเล็กน้อยของการทำ Surya Namaskar ทุกเช้า

ยืด

คุณต้องยืดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายทุกครั้งมิฉะนั้นคุณจะได้รับการดึงกล้ามเนื้อที่น่ารังเกียจ Surya Namaskar ทำหน้าที่เป็นการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อก่อนที่จะโพสท่าโยคะที่เข้มข้นขึ้น

ลดน้ำหนัก

นอกเหนือจากการออกกำลังกายกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณแล้ว Surya Namskar ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์ หากต่อมไทรอยด์ของคุณเฉื่อยชาคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก

ท่าทางและความสมดุล

Surya Namaskar ช่วยแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับท่าทางและปรับปรุงความสมดุลภายในร่างกายของคุณ แต่การทักทายแสงแดดทุกวันคุณสามารถกำจัดอาการปวดเมื่อยและปวดที่เกี่ยวข้องกับท่าทางที่ไม่ดีของคุณได้

ปรับปรุงการย่อยอาหาร

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งของชีวิตสมัยใหม่คือปัญหาอาหารไม่ย่อยเรื้อรัง การทำ Surya Namaskar ทุกวันช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณดีขึ้น ช่วยให้คุณปล่อยก๊าซที่ติดอยู่ในกระเพาะอาหารและช่วยหลั่งเอนไซม์ย่อยอาหารได้มากขึ้น

ช่วยให้คุณได้รับกระดูกที่แข็งแรง

Surya Namaskar มีความสำคัญทางจิตวิญญาณและนั่นคือเหตุผลที่ควรหันหน้าไปทางดวงอาทิตย์ในตอนเช้า ซึ่งจะช่วยให้คุณดูดซึมวิตามินดีเพื่อให้แคลเซียมไปสะสมที่กระดูกของคุณ

ปลดปล่อยความเครียด

ความเครียดสามารถทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณเป็นตะคริวได้ ในขณะที่ทำ Surya Namaskar คุณต้องฝึกหายใจลึก ๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณคลายความเครียดได้มาก นอกจากนี้ยังทำให้จิตใจของคุณสงบและช่วยให้คุณรับมือกับความวิตกกังวลในแต่ละวันได้อีกด้วย

ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้

การโค้งไปข้างหน้าที่คุณต้องทำช่วยป้องกันอาการท้องผูกและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกอง ทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเป็นปกติ

รักษาอาการนอนไม่หลับ

ปัญหาการนอนหลับเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในหมู่คนหนุ่มสาวในปัจจุบัน การทำ Surya Namskar ช่วยให้คุณผ่อนคลายเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน

ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

ในขณะที่ทำ Sun Salutation คุณกำลังใช้ทุกส่วนของร่างกาย สิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าการไหลเวียนโลหิตของคุณดีขึ้นช่วยให้คุณมีพลังมากขึ้นตลอดทั้งวัน

ควบคุมรอบประจำเดือน

หญิงสาวหลายคนในปัจจุบันมีประจำเดือนมาไม่ปกติ การทำ Surya Namaskar เป็นประจำทุกวันช่วยในการควบคุมรอบประจำเดือนและยังช่วยให้การคลอดบุตรง่ายขึ้น ช่วยเพิ่มโอกาสในการคลอดตามธรรมชาติและปรับสมดุลของฮอร์โมนเพศหญิง

ผิวกระจ่างใส

ในฐานะที่เป็นผลพลอยได้จากการไหลเวียนของเลือดที่ดีและการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีคุณยังมีผิวพรรณที่ดีด้วยการทำ Sun Salutation เป็นประจำ ผิวเปล่งปลั่งและการป้องกันริ้วรอยตามธรรมชาติสามารถทำได้โดยการฝึกท่าโยคะนี้

ความสำคัญทางจิตวิญญาณ

โยคะเป็นการออกกำลังกายสำหรับจิตวิญญาณและร่างกาย Surya Namaskar ช่วยปรับสมดุลของรัฐธรรมนูญหลักสามประการของร่างกาย Vata, Pitta และ Kapha สิ่งนี้ทำให้เกิดความสมดุลทางจิตวิญญาณภายในที่จะพาคุณผ่านความเครียดทุกประเภทและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ