20 อาหารที่คุณควรมีเมื่อท้องว่างเพื่อลดน้ำหนัก - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Luna Dewan By Luna Dewan ในวันที่ 5 ธันวาคม 2560

การลดน้ำหนักและการมีหุ่นที่สมบูรณ์แบบนั้นเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนปรารถนา คุณจะไม่เชื่อเลยว่าทุกวันนี้ผู้ชายก็หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากและพยายามลดน้ำหนักอย่างหนัก

การลดน้ำหนักอาจเป็นงานที่น่าเบื่อ แต่ถ้าคุณปฏิบัติตามอย่างถูกวิธีแล้วการลดน้ำหนักจะกลายเป็นเรื่องง่ายเลยทีเดียว

ในกระบวนการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงแล้วมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถข้ามมื้ออาหารหลักและอดอาหารได้

นี่เป็นข้อผิดพลาดที่สำคัญอย่างหนึ่งที่จะไม่ช่วยลดน้ำหนักได้เลย ในทางตรงกันข้ามการข้ามมื้ออาหารจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก

นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วการมีอาหารที่ถูกต้องและในเวลาที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

ในทางกลับกันหากคุณพยายามอย่างหนักในการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องลดอาหารที่มีไขมันสูงอาหารที่เต็มไปด้วยแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลเสียและนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้

ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากหากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง

ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดบางส่วนที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ลองดูสิ.

1. น้ำมะนาว:

มะนาวมีแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก สิ่งที่คุณต้องทำคือบีบน้ำมะนาวครึ่งลูกลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้วดื่มสิ่งแรกนี้ในตอนเช้าขณะท้องว่าง

2. น้ำข้าวโอ๊ต:

อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญข้าวโอ๊ตช่วยในการลดน้ำหนัก ผสมข้าวโอ๊ตประมาณ 3-4 ช้อนโต๊ะในน้ำแล้วปั่นให้เข้ากัน ดื่มสิ่งนี้ในตอนเช้าขณะท้องว่าง ซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มนาน

3. ว่านหางจระเข้ผสมมะนาว:

ว่านหางจระเข้ขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย นำใบว่านหางจระเข้สดขนาดปกติหนึ่งใบปอกเปลือกนอกแล้วตักเจลออก บดให้เข้ากันพร้อมกับน้ำเล็กน้อย ใส่มะนาว 1 ช้อนโต๊ะผสมให้เข้ากันแล้วดื่มตอนเช้า

4. น้ำผัก:

ผักอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอื่น ๆ น้ำแครอทปรุงสดโดยการผสมแครอทกับน้ำเล็กน้อยพร้อมกับก้านผักชีจะช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำแตงกวาและน้ำคื่นช่ายเมื่อรับประทานตอนท้องว่างจะช่วยลดน้ำหนักได้

5. น้ำหญ้าข้าวสาลี:

หญ้าข้าวสาลีอุดมไปด้วยไฟเบอร์ปราศจากแคลอรี่และไขมันจึงช่วยในการลดน้ำหนัก ใช้ต้นข้าวสาลีสองสามก้านผสมกับน้ำครึ่งแก้วกรองให้ละเอียดเติมมะนาวสักสองสามหยดแล้วดื่มตอนท้องว่างหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

6. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และเบกกิ้งโซดา:

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และเบกกิ้งโซดาเป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับการลดน้ำหนัก มีความเป็นด่างและเป็นกรดในธรรมชาติและอุดมไปด้วยวิตามิน A และ B กรดไขมันที่จำเป็นและแร่ธาตุเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและเหล็ก ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ประมาณ 2 ช้อนชาเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชาผสมกับน้ำหนึ่งถ้วยแล้วทานตอนท้องว่าง

7. น้ำอบเชย:

อบเชยเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ นำผงซินนามอนครึ่งช้อนชาใส่ลงในน้ำร้อน 1 ถ้วยแล้วผสมให้เข้ากัน ดื่มสิ่งนี้ในตอนเช้าขณะท้องว่าง

8. สลัด (สลับกับอาหารเช้า):

อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสลัดมีแคลอรี่และไขมันต่ำ การบริโภคสลัดในตอนเช้าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดไขมันในร่างกายและลดน้ำหนัก

9. บัควีท:

บัควีทเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่ช่วยในการลดน้ำหนัก อุดมไปด้วยเส้นใยโปรตีนและแร่ธาตุที่จำเป็นอื่น ๆ และกรดอะมิโนการบริโภคบัควีทจะช่วยลดน้ำหนักได้ คุณสามารถนำบัควีทชามเล็กแช่ในน้ำร้อนค้างคืนแล้วปั่นเป็นสมูทตี้ ทานตอนเช้าขณะท้องว่าง

10. ข้าวต้มข้าวโพด:

Cornmeal มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยให้อิ่มนาน ข้าวโพดคั่วปราศจากกลูเตนและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น การมีโจ๊กข้าวโพดป่นหนึ่งชามในตอนเช้าช่วยให้หลีกเลี่ยงของว่างขยะและช่วยในการลดน้ำหนัก

11. อัลมอนด์:

อัลมอนด์อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอัลมอนด์เป็นหนึ่งในถั่วที่ดีที่สุด การเคี้ยวอัลมอนด์สักกำมือถือเป็นตัวเลือกของว่างที่ดีที่สุดหากคุณกำลังลดน้ำหนัก

12. จมูกข้าวสาลี:

จมูกข้าวสาลีขึ้นชื่อในเรื่องของเส้นใยที่อุดมสมบูรณ์ ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด ใช้จมูกข้าวสาลี 1-2 ช้อนชาแล้วเติมลงในซีเรียลและทานตอนเช้า สิ่งนี้ช่วยในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

13. ไข่:

ไข่มีแคลอรี่และไขมันต่ำ ไข่ขาวมีโปรตีนที่ดีที่ช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและยังช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น การบริโภคไข่ต้ม 1-2 ฟองในตอนเช้าช่วยลดน้ำหนักได้

14. แตงโม:

แตงโมมีน้ำและไฟเบอร์จำนวนมาก มีแคลอรี่และไขมันต่ำ การบริโภคแตงโมในตอนเช้าช่วยให้คุณอิ่มนานและช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย

15. บลูเบอร์รี่:

บลูเบอร์รี่เป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ การบริโภคบลูเบอร์รี่เป็นผลไม้หรือสมูทตี้ในตอนเช้าขณะท้องว่างจะช่วยลดน้ำหนักได้ บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและต่อสู้กับไขมันในร่างกายที่ดื้อรั้น

16. ขนมปังธัญพืช:

โดยทั่วไปแล้วขนมปังถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามการเลือกประเภทของขนมปังให้เหมาะสมจะช่วยลดน้ำหนักได้ เมล็ดธัญพืชเต็มไปด้วยไฟเบอร์และแคลอรี่ต่ำ การบริโภคขนมปังธัญพืชในตอนเช้าช่วยลดน้ำหนักได้

17. ถั่วเช่นวอลนัทและแมคคาเดเมีย:

ถั่วเช่นวอลนัทและแมคคาเดเมียมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น การบริโภคถั่วเหล่านี้สักหยิบมือจะช่วยให้ตัวเองอิ่มเป็นเวลานานป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นบริโภคอาหารขยะจำนวนมากในภายหลังในระหว่างวัน

18. ที่รัก:

น้ำผึ้งเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วเติมน้ำมะนาวสักสองสามหยดแล้วดื่มตอนเช้าขณะท้องว่าง ช่วยในการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายและช่วยในการลดน้ำหนัก

19. มะละกอ:

มะละกอขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติในการขับปัสสาวะและต้านอนุมูลอิสระ มะละกอมีเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจำนวนมากที่ช่วยในการลดน้ำหนักและต่อสู้กับเซลลูไลท์

20. ชาเขียว:

ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันดีถึงคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ Catechins เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันดีในชาเขียวซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน การดื่มชาเขียวตอนเช้าตอนท้องว่างจะช่วยได้