Paleo dieters เรามีคุณ เรารู้ว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขนมปังปิ้ง ครัวซองต์ วาฟเฟิล และแรนเชอโร huevos ถูกจำกัด ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมแนวคิดเรื่องอาหารเช้า Paleo ง่ายๆ 27 ข้อที่คุณสามารถทำได้ก่อนทำงานหรือเช้าวันหยุดสุดสัปดาห์ เพราะขอให้เป็นจริง: อะโวคาโดเป็นส่วนที่ดีที่สุดของขนมปังปิ้งอะโวคาโด
ที่เกี่ยวข้อง: 30 Paleo สูตรอาหารค่ำที่คุณสามารถทำได้ใน 30 นาที
ภาพ: ลิซ แอนดรูว์/จัดแต่งทรงผม: อีริน แมคโดเวล1. Ketogenic Baked Eggs and Zoodles กับอะโวคาโด
พร้อมที่จะหลอกต่อมรับรสของคุณแล้วหรือยัง? มีไขมันและโปรตีนสูง คุณสามารถรับประทานเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็น ตัวเลือกของคุณ.
รับสูตร
เอริน แมคโดเวล2. สมูทตี้บลูเบอร์รี่-ขิง
สมูทตี้ เราจะไม่เบื่อคุณ ขณะนี้เราทุกคนเกี่ยวกับสูตรสมูทตี้บลูเบอร์รี่ - ขิงที่ชวนฝัน สูตรนี้ใช้กะทิและโยเกิร์ตกะทิ ดังนั้นจึงไม่มีส่วนผสมของนมและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม แถมยังมีรสหวาน เปรี้ยว และเผ็ดเล็กน้อย
รับสูตร
ภาพ: ลิซ แอนดรูว์/จัดแต่งทรงผม: อีริน แมคโดเวล3. ศากษุกะสีเขียว
ป่วยของไข่กวน? ได้เวลาเจอกัน Shakshuka อาหารจานไข่ที่ได้รับความนิยมในอิสราเอลเป็นอาหารเช้าแต่ก็อร่อยไม่แพ้กันสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น เวอร์ชัน OG ทำด้วยซอสมะเขือเทศ แต่เราชื่นชอบความสนุกนี้: ชักชูกะสีเขียวรสเผ็ดกับผักโขมและพริกจาลาปิโน ที่ดีที่สุดคือปราศจากนมและธัญพืชและง่ายต่อการทำ
รับสูตร
ภาพ: ลิซ แอนดรูว์/จัดแต่งทรงผม: อีริน แมคโดเวล4. Paleo Almond Butter Granola Bars
เด็กน้อยเหล่านี้อาจตัวเล็ก แต่ก็แข็งแกร่งแน่นอน เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ เช่น ถั่วดิบ น้ำมันมะพร้าว เนยอัลมอนด์ดิบ และผลไม้แห้ง กราโนล่าบาร์ที่เป็นมิตรกับ Paleo เหล่านี้กำลังเข้ามาแทนที่บาร์อาหารว่างของเราอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ด้วยโปรตีน 19 กรัมที่จะทำให้คุณพึงพอใจ (และไม่ถึงกับมันฝรั่งทอด)
รับสูตร
ภาพ: ลิซ แอนดรูว์/จัดแต่งทรงผม: อีริน แมคโดเวล5. ชามไข่ Paleo 20 นาที
ชามม้วนไข่คืออะไร? เป็นอาหารจีนจานโปรดของคุณภายในที่เผ็ดร้อนและเผ็ดร้อน ลบเปลือกมันเยิ้มที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ในภายหลัง เราพูดถึงว่ามันพร้อมในเวลาเพียง 20 นาทีหรือไม่? วิน-วิน.
รับสูตร
ภาพ: ลิซ แอนดรูว์/จัดแต่งทรงผม: อีริน แมคโดเวล6. ไข่กระทะกับหน่อไม้ฝรั่งและมะเขือเทศ
ยกมือขึ้นถ้าคุณชอบไข่ ตอนนี้ยกอีกอันหนึ่งถ้าคุณเกลียดการทำความสะอาด พบกับสูตรใหม่ที่คุณโปรดปราน จานไข่กระทะนี้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบซึ่งคุณสามารถให้บริการสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารเย็น
รับสูตร
จานสะอาด7. บลูเบอร์รี่กะหล่ำดอกสมูทตี้ของ Gwyneth Paltrow
หนึ่งในสูตรอาหารที่เราโปรดปรานในตำราอาหารของกวินเน็ธ พัลโทรว์ แผ่นทำความสะอาด: กิน รีเซ็ต รักษา คือสมูทตี้กะหล่ำดอกบลูเบอร์รี่ของเธอ (ใช่คุณได้ยินเรา)
ด้วยบลูเบอร์รี่ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเนยอัลมอนด์ที่บรรจุโปรตีน สมูทตี้นี้จึงเป็นเครื่องดื่มที่ฉันมักจะโยนร่วมกันหลังออกกำลังกาย Paltrow อธิบายในหนังสือของเธอ ซื้อบลูเบอร์รี่ป่าออร์แกนิก ถ้าคุณสามารถหาได้
ผักตระกูลกะหล่ำชิ้นใหญ่ทำให้ไส้ปั่นและครีมเหมือนใส่กล้วย แต่มีน้ำตาลน้อยลงและทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง
รับสูตร
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell8. อัลมอนด์บัตเตอร์คุกกี้แป้งบาร์
ไม่จำเป็นต้องใช้เตาอบ
รับสูตร
ความเชื่อเรื่องอาหาร ฟิตเนส9. ก๋วยเตี๋ยวบวบกับเพสโต้และไข่ดาวทุกอย่าง
ดำดิ่งลงไปในอาหารมื้อเบาที่ปราศจากเนื้อสัตว์ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นอีกครั้งว่าทุกอย่างมีรสชาติดีขึ้นมากเมื่อใส่ไข่ดาวไว้ด้านบน
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell10. มัฟฟินปั่นเนยอัลมอนด์
มีสองคน (และรู้สึกดีมากกับมัน)
รับสูตร
ที่เกี่ยวข้อง: 5 Paleo Snacks ที่คุณต้องคั่นหน้า Stat
โคตรอร่อย11. แผ่นแพนอาหารเช้า Fajitas
อะไรเผ็ดๆปลุกคุณให้ตื่น
สาวอุมามิ 12. กะหล่ำปลี Hash
รวมส่วนผสมจำนวนหนึ่งและจบลงด้วยเวทมนตร์
ที่เกี่ยวข้อง: 21 สูตร Paleo ที่เร็วที่สุดในจักรวาล
ครัวทะเยอทะยาน 13. สมูทตี้เทพธิดาเขียว
สำหรับตอนเช้าระหว่างเดินทาง
คุณย่าผู้ยิ่งใหญ่ได้กินอะไร 14. อาหารเช้าไส้กรอกหมู
ดีมากคุณสามารถกินมันด้วยตัวเอง
นักชิมอาหาร 15. ถ้วยอาหารเช้าไข่ Caprese
คุณสามารถไมโครเวฟได้ในห้องครัวของสำนักงาน
เอมี่ มาร์ส 16. หม้อตุ๋นอาหารเช้าไก่งวงและไข่
Ta-da: บรันช์เพื่อสุขภาพ
กินเพื่อสุขภาพที่สนุกสนาน 17. ไข่อบอะโวคาโด
ขอแนะนำขนมปังปิ้งอะโวคาโดแบบใหม่
Paleo Running Momma 18. ไส้กรอกพิซซ่าไข่มัฟฟิน
ความฝันของเด็กทุกคน
นอร์ท เซาท์ บลอนด์ 19. สับปะรด บลูเบอร์รี่ สมูทตี้เมล็ดเจีย
พร้อมในห้านาที
อาหารศรัทธาฟิตเนส 20. Paleo Sweet Potato Hash กับเบคอน
เติมสีสันให้เช้าของคุณในไม่กี่นาที
ไชโยสำหรับ Paleo 21. Frittata กับมะเขือเทศมรดกตกทอด
คำแนะนำ: เรารักสิ่งนี้สำหรับอาหารค่ำเช่นกัน
ความอยากตามฤดูกาล 22. ถ้วยเบคอนและไข่
ไม่มีทักษะเชฟ? ไม่มีปัญหา.
ครัวทะเยอทะยาน 23. อาหารเช้าอบมันเทศ
ขอบคุณ Monique Volz สมาชิก Coterie สำหรับการรักษาอาการเมาค้างครั้งใหม่ของคุณ
ที่เกี่ยวข้อง: 20 อาหารเย็น Paleo แบบแผ่นง่าย
ทำอาหารกิน Paleo 24. ฟักทอง-มะพร้าวปั่น
ดีกว่าเครื่องเทศฟักทองลาเต้
Paleo Running Momma 25. หม้อปรุงอาหารอาหารเช้าเม็กซิกัน
เตรียมอาหารด้วยสิ่งนี้และคุณมีอาหารเช้าสำหรับสัปดาห์
Paleo Leap 26. ไข่เบเนดิกต์กับซอสอโวคาโด
รักษาตัวเอง.
Paleo ตังฟรี 27. ไข่ Portobello 'TOAST'
คุณจะไม่พลาดแม้แต่ขนมปัง
เลือกซื้อครัว:
มีดเชฟคลาสสิก 8 นิ้ว
$ 125 ซื้อเลย
เขียงเมเปิลแบบพลิกกลับได้
$ 34 ซื้อเลย
เหล็กหล่อกลม Cocotte
$ 360 ซื้อเลย
ผ้าขนหนูกระสอบแป้ง
$ 15 ซื้อเลย
