รู้สึกยังไงบ้าง? ถ้าคุณบอกว่ากังวลและหวาดกลัว เรารู้สึกว่าคุณ
เครื่องมือที่นักบำบัดโรคอนุมัติเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวลที่คุณอาจประสบขณะทำงานจากที่บ้านเป็นครั้งแรกหรือหลังจากตรวจสอบการอัปเดตข่าวสารล่าสุด ใครจะรู้ พวกเขาอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้สองสามชั่วโมงในคืนนี้ (ในทางกลับกัน หากคุณรู้สึกวิตกกังวลมากจนรบกวนงาน ความสัมพันธ์ หรือความเป็นอยู่ที่ดี ก็ถึงเวลามอบแหวนให้นักบำบัดโรค)
หายใจเข้าลึก ๆ สบาย ๆ และหยิบใส่ตะกร้า
ที่เกี่ยวข้อง: 25 ผลิตภัณฑ์คลายเครียดสำหรับคนขี้กังวล
Bed Bath & Beyond1. Therapedic Reversible 20 lb. Weighted Blanket
นี่เป็นเครื่องมือต่อต้านความวิตกกังวลตัวแรกที่นึกถึง มอลลี่จอร์จ , Psy.D. นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาตในเวสต์ฮาร์ตฟอร์ด รัฐคอนเนตทิคัต ผ้าห่มที่มีน้ำหนักทุกชนิดจะช่วยให้คุณสงบลงได้จริงๆ เธออธิบาย มันให้ความรู้สึกเหมือนถูกโอบกอด ราวกับถูกกอด จิน เลิฟ ทอมป์สัน , Ph.D., นักจิตอายุรเวทและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ ผ้าห่มที่ขายดีที่สุดนี้มีภายนอกที่นุ่มสบายเป็นพิเศษเพื่อเพิ่มความสบาย
อเมซอน2. Secret Garden: การล่าขุมทรัพย์และสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่
Giorgio และ Thompson ต่างก็ชอบสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ มันดาลา [ภาพเรขาคณิต] มีประโยชน์มาก Giorgio อธิบาย A) มันใช้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณ และ B) มันทำให้ใจเย็นจริงๆ หากคุณทำในขณะที่เล่นเพลงเบาๆ ที่เล่นเป็นแบ็คกราวด์หรือจุดเทียนและอยู่สบายๆ นั่นเป็นวิธีที่ดีจริงๆ ในการผ่อนคลาย และด้วยบทวิจารณ์ระดับห้าดาวมากกว่า 3,000 รายการใน Amazon การเลือก $ 10 นี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
อเมซอน3. Dodow อุปกรณ์ช่วยการนอนหลับ
วิธีหนึ่งที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวล? คิดใหม่การหายใจของคุณ สิ่งแรกที่ฉันแนะนำให้ผู้คนรู้จักคือหายใจเข้าลึก ๆ จอร์โจกล่าว ดังนั้นแม้ว่าอุปกรณ์นี้จะวางตลาดในทางเทคนิคว่าเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับ แต่ก็อาจช่วยผู้ที่มีปัญหาในการหายใจลึก ๆ ด้วยตนเอง โดยฉายแสงเป็นวงกลมบนเพดาน และผู้ใช้จะได้รับคำแนะนำให้หายใจเข้าเมื่อวงกลมขยายออก จากนั้นหายใจออกเมื่อหดกลับ เธออธิบายทุกอย่างที่คุณหายใจเข้าได้จะช่วยได้ Giorgio กล่าวว่าลูกค้าของเธอจำนวนหนึ่งมีความสุขกับการใช้ โซนการหายใจ แอป.
นอร์ดสตรอม4. Adidas UltraBoost 20 รองเท้าวิ่ง
โอเค รองเท้าผ้าใบสักคู่ไม่สามารถรักษาความวิตกกังวลของคุณได้ แต่อาจช่วยส่งเสริมให้คุณออกกำลังกายได้ ซึ่งวิทยาศาสตร์กล่าว สามารถช่วยลดอาการของคุณได้ . ทอมป์สันแนะนำให้ซื้อรองเท้าที่ใส่สบายเป็นพิเศษ (แบบนี้) และให้คำมั่นว่าเมื่อคุณสวมและออกไปเดินเล่น จะเป็นสัญญาณบอกตัวเองว่าคุณกำลังใช้เวลาในการดูแลตัวเอง นักวิจารณ์คนหนึ่งอ้างว่าการมีคู่นี้เหมือนกับการเดินบนก้อนเมฆ ดังนั้นเราจึงเดาว่าคุณจะไม่มีปัญหาในการตื่นเต้นกับการสวมใส่สิ่งเหล่านี้
อเมซอน5. URPOWER เครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหย
ลงทุนในเครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหยเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบในบ้านของคุณ Giorgio แนะนำ มันจะพ่นละอองน้ำเย็นๆ และน้ำมันหอมระเหยเข้าไปในห้อง ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกสบายตัวขึ้น เราจะใช้บทวิจารณ์ระดับ 5 ดาวจำนวน 26,000 รายการเป็นข้อพิสูจน์ว่าใช้งานได้ Giorgio แนะนำให้กระจายน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ ยูคาลิปตัส หรือเบอร์กาม็อทเพื่อให้เกิดความสงบ
อเมซอน6. ชุดระบายสีสีน้ำ Lightwish MeiLiang
นี่เป็นอีกหนึ่งแนวคิดสำหรับแฟน ๆ ของสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่: ลงทุนในชุดสีน้ำและวาดภาพอะไรก็ได้ที่นึกถึง Thompson แนะนำ ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องมีความคาดหวังในการแบ่งปันเธอกล่าว อาจเป็นของคุณคนเดียว—ดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น กระบวนการสร้างสามารถบำบัดรักษาและให้การทำสมาธิหลุดพ้นจากสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ เราชอบชุดนี้เพราะมันมาพร้อมกับแปรงคุณภาพสูงและฝาปิดเป็นสองเท่าของจานสี
บีม7. บีมหนึ่ง 30ml CBD ทิงเจอร์
Giorgio บอกว่าสิ่งใดก็ตามที่เติม CBD จะมีประโยชน์อย่างมากกับความวิตกกังวล เธอตั้งข้อสังเกตว่าเธอและลูกค้าของเธอมีส่วนในการบีม ซึ่งเป็นแบรนด์ CBD ในบอสตัน หนึ่งคือทิงเจอร์ผสมกับน้ำมัน CBD ที่อุดมด้วย phytocannabinoid อินทรีย์ น้ำมันเมล็ดป่าน และน้ำมันเมล็ดองุ่น และคุณสามารถเลือกรสชาติและระดับความแรงได้
อเมซอน8. The Anxiety Journal: การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาความเครียดและขจัดความวิตกกังวลไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใด
การจดบันทึกเป็นวิธีหนึ่งที่ Thompson โปรดปรานในการจัดการกับความวิตกกังวล และเป็นวิธีที่เธอใช้เป็นการส่วนตัว เธอแนะนำให้วางปากกาลงบนกระดาษและดูว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือในการเริ่มต้น ใช้บันทึกนี้เป็นแนวทาง เต็มไปด้วยคำแนะนำในการเขียน แบบฝึกหัดฝึกสติและคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ
ที่เกี่ยวข้อง: ตอนนี้ West Elm ขายผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนัก และพวกมันก็เก๋ไก๋อย่างที่คุณคิด
