อัลมอนด์ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส Author-Avni Porwal By Avni Porwal ในวันที่ 19 กันยายน 2561

อัลมอนด์แช่อัลมอนด์แช่ ประโยชน์ต่อสุขภาพ | กินอัลมอนด์แช่และรับประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ Boldsky

อัลมอนด์เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุโปรตีนและไฟเบอร์และเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อัลมอนด์เพียงหนึ่งออนซ์มีหนึ่งในแปดของโปรตีนที่จำเป็นต่อวันของผู้ใหญ่ในโภชนาการของเขา / เธอ

อัลมอนด์สามารถรับประทานได้ในรูปแบบใดก็ได้ที่คุณต้องการ คุณสามารถรับประทานในรูปแบบดิบหรือคั่ว มีจำหน่ายในรูปแบบที่ถูกตัดออกรูปชิปเป็นแป้งน้ำมันเนยหรือนมอัลมอนด์ ในความเป็นจริงแล้วอัลมอนด์เป็นเมล็ดพืชที่เป็น 'เมล็ดพืช' ดังนั้นจึงไม่ถือว่าเป็นถั่วที่แท้จริง

หลักฐานทางประวัติศาสตร์พบว่าต้นอัลมอนด์เป็นหนึ่งในต้นไม้ที่เก่าแก่ที่สุดที่ได้รับการปลูกฝังเพื่อให้มันอบอุ่นเหมือนอยู่บ้าน มีการขุดพบหลักฐานของต้นอัลมอนด์ที่ปลูกในช่วง 3000 ปีก่อนคริสตกาลในจอร์แดน

ข้อดีด้านสุขภาพของอัลมอนด์ได้รับการขึ้นทะเบียนสำหรับทุกวัยและการวิจัยร่วมสมัยยอมรับการกล่าวอ้างบางส่วนดังนั้นจึงมีเหตุผลที่ดีหลายประการที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ

ความต้องการของอัลมอนด์ในอาหารปกติ

ในโลกสมัยใหม่มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับกิจวัตรการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและรัดกุมการออกกำลังกายเป็นประจำและการออกกำลังกายในเรื่องการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังต้องมองหาของกินเช่นแครอทกล้วย ฯลฯ ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก

แต่ควรรู้ด้วยว่าถั่วสามารถช่วยให้คนลดน้ำหนักได้หรือไม่? เรามักจะคิดว่าถั่วอุดมไปด้วยกรดไขมันดังนั้นเราจึงกลัวที่จะบริโภคมัน แต่ตอนนี้เรามีเหตุผลที่จะชื่นชมยินดีเนื่องจากการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าอัลมอนด์เป็นสารกระตุ้นที่ดีซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก

อัลมอนด์ประกอบด้วยไขมันที่ดีต่อร่างกายมนุษย์มีไฟเบอร์และยังเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

ประโยชน์อย่างหนึ่งของอัลมอนด์คืออุดมไปด้วยกรดไขมันเช่นโอเมก้า 9 โอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ล้วนเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ซึ่งพบในขยะและอาหารแปรรูปนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆเช่นโรคหัวใจอุดตันและโรคหลอดเลือดสมองอัลมอนด์มีไขมันไม่อิ่มตัว

ไขมันไม่อิ่มตัวเหล่านี้ที่มีอยู่ในอัลมอนด์ช่วยในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดเหล่านี้ ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ผิวของอัลมอนด์ประกอบด้วยเส้นใยอาหารจำนวนมากซึ่งช่วยในการย่อยอาหารที่เหมาะสมและการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ

หากอาหารไม่ได้รับการย่อยอย่างถูกต้องจะเกิดความเป็นกรดท้องอืดเป็นต้นดังนั้นอาหารทั้งหมดของเราจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันซึ่งจะถูกปลดปล่อยออกมาในร่างกายของเราจึงนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน

ดังนั้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเราต้องบริโภคอัลมอนด์จำนวนมากเพื่อให้ผิวของคุณสมบูรณ์ ข้อดีอย่างหนึ่งของการบริโภคอัลมอนด์คือเป็นของว่างที่ดีที่สุดที่จะรับประทานระหว่างมื้ออาหาร

เราควรบริโภคอัลมอนด์ดิบและอัลมอนด์ทั้งผลแทนการปรุงรสเค็มหรือแปรรูปเนื่องจากมีเกลือมากเกินไปซึ่งจะเพิ่มระดับโซเดียมในเลือด

อัลมอนด์ลดไขมันหน้าท้อง

ข้อดีของการบริโภคอัลมอนด์ประกอบด้วยการบริโภคโปรตีนสูงซึ่งช่วยในการพัฒนามวลกล้ามเนื้อไม่ติดมัน ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจะรักษาและลดดัชนีมวลกาย (BMI) ของเรา จะช่วยลดไขมันที่เก็บไว้ในบริเวณหน้าท้องจึงช่วยลดไขมันหน้าท้อง

อัลมอนด์เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ

อัลมอนด์มีสารอาหารเช่นแมกนีเซียมและวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียมเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยมและช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกาย วิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวได้ง่ายขึ้น

วิธีกินอัลมอนด์เพื่อลดน้ำหนัก?

เก็บอัลมอนด์คั่วไว้หนึ่งซอง กินเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหิว กินหนึ่งออนซ์เป็นอาหารว่างที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
ทานอัลมอนด์ในอาหารเช้าของคุณซึ่งจะทำให้อิ่มจนถึงเวลาอาหารกลางวัน โรยอัลมอนด์สับบนข้าวโอ๊ตหรือซีเรียลของคุณ
ทำอัลมอนด์ไรต้าและทานในช่วงอาหารกลางวัน ผสมอัลมอนด์สับกับโยเกิร์ตและโรยเครื่องเทศที่ชอบ อัลมอนด์ไรต้าเต็มไปด้วยโปรตีนและแบคทีเรียที่ดีซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราแข็งแรงและยังช่วยในการลดน้ำหนัก
คุณสามารถเพิ่มอัลมอนด์สับลงในพาสต้าหรือสลัดของคุณได้ พวกเขาจะทำให้มันหนักเพื่อให้กินน้อยลงและยังคงตอบสนองความหิวของพวกเขา
การรวมอัลมอนด์ในอาหารประจำวันควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นความฝันที่เป็นไปได้

สุดท้ายสรุปได้ว่าอัลมอนด์ช่วยในการลดน้ำหนักในปริมาณที่เหมาะสมโดยไม่ต้องกำจัดเนื้อหาทางโภชนาการที่มีอยู่ในอัลมอนด์ ดังนั้นการบริโภคอัลมอนด์ที่เหมาะสมสามารถรับประทานร่วมกับของว่างและร่วมกับอาหารเช้าได้