รูปภาพ Westend61 / Gettyเคล็ดลับผิวเปล่งปลั่งของคุณคืออะไร?
เป็นคำถามที่พบบ่อยในการสัมภาษณ์คนดัง และบ่อยครั้งที่นักแสดงหรือนางแบบที่มีผิวปลาโลมากล่าวถึงผิวที่ใสจนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะดื่ม จำนวนมาก ของน้ำ. ที่ทำให้เราสงสัยว่า…การดื่มน้ำช่วยเรื่องผิวของคุณหรือไม่? หลังจากค้นคว้าหาข้อมูลต่างๆ มากมาย คำตอบสั้นๆ คือ ไม่
หรือค่อนข้างไม่มี หลักฐานเพียงพอ การดื่มน้ำมากขึ้นมีความสัมพันธ์โดยตรงกับผิวของคุณ แม้ว่าการดื่มน้ำจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพแน่นอน (ซึ่งเราจะพูดถึงด้านล่าง) แต่ก็ไม่ได้ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณโดยตรงอย่างที่กล่าวไว้ว่ามอยเจอร์ไรเซอร์ให้ความชุ่มชื้น และนั่นเป็นเพราะวิธีที่น้ำไหลผ่านร่างกายของเรา
เมื่อน้ำเข้าสู่ปากของคุณ มันจะเดินทางผ่านหลอดอาหารก่อนที่จะไหลลงสู่ท้องของคุณ ซึ่งส่วนใหญ่จะถูกดูดซึม ก่อนเข้าสู่ลำไส้เล็กของคุณ ซึ่งจะไหลเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ ดังนั้น เซลล์และอวัยวะที่เหลือของคุณจึงได้รับ ความชุ่มชื้นที่จำเป็นสำหรับการทำงานประจำวัน
เพื่อให้ใส (เช่นของเหลวที่เป็นปัญหาที่นี่) คุณควรแน่ใจว่าคุณกำลังดื่ม เพียงพอ น้ำเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ การทำเช่นนี้สามารถมี ทางอ้อม ส่งผลต่อผิวของคุณเพราะช่วยล้างสารพิษและของเสียออกจากร่างกายของคุณและช่วยในการไหลเวียนและรับออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ผิวของคุณ ไม่จำเป็นต้องดื่ม H2O ในปริมาณที่มากเกินไปเพื่อแสวงหาผิวที่กระจ่างใส
สำหรับปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวันที่เหมาะสม คำตอบนั้นซับซ้อนกว่าคำแนะนำที่มักจะยกมา 8 แก้ว เนื่องจากมีปัจจัยอื่นๆ มากมายที่ต้องพิจารณา เช่น อายุ น้ำหนัก ระดับการออกกำลังกาย สภาพอากาศของคุณ อาศัยอยู่ในและปริมาณน้ำที่คุณได้รับจากอาหารที่เหลือ
ดังนั้น แทนที่จะเน้นไปที่ตัวเลขหรือปริมาณ คุณควรดื่มน้ำทุกครั้งที่กระหายน้ำ ดื่มน้ำให้มากขึ้นเมื่อมีเหงื่อออกมากขึ้น และรวมอาหารที่อุดมด้วยน้ำ เช่น ผลไม้และผักไว้ในอาหารโดยรวม
ต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมในการปิดถ้วยของคุณหรือไม่? วิธีดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี นี่คือสิ่งที่เราไม่มองข้ามในปี 2020
1. ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
จากการศึกษาใน วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมตาบอลิซึม การดื่มน้ำประมาณ 20 ออนซ์ในขณะท้องว่างสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ เริ่ม เช้าของคุณ ดื่มแก้วเต็มเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณมีเส้นทางไปสู่การย่อยอาหารที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในช่วงที่เหลือของวัน2. ช่วยกำจัดสารพิษ
สารพิษถูกกำหนดอย่างหลวม ๆ ที่นี่เป็นสิ่งที่เหลือที่ร่างกายของคุณไม่ได้ใช้หรือจำเป็น สารเหล่านี้ถูกกำจัดออกได้ดีที่สุดแม้ว่าเหงื่อ ปัสสาวะ และอุจจาระ ซึ่งทั้งหมดนี้จำเป็นต้องมีของเหลวเพียงพอเพื่อให้เกิดขึ้น น้ำช่วยให้ลำไส้เล็กของคุณชุ่มชื้นและไตของคุณมีความสุข ซึ่งช่วยให้สิ่งต่างๆ เคลื่อนไหวได้
3. ช่วยให้คุณสม่ำเสมอ
ในบันทึกนั้น น้ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้สิ่งต่าง ๆ ไหลผ่านทางเดินอาหารของคุณเพื่อป้องกันอาการท้องผูก เมื่อมีน้ำไม่เพียงพอ อุจจาระจะแห้งและเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ยากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก
4. ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง
ตามที่ 2019 การศึกษา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าภาวะขาดน้ำมีผลเสียต่อความกระปรี้กระเปร่า ผลกระทบที่เกี่ยวข้องกับคุณค่า ความจำระยะสั้น ความสนใจ และการคืนน้ำหลังการเสริมน้ำทำให้ความเหนื่อยล้า TMD ความจำระยะสั้น ความสนใจ และปฏิกิริยาดีขึ้น สมเหตุสมผลเมื่อพิจารณาว่าน้ำคิดเป็น 75 เปอร์เซ็นต์ของสมอง
ที่เกี่ยวข้อง: ผิวของคุณแห้งหรือขาดน้ำหรือไม่? นี่คือวิธีการบอก
