อาหารที่คุณควรกินตอนกลางคืนเพื่อสุขภาพที่ดี

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• เทคโนโลยี BSNL ลบค่าติดตั้งจากการเชื่อมต่อบรอดแบนด์ระยะยาว
• กีฬา IPL 2021: BalleBaazi.com ต้อนรับฤดูกาลใหม่ด้วยแคมเปญ 'Cricket Machao'
• ภาพยนตร์ วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
• ข่าว ชาวประมง 3 คนกลัวตายเมื่อเรือชนกับเรือนอกชายฝั่ง Mangaluru
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

ทุกคนบอกว่ามื้อแรกของวัน - อาหารเช้าควรเป็นอาหารที่ดีเพราะจะให้พลังงานในการทำงานตลอดทั้งวัน ในทำนองเดียวกันควรระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับอาหารที่รับประทานในตอนกลางคืนเป็นมื้อเย็น

อาหารเย็นซึ่งโดยทั่วไปเป็นอาหารมื้อสุดท้ายของวันก่อนที่คุณจะเข้านอนจำเป็นต้องมีน้ำหนักเบาและในขณะเดียวกันก็ดีต่อสุขภาพด้วย นอกเหนือจากนี้การมีให้ถูกเวลาก็สำคัญไม่แพ้กัน

ยังอ่าน: การเยียวยาธรรมชาติเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่ง

คุณอาจเคยเห็นว่าแม้จะมีมาตรการหลายอย่าง แต่ผู้คนก็เริ่มมีไขมันหน้าท้องมากเกินไป นี่เป็นผลกระทบอย่างหนึ่งของการไม่มีอาหารที่เหมาะสมในตอนกลางคืน

ผู้ที่หลงระเริงกับอาหารจานด่วนอาหารแช่แข็งอาหารมันและอาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัติในช่วงกลางคืนเป็นกลุ่มคนที่มีแนวโน้มที่จะพัฒนาไขมันรอบ ๆ ร่างกายโดยเฉพาะบริเวณท้อง นอกจากนี้ยังเป็นการยากที่จะสูญเสียไขมันเหล่านี้เมื่อคนเราดื่มด่ำกับอาหารอย่างต่อเนื่องในช่วงกลางคืน

ยังอ่าน: วิธีที่ดีที่สุดในการอดอาหารระหว่าง Karva Chauth

หลังจากที่คุณทานอาหารในตอนกลางคืนกิจกรรมทางกายที่เกี่ยวข้องจะน้อยลงมาก ดังนั้นอาหารจึงถูกเก็บเป็นไขมันและอาจนำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหารที่รุนแรงและโรคอ้วน

ดังนั้นหากคุณต้องการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงการรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายในตอนกลางคืนจึงเป็นสิ่งสำคัญ นี่คือรายการอาหารที่คุณสามารถกินได้ในเวลากลางคืนเพื่อสุขภาพที่ดี ลองดูสิ.

1. บัตเตอร์มิลค์:

แทนที่จะเป็นนมเปรี้ยวจะดีกว่าถ้ามีบัตเตอร์มิลค์ ช่วยในการทำให้กระเพาะอาหารเย็นและช่วยในการย่อยอาหารได้ดีขึ้น

2. ผักใบเขียว:

ผักใบเขียวมีสารอาหารและเส้นใยที่จำเป็นทั้งหมดดังนั้นจึงถือว่าดีต่อสุขภาพที่จะกินในช่วงกลางคืน ช่วยในการปรับปรุงการย่อยอาหาร

3. ชาปาตี:

ข้าวมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงในช่วงกลางคืน แต่การมี chapatis ในปริมาณที่ จำกัด ในช่วงกลางคืนจะช่วยได้เนื่องจากมันถูกย่อยได้อย่างรวดเร็ว

4. ขิง:

ขิงเป็นสมุนไพรที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่ช่วยในการย่อยอาหาร การมีขิงขูดชิ้นเล็ก ๆ โดยเฉพาะในตอนกลางคืนจะช่วยได้

5. จาก:

อุดมไปด้วยโปรตีนรวมทั้งดาลเล็กน้อยในอาหารมื้อเย็นของคุณช่วยได้ มันทำให้อิ่มและในเวลาเดียวกันก็ไม่ได้ให้ความรู้สึกหนักใจ

6. นมไขมันต่ำ:

รวมทั้งนมไขมันต่ำสำหรับมื้อดึกช่วย เป็นแหล่งโปรตีนและไขมันดีที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี

7. ที่รัก:

น้ำผึ้งเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ดีที่สุดที่สามารถรวมเป็นอาหารยามค่ำคืนแทนน้ำตาลได้ ช่วยในการรักษาระบบเผาผลาญของร่างกาย

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์