Garudasana หรือ Eagle Pose เพื่อต่อสู้กับ Sciatica & Rheumatism

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 1 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 2 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 4 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 7 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• ข่าว ประกาศผลลัพธ์สุดท้ายของ UPSC ESE 2020
• ภาพยนตร์ Manav Gohil นักแสดง Shaadi Mubarak ทดสอบผลบวกสำหรับผู้สร้าง COVID-19 ที่ทำงานบนแทร็กคู่ขนาน
• การเงิน หุ้นที่ให้ผลตอบแทนจากเงินปันผลสูงอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสม: นี่คือเหตุผล
• เทคโนโลยี OneWeb ลงนาม MoU กับรัฐบาลคาซัคสถานเพื่อเสนอบริการบรอดแบนด์
• กีฬา IPL 2021: Sangakkara สนับสนุนการตัดสินใจของ Samson ที่จะรักษาการตีลูกสุดท้าย
• รถยนต์ Yamaha MT-15 พร้อม Dual-Channel ABS จะเปิดตัวเร็ว ๆ นี้ราคาจะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

เราทุกคนต้องการที่จะปลอดโรคและต้องการเป็นผู้นำและมีชีวิตที่มีความสุข แม้ว่าในปัจจุบันจะมีโรงพยาบาลเฉพาะทางหลายแห่ง แต่โรคก็เป็นเรื่องที่ใกล้เคียงกับการรักษาเช่นกัน

อาการปวดตะโพกและโรคไขข้อเป็นปัญหาที่สร้างความลำบากให้กับผู้ป่วยและต้องเสียค่าใช้จ่ายจากการทำกายภาพบำบัดและการรักษาอื่น ๆ กับแพทย์

คุณมีทางออกกับตัวเองด้วย ใช่. คำตอบคือโยคะ ท่า Eagles หรือที่เรียกว่า Garudasana ซึ่งหมายความว่าคุณดูเหมือนนกอินทรีในขณะที่กำลังโพสท่าช่วยบรรเทาความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง

ยังอ่าน: วันโยคะสากล: โยคะอาสนะสำหรับอาการปวดหัว

Eagle เป็นที่รู้จักกันในชื่อ Garud ในภาษาสันสกฤต

หากคุณจะไปหาหมอคนใดคนหนึ่งเขา / เธออาจสั่งยาและยาแก้ปวดให้คุณหนึ่งกล่องซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว แต่จะมีผลข้างเคียงที่รุนแรงในภายหลัง

เส้นประสาท Sciatica อยู่ด้านหน้าของกล้ามเนื้อ Piriformis เกือบจะอยู่ที่บริเวณกระดูกสันหลังส่วนล่างของคุณ เส้นประสาททั้งหมดในกระดูกสันหลังมีสองแขนงที่แต่ละด้านของกระดูกสันหลัง

โดยทั่วไปเส้นประสาทตะโพกเป็นเส้นประสาทเดี่ยวที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ ดังนั้นคุณสามารถพูดได้ว่าอาการปวดตะโพกส่งผลเสียต่อหลังของคุณ

ในทางกลับกันโรคไขข้อส่งผลกระทบต่อข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณและหากไม่ได้รับการดูแลในระยะเริ่มแรกอาจอยู่ในรูปแบบของโรคข้อเข่าเสื่อม

ดังนั้นเพื่อหาวิธีบรรเทาอาการปวดอย่างมีประสิทธิภาพและช่วยจัดการกับอาการปวดได้ดีขึ้นให้ดูขั้นตอนทีละขั้นตอนสำหรับอาสนะนี้และประโยชน์ของมัน

ขั้นตอนทีละขั้นตอนในการทำอาสนะ

ขั้นตอนที่ 1. ยืนตรงในท่า Tadasana และมองตรง

ขั้นตอนที่ 2. คุณสามารถเริ่มต้นด้วยขาข้างใดข้างหนึ่ง งอเข่าและไขว้เท้าซ้ายไปทางขวาเหนือหัวเข่าเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 3. เท้าขวาของคุณซึ่งจะช่วยในการทรงตัวควรมีความมั่นคงเพียงพอเพื่อที่คุณจะได้พึ่งพาน้ำหนักตัวทั้งหมดของคุณ มันเหมือนต้นไม้และไม้เลื้อย ต้นขาซ้ายควรอยู่เหนือต้นขาขวาและปลายเท้าซ้ายควรชี้ลง

ขั้นตอนที่ 4. แขนของคุณควรอยู่ในทิศทางไปข้างหน้าขนานกับพื้น

ขั้นตอนที่ 5. เช่นเดียวกับขาของคุณไขว้กันคุณควรให้แขนอยู่ในตำแหน่งเดียวกันประสานสองครั้งและข้อศอกควรงอ หลังมือของคุณควรหันเข้าหากันและเช่นนี้แขนของคุณจะตั้งฉากกับพื้น

ขั้นตอนที่ 6. ในขณะที่ยืนอยู่ในท่าดังกล่าวและให้แขนไขว้กันให้แน่ใจว่าฝ่ามือของคุณเป็นรอยต่อ

ขั้นตอนที่ 7. ตอนนี้ให้เหยียดนิ้วของคุณขึ้นในขณะที่กดฝ่ามือของคุณ

ขั้นตอนที่ 8. นับจนถึง 10 และพยายามทำให้ตัวเองสมดุลใน 1 ขา

ขั้นตอนที่ 9. ตอนนี้ในขณะที่กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยมือของคุณ กลับไปที่ด้านข้างและยืนตรง

ขั้นตอนที่ 10. ตอนนี้ถึงคราวขาซ้ายแล้ว ให้มันกลับมายืนบนพื้นและยืนในท่าทาดาซานาอีกครั้ง รอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ หลังจากนั้นไม่กี่นาทีให้ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาขวา

ยังอ่าน: Salamba Bhujangasana (Sphinx Pose) เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

ประโยชน์ของอาสนะ

•ช่วยยืดต้นขาหลังส่วนบนไหล่และสะโพก

•ทำให้กล้ามเนื้อน่องแข็งแรง

•ช่วยในการปรับปรุงการทรงตัว

•บรรเทาอาการปวดเส้นประสาท sciatica และบรรเทาปัญหา

•ช่วยต่อต้านโรคไขข้อ

•เพิ่มความยืดหยุ่น

ข้อควรระวัง

อย่าฝึกอาสนะนี้หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าหรือข้อศอก เนื่องจากคุณต้องทรงตัวบนขาข้างเดียวหลังของคุณจึงควรแข็งแรงเพื่อรับน้ำหนัก ผู้ป่วยที่มีปัญหาหลังส่วนใหญ่ควรหลีกเลี่ยงท่านี้

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์