Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- BSNL ลบค่าติดตั้งจากการเชื่อมต่อบรอดแบนด์ระยะยาว
- วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
- ชาวประมง 3 คนกลัวตายเมื่อเรือชนกับเรือนอกชายฝั่ง Mangaluru
- Medvedev ถอนตัวจาก Monte Carlo Masters หลังการทดสอบ Coronavirus ในเชิงบวก
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
ตามที่กล่าวไว้ในบทความเมื่อวานนี้ วันที่ 1 ของอาหาร GM เป็นสิ่งที่ยากที่สุดในรอบ 7 วันเพราะลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างมากเหลือเพียง 1,000 - 1200 แคลอรี่และห้ามไม่ให้คุณกินคาร์โบไฮเดรตใด ๆ
ดังนั้นหากคุณผ่านไปได้ก็ขอแสดงความยินดีด้วย! ชีวิตตอนนี้จะง่ายขึ้นเพราะวันที่ 2 ไม่เลวร้ายเท่ากับวันที่ 1
ทำไม? เนื่องจากวันนี้กฎมีความแตกต่างกันเล็กน้อย
ป.ล. หากคุณพลาดบทความแนะนำเกี่ยวกับแผนอาหาร GM คุณสามารถอ่านได้ ที่นี่ .
วันที่ 2: วันผัก
เช่นเดียวกับวันที่ 1 วันที่ 2 ของแผนอาหารจีเอ็มจะมีธีมอีกครั้ง แต่คราวนี้เป็นเรื่องของผัก แต่แตกต่างจากวันที่ 1 วันที่ 2 ไม่ได้ห้ามไม่ให้คุณกินแป้งผักที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต
นั่นหมายความว่ามันฝรั่งอยู่บนโต๊ะแน่นอน เย้!
แต่อย่าโทรหา BigBasket และสั่งมันฝรั่ง 2 กก. เพื่อรอวันศักดิ์สิทธิ์ที่เต็มไปด้วยเฟรนช์ฟรายส์ เนื่องจากในวันที่ 2 คุณสามารถเพลิดเพลินกับผักนี้ได้ในช่วงอาหารเช้าเท่านั้น และก็เช่นกันในรูปแบบต้มหรืออบ
แนวคิดเบื้องหลังนี้คือการให้คาร์โบไฮเดรตเพียงพอในช่วงเริ่มต้นของวันเพื่อให้คุณสามารถทำงานได้อย่างถูกต้องในช่วงเวลาที่เหลือและยังพบว่าการเปลี่ยนจากอาหารที่มีน้ำตาลสูง - เส้นใยต่ำไปเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงต่ำ อาหารน้ำตาล
อย่าลืมใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมัสตาร์ดในการปรุงอาหารเพราะจะดีต่อสุขภาพมากกว่า และไม่ใส่น้ำตาลใด ๆ !
ดื่มน้ำมาก ๆ
อีกครั้งคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วตลอดทั้งวัน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีอย่างน้อย 2 แก้วในทุกมื้อ
เมนูตัวอย่างสำหรับวันที่ 2
8.00 น.: มันฝรั่งต้มขนาดใหญ่ 1 หัวพร้อมสลัดผักสด + น้ำ 2 แก้ว
10.00 น.: แตงกวา 1 - 2 ลูก + น้ำ 2 แก้ว
13.00 น.: สลัด 1 ชามใหญ่พร้อมมะเขือเทศแตงกวาผักใบเขียวและแครอท + น้ำ 2 แก้ว
16.00 น.: มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 2 ลูก + น้ำ 2 แก้ว
19.00 น.: สลัด 1 ชามใหญ่ + น้ำ 2 แก้ว
วิธีการนำทางวันที่ 2 ให้ประสบความสำเร็จ
คุณผ่านวันที่ 1 มาได้นั่นเป็นเรื่องใหญ่! ดังนั้นตบหลังตัวเองแล้วทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ตอนนี้ คุณจะสามารถผ่านวันที่ 2 ได้เช่นกัน: -
1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตู้เย็นของคุณเต็มไปด้วยผักทุกชนิดก่อนเริ่มวันที่ 2
2. เตรียมเมนูสำหรับแต่ละมื้อในคืนวันที่ 1 เพื่อให้คุณเตรียมพร้อมทางจิตใจที่จะก้าวผ่านแต่ละก้าว
3. เก็บผักสับ (ต้มหรือดิบ) กล่องใหญ่ไว้กับคุณตลอดเวลาเพื่อที่คุณจะได้เคี้ยวอะไรบางอย่างถ้าคุณหิว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีมันฝรั่งอยู่ในนั้น
4. ออกกำลังกายให้ต่ำเพราะเช่นผักผลไม้มีแคลอรี่น้อยมากดังนั้นจึงไม่สามารถกระตุ้นการออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่หนักหน่วงได้
5. พกกะหล่ำปลีและซุปขิงติดตัวไปด้วยสักขวดเพราะจะช่วยลดอาการคลื่นไส้และความหิวได้
สิ่งที่คุณกินได้และกินไม่ได้
วันที่ 2 เป็นวันที่เกี่ยวกับผัก ดังนั้นหากคุณสงสัยว่าทำไมคุณถึงเห็นมะเขือเทศในเมนูตัวอย่างก็ไม่ต้องกังวล เรารู้ว่ามะเขือเทศเป็นผลไม้ แต่เนื่องจากไม่ใช่ผลไม้ที่มีน้ำตาลและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยคุณจึงได้รับอนุญาตให้รับประทานได้
จำไว้ว่า: ข้าวโพดถั่วและถั่วงอกไม่ใช่ผัก ข้าวโพดเป็นธัญพืช (ดังนั้นจึงอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต) ถั่วลันเตาและถั่วงอกเป็นเมล็ดพืช
ดังนั้นควรติดกับผักและคุณจะไม่เป็นไร
นี่คือรายการผักที่พบได้ทั่วไปในอินเดียเพื่อให้แนวคิดบางประการแก่คุณ: -
- ถั่ว
- แครอท
- บีทรูท
- พริกชี้ฟ้า
- แตงกวา
- ผักกาดหอม
- ผักโขม (a.k.a Palak )
- กะหล่ำปลี
- กะหล่ำ
- มะเขือยาว (a.k.a Baingan )
- นิ้วของเลดี้ (a.k.a bhindi )
- ฟักทอง
- น้ำเต้าขวด (a.k.a ประเทศ )
แบ่งปันบทความนี้!
วันที่ 2 ไม่เลวร้ายเท่ากับวันที่ 1 แต่ก็ไม่ได้เป็นเค้กสักชิ้น ดังนั้นแบ่งปันบทความนี้และแสดงความรับผิดชอบต่อเพื่อนของคุณ # 7daydietplan
