Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- ครูฝึกชาวอเมริกันเป็นผู้นำหลักสูตรภาษาอังกฤษสำหรับนักการศึกษาชาวอินเดีย
- IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
หากคุณกำลังอ่านบทความนี้แสดงว่าคุณได้รับประทานอาหารจีเอ็มใน 5 วันแรกสำเร็จแล้วและตอนนี้ก็ต้องการทานอาหารที่ 6 ภายใต้เข็มขัดของคุณเช่นกันหรือกำลังวางแผนที่จะเริ่มรับประทานอาหารนี้และต้องการข้อมูลทั้งหมดก่อนที่จะตัดสินใจทำ ความมุ่งมั่น
ดังนั้นหากคุณเป็นอดีตก็ขอแสดงความยินดีด้วย! ตอนนี้คุณต้องรู้สึกเบาขึ้นมากและต้องสังเกตเห็นความแตกต่างของร่างกายที่หน้ากระจกโดยเฉพาะใบหน้าของคุณ และในเวลาเพียงสองวันคุณสามารถบอกคนทั้งโลกได้อย่างภาคภูมิใจว่าคุณไม่ใช่แค่นักพูด แต่เป็นคนทำจริง
ดังนั้นอย่าเสียเวลาไปกับความรื่นรมย์อีกต่อไปและกระโดดเข้าสู่สาระสำคัญของวันที่ 6
บันทึก: หากคุณพลาดไฟล์ บทความเบื้องต้นเกี่ยวกับแผนอาหาร GM เราขอแนะนำให้คุณอ่านก่อนดำเนินการต่อ
วันที่ 6: เนื้อ / กระท่อมชีส + วันผัก
หากคุณเกลียดมะเขือเทศคุณสามารถดีใจได้เพราะในวันที่ 6 ของการรับประทานอาหาร GM คุณจะได้รับอนุญาตให้รับประทานเนื้อสัตว์ 500 กรัม (หรือคอทเทจชีสหากคุณเป็นมังสวิรัติ) พร้อมกับผักทุกชนิด แต่ไม่มีมันฝรั่งและมะเขือเทศ
และเช่นเดียวกับวันที่ 5 อาหารแนะนำให้คุณกินเนื้อแดง (เช่นเนื้อวัว) ในวันที่ 6 แต่ถ้าคุณไม่กินเนื้อแดงคุณสามารถเปลี่ยนเป็นไก่ไก่งวงหรือปลาได้
ประเด็นทั้งหมดของเมนูนี้คือการเพิ่มการเผาผลาญและลดความอยากทานคาร์โบไฮเดรตโดยใส่เฉพาะโปรตีนคุณภาพสูงและอาหารที่มีเส้นใยสูง (หรือที่เรียกว่าเนื้อสัตว์และผัก)
จำไว้ว่า: อาหารจีเอ็มช่วยลดความอยากอาหารของคุณลงอย่างมาก ดังนั้นอย่าพยายามกินเนื้อสัตว์ในปริมาณมากในครั้งเดียว หลังจากนั้นคุณจะรีบกินอาหารของคุณ!
ดื่มน้ำอย่างน้อย 14 แก้ว
คุณต้องเพิ่มการดื่มน้ำอีกครั้งเนื่องจากเนื้อสัตว์เป็นอาหารที่อุดมด้วยพิวรีนซึ่งสร้างผลิตภัณฑ์ของเสียกรดยูริกจำนวนมากในร่างกายของคุณ และหากคุณดื่มไม่เพียงพอที่จะล้างสารพิษเหล่านี้ออกไปพวกมันก็มีแนวโน้มที่จะตกตะกอนในข้อต่อและนำไปสู่โรคเกาต์และการอักเสบเมื่อเวลาผ่านไป
ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำอย่างน้อย 14 แก้วในวันนี้ซึ่งก็คือน้ำประมาณ 3 - 3.5L
ทำอย่างไรให้สำเร็จวันที่ 6
เช่นเดียวกับวันก่อน ๆ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารจีเอ็มวันที่ 6 ได้สำเร็จ
- ในคืนวันที่ 5 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตู้กับข้าวและตู้เย็นของคุณมีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับเมนูวันที่ 6 ของคุณ
- เตรียมแผนอาหารที่สมบูรณ์สำหรับวันที่ 6 พร้อมประทับเวลาในคืนวันที่ 5 ด้วย
- พกผักสับไปหนึ่งกล่องไม่ว่าจะดิบหรือต้มเพื่อไม่ให้หิว
- รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ อย่างน้อย 7-8 ครั้งในวันนี้เนื่องจากความอยากอาหารของคุณจะไม่อนุญาตให้คุณกินครั้งละมาก ๆ
- ดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนมื้ออาหารเพื่อลดขนาดความอยากอาหารและเตรียมร่างกายให้พร้อมรับโปรตีนปริมาณสูงที่คุณจะบริโภคตามมา
- พกขวดน้ำติดตัวไปด้วยและทำให้ตัวเองไม่ขาดน้ำตลอดทั้งวัน
เมนูตัวอย่าง
8.00 น. - ผักต้ม 1 ชามและเนื้อต้มหรือตุ๋น 100 กรัม / คอทเทจชีส + น้ำ 2 แก้ว
10.00 น. - ผัก 1 ชาม + น้ำ 2 แก้ว
12.00 น. - เนื้อสัตว์ / ชีสกระท่อมต้มหรือผัด 100 กรัม + น้ำ 2 แก้ว
14.00 น. - ซุปผัก 1 ชามใหญ่ + เนื้อสัตว์ / คอทเทจชีส 100 กรัม + น้ำ 2 แก้ว
16.00 น. - เนื้อสัตว์ / คอทเทจชีส 50 กรัม + ผักเคียง + น้ำ 2 แก้ว
18.00 น. - เนื้อสัตว์ / คอทเทจชีส 100 กรัม + น้ำ 2 แก้ว
20.00 น. - เนื้อสัตว์ / คอทเทจชีส 50 กรัม + ซุปผัก 1 ชาม + น้ำ 2 แก้ว
แบ่งปันบทความนี้!
เป็นเพียงหนึ่ง ... สอง ... และเส้นชัย ดังนั้นอย่าลืมแชร์บทความนี้และให้เพื่อน ๆ ทุกคนทราบความคืบหน้าของคุณ ใครจะไปรู้คุณอาจได้แรงบันดาลใจจากพวกเขาไม่กี่คน! # 7daydietplan
