KAREENA KAPOOR ลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์ได้อย่างไร

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Neha Ghosh By เนฮากอช ในวันที่ 20 กรกฎาคม 2561

การเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของ Kareena Kapoor Khan: 5 วิธีที่เธอลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์ | Boldsky

จะกลับมามีรูปร่างได้อย่างไรหลังตั้งครรภ์? นี่คือคำถามที่พบบ่อยที่สุดของคุณแม่มือใหม่ การมีรูปร่างเป็นสิ่งที่ค่อนข้างท้าทายสำหรับคุณแม่ ดังนั้นนี่คือสิ่งที่เราจะเขียนในวันนี้: Kareena Kapoor ลดน้ำหนักได้อย่างไรหลังจากตั้งครรภ์ด้วยความช่วยเหลือของนักโภชนาการ Rujuta Diwekar ของเธอ

Kareena Kapoor ใส่น้ำหนัก 18 กก. ในระหว่างตั้งครรภ์และเธอก็อวดหุ่นของเธอไปทั่วโลกในช่วงเวลานั้น แต่หลังจากลูกชายของเธอ Taimur เกิดเป้าหมายของเธอคือปล่อยให้ทุกสิ่งในร่างกายของเธอที่เปลี่ยนแปลงไปในช่วงเก้าเดือนของการตั้งครรภ์ของเธอกลับมาเป็นปกติ

Rujuta Diwekar กระตุ้นให้ Kareena ให้ความสำคัญกับอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายที่ยั่งยืนซึ่งหมายถึงกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนคือการทำอย่างมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องรับประทานอาหารที่ผิดพลาด

Kareena Kapoor เคล็ดลับการลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์แบ่งปันโดย Rujuta Diwekar

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์ต่อไปนี้เกี่ยวกับการกลับมามีรูปร่างพร้อมทั้งรักษาและสร้างร่างกายให้แข็งแรงหลังตั้งครรภ์

1. การสูญเสียแคลเซียม

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะต้องรู้ว่าในการตั้งครรภ์ 1 ครั้งคุณจะสูญเสียแคลเซียมในร่างกายไปห้าปี ดังนั้นในขณะที่กลับมามีรูปร่างคุณต้องเพิ่มปริมาณแคลเซียมในอาหารของคุณด้วยการดื่มนมสักแก้วในตอนกลางคืนซึ่ง Kareena ก็ทำตาม

ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นชีสนมโยเกิร์ต ฯลฯ ประกอบด้วยกรดไลโนเลอิกคอนจูเกต (CLA) ที่ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น นอกจากนี้กรดไขมันเหล่านี้ยังนำไปสู่การขจัดไขมันที่แข็งออกจากบริเวณต่างๆเช่นหน้าท้อง

2. การลบความหมองคล้ำ

เป็นเรื่องปกติมากที่ผู้หญิงจะมีรอยคล้ำหลังคลอด ดังนั้น Kareena จึงได้รับคำแนะนำจากนักกำหนดอาหารของเธอให้เพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเช่น chaach ของดองและนมเปรี้ยว นอกจากนี้เมล็ดงายังเต็มไปด้วยวิตามินบี 12 และธาตุเหล็กที่สามารถช่วยกำจัดความหมองคล้ำได้

อาหารอื่น ๆ เช่นมะพร้าวใส่น้ำตาลโตนดและบาจร้าโรตีใส่เนยใสและน้ำตาลโตนดก็สามารถเพิ่มระดับธาตุเหล็กของคุณได้เช่นกัน ควรทำ Binging ในปริมาณที่ควบคุมได้

3. พูดว่าใช่กับข้าว

ผู้หญิงหลายคนพยายามหลีกเลี่ยงข้าวเพื่อลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์ แต่ Rujuta แนะนำให้ Kareena กินข้าววันละสองครั้งเพื่อให้เธอนำแบคทีเรียที่ดีกลับมาจำนวนมากซึ่งบางสิ่งที่ยากพอ ๆ กับการคลอดอาจล้างออกได้

4. อย่าเลือกรับประทานอาหารที่มีความผิดพลาด

อาหารลดความอ้วนควรเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์เนื่องจากอาหารเหล่านี้นำไปสู่ความผิดปกติของวิถีชีวิตมากมายเช่นต่อมไทรอยด์หลังตั้งครรภ์

เนื่องจากอาหารลดความผิดพลาดลดปริมาณแคลอรี่ลงในระดับหนึ่งที่ร่างกายของคุณถูกบังคับให้ชะลอการเผาผลาญ

นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องไม่เพียงแค่ลดน้ำหนัก แต่ยังต้องสร้างกระดูกและความหนาแน่นของกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ซึ่งจะทำให้คุณดูกระชับ และถ้าความหนาแน่นของกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณน้อยลงคุณก็จะยิ่งดูหย่อนยานมากขึ้นเท่านั้น

5. การเดินออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในโลกเนื่องจากหลังตั้งครรภ์การขึ้นลู่วิ่งอาจเป็นเรื่องยาก นักโภชนาการของเธอแนะนำว่าการเดิน 20 ถึง 30 นาทีสามารถช่วยได้จริงๆ

ต้องการลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติหรือไม่? อาหารลดน้ำหนักโดย Rujuta Diwekar

นักโภชนาการคนดังได้แบ่งปันเคล็ดลับการกินคลีนอื่น ๆ และการลดน้ำหนักในขณะที่คุณทำอยู่ อาหารรวมถึงสิ่งที่ควรกินเป็นมื้อเช้ามื้อกลางวันและมื้อเย็นเพื่อให้หุ่นเพรียวและทำให้คุณพึงพอใจ

มื้อที่ 1: กินอะไรดีในตอนเช้า

ควรบริโภคผลไม้ตามฤดูกาลหรือผลไม้แห้งหรือถั่วแช่ภายใน 15 นาทีหลังตื่นนอน

มื้อที่ 2: ทานอะไรเป็นอาหารเช้า

อาหารเช้าแบบโฮมเมดที่มีเนยใสควรรับประทานภายใน 60-90 นาทีหลังอาหารมื้อเช้า

มื้อที่ 3: ทานอะไรก่อนอาหารกลางวัน

ภายใน 2-3 ชั่วโมงของอาหารเช้าให้กินถั่วหรือดื่มน้ำมะพร้าว

มื้อที่ 4: กินอะไรดีสำหรับมื้อกลางวัน

ภายใน 2 ถึง 3 ชั่วโมงให้กินข้าวหรือโรตีผักหรือเนื้อสัตว์หรือดาลร่วมกับนมเปรี้ยวหรือของดองกับเนยใส

มื้อที่ 5: กินอะไรดีสำหรับมื้อเที่ยง

ภายใน 2 ถึง 3 ชั่วโมงของมื้อกลางวันให้มีบัตเตอร์มิลค์หนึ่งแก้ว

มื้อที่ 6: กินอะไรเป็นของว่างยามเย็น

ระหว่างเวลา 16.00 น. ถึง 18.00 น. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับอาหารเช้าหรือส่วนหนึ่งของมื้อกลางวันของคุณ

มื้อที่ 7: กินอะไรเป็นมื้อเย็น

ก่อนนอน 2-3 ชั่วโมงให้ทานข้าวหรือลูกเดือยกับเนยใส

มื้อที่ 8: ก่อนนอน (ถ้าหิว)

นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือชญาวันปราช

เทคนิค Aerila Silk Yoga เพื่อลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์

Kareena Kapoor เริ่มเล่นโยคะไหมกลางอากาศหลังจากตั้งครรภ์ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางของเธอแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้เธอยังฝึก 'ฟิตหุ่น' ซึ่งเป็นการออกกำลังกายทางอากาศที่เรียกร้องให้บิดและพิลาทิส

แบ่งปันบทความนี้!

ยังอ่าน: แผนการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักของ Bumi Pednekar คือสิ่งที่จะกระตุ้นคุณในวันนี้