10 อันดับอาหารที่ควรกินเพื่อให้มีผิวที่เปล่งปลั่ง

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

แม้ว่าผิวที่เปล่งปลั่งจะเพิ่มเสน่ห์ให้กับคุณ แต่ก็สามารถเปิดเผยเนื้อหาในอาหารของคุณได้ เพราะทุกสิ่งที่เรากินเข้าไปจะส่งผลต่อการทำงานของร่างกายของเรา ซึ่งในนั้นเป็นตัวกำหนดรูปลักษณ์ภายนอกของเรา หากน้ำส้มสักแก้วเป็นเครื่องดื่มหลักในมื้อเช้าของคุณ คุณก็มีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์จากวิตามินซี ซึ่งจะช่วยปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายจากแสงแดด

ภาพ: Shutterstock

ในขณะที่ถ้าคุณรักครัวซองต์เนยคุณควรเตรียมพร้อมที่จะต้อนรับการโจมตีจากสิว และหากคุณกำลังพยายามมีผิวที่เปล่งปลั่งและอ่อนนุ่ม เราได้รวบรวมรายการอาหารบำรุงกำลังสำหรับผิวที่เปล่งปลั่ง ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใกล้สิ่งนี้มากขึ้นไปอีก!

แครอท

ภาพ: Shutterstock

แครอทต่อวันช่วยให้ผิวหนังไม่อยู่ หากคุณประสบปัญหารูขุมขนอุดตันและสิวขึ้นบ่อย แครอทกรุบกรอบคือคำตอบของทุกสิ่ง แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอและป้องกันการผลิตไขมันส่วนเกิน ช่วยปกป้องรูขุมขนของเราจากการอุดตัน ขับสารพิษที่ทิ้งไว้เบื้องหลัง ดูสุขภาพดีและสดชื่น ! ส่วนประกอบสำคัญในครัวนี้ยังมีเบต้าแคโรทีนและแคโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นส่วนผสมต่อต้านผิวสีแทนตามธรรมชาติ ดังนั้นตอนนี้คุณอาบแดดโดยไม่ต้องกังวล!

เคล็ดลับ: คุณยังสามารถรวมผักวิเศษไว้ในระบบการดูแลผิวของคุณได้อีกด้วยเพราะมันทำงานได้อย่างมหัศจรรย์เมื่อใช้กับแพ็คหน้าหรือสเปรย์!

มันฝรั่งหวาน

ภาพ: Shutterstock

ในขณะที่คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงมันเทศกับพายและของหวานที่พวกเขาโปรดปราน ผักรากนี้ยังเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผิวของเรา ครีมนี้ อุดมไปด้วยวิตามิน C และ E ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำงานเพื่อสร้างประกายแวววาว วิตามินซีนำไปสู่การผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยแห่งวัย ดังนั้น ถึงเวลาที่จะกลับไปสู่รากเหง้าของคุณได้รับประโยชน์จากผิวที่เรียบเนียนและดูอ่อนกว่าวัย

เคล็ดลับ: ใช้ประโยชน์สูงสุดจากมันเทศของคุณโดยการต้มหรือนึ่ง ขณะทอดพวกมันจะขโมยสารอาหารสำคัญและคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์ต่อผิวหนัง

มะเขือเทศสุก

ภาพ: Shutterstock

คุณต้องการน้องและ ผิวดูสว่างขึ้น ? มะเขือเทศปรุงสุกช่วยคุณได้ แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะใช้มะเขือเทศดิบเป็นส่วนหนึ่งของพวกเขา ขั้นตอนการดูแลผิว , อาหารที่ปรุงแล้วเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเพราะมีสารอาหารวิเศษ ได้แก่ ไลโคปีน ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าต่อสู้ได้ ผิวหย่อนคล้อย ริ้วรอยและร่องลึกต่างๆ ถึงเวลาปรุงเพื่อผิวอ่อนเยาว์!

เคล็ดลับ: ขณะบริโภคมะเขือเทศ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสารกันบูด เกลือหรือน้ำตาล เพราะอาจทำให้ของเหลวในด้านประโยชน์ต่างๆ ของมะเขือเทศสูญเสียไป

ขมิ้น

ภาพ: Shutterstock

หากคุณกำลังพยายามฟื้นคืนความสดใส คุณต้องมีขมิ้นในอาหารด้วย สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่จะช่วยปกป้องเซลล์ผิวของคุณจากความเสียหายและต่อสู้กับรอยแดงและสิว! เครื่องปรุงรสอันทรงคุณค่านี้เปรียบเสมือนนักมายากลที่คอยชะลอสัญญาณแห่งวัยที่นำความแวววาวกลับมาที่ใบหน้า

เคล็ดลับ: ซื้อและใช้ขมิ้นที่มีคุณภาพบริสุทธิ์เท่านั้น เนื่องจากขมิ้นที่เจือปนด้วยสีสังเคราะห์อาจเปื้อนและเป็นอันตรายต่อผิวของคุณ

มะละกอ

ภาพ: Shutterstock

ผลไม้นี้ไม่ใช่แค่ดี แหล่งวิตามิน และอุดมไปด้วยปาเปนซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำงานเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว และชุบตัวมัน! การบริโภคผลไม้ฉ่ำๆ นี้ทุกวัน สามารถทำให้จุดด่างดำจางลงและลดการเกิดสิวได้ ถ้ายังไม่ได้ลอง รออะไร?

เคล็ดลับ: แม้ว่าคุณจะไม่ใช่แฟนของผลไม้เนื้อสีส้ม แต่ก็ลองดูเพราะมันทำได้ ประโยชน์ต่อผม ผิวของคุณ , เล็บและแม้กระทั่งดวงตา!

ไข่

ภาพ: Shutterstock

ไม่ว่าคุณจะชอบไข่ต้มที่คลุกเคล้ากับสลัด สับละเอียดสำหรับแซนวิช หรือผสมกับโปรตีนเชค พวกเขารู้ดีว่าสามารถสร้างความเงางามให้กับใบหน้าได้อย่างแน่นอน ส่วนประกอบสำคัญอย่างหนึ่งของพวกมันคือกำมะถัน ซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยคงไว้ซึ่งความเต่งตึงและ ผิวเปล่งปลั่ง ! หากคุณต่อต้านไข่แดง คุณอาจต้องการให้สีเหลืองลองใช้วิตามินเอในปริมาณสูงเพื่อผิวที่เปล่งปลั่ง

เคล็ดลับ: อาหารที่มีไข่เป็นส่วนประกอบหลักช่วยลดน้ำหนัก ซึ่งยังนำไปสู่ ผิวสุขภาพดี ! ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งได้ครอบคลุมคุณทั้งหมด!

อาโวคาโด

ภาพ: Shutterstock

อะโวคาโดเป็น อุดมไปด้วยวิตามิน C และ E ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายหรือความเสียหายจากอนุมูลอิสระอื่นๆ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยคุณสมบัติต้านจุลชีพ สามารถช่วยป้องกันผิวของคุณจากการแตกออกและจากการอักเสบที่เจ็บปวด

เคล็ดลับ: เนื่องจากอะโวคาโดช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินของคุณ การรับประทานอะโวคาโดจะช่วยยกระดับอารมณ์และทำให้คุณรู้สึกสนุกสนาน

ผักโขม

ภาพ: Shutterstock

ผักโขมอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ K ซึ่งทำให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งและช่วยรักษาแผลเป็นและจุดด่างดำ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับปัญหาผิวทั้งหมด เช่น การอักเสบและสิว และทำความสะอาดร่างกายของคุณจากภายใน ชะลอสัญญาณแห่งวัยและทำหน้าที่เป็นครีมกันแดดตามธรรมชาติด้วย!

เคล็ดลับ: วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ผักโขมคือการกินมัน ดังนั้นควรทานร่วมกับผักหรือคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ เพราะผักโขมมีกรดออกซาลิก ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้

ชาเขียว

ภาพ: Shutterstock

ชาเขียวมีประโยชน์มากมาย เช่น ต้านการอักเสบ ต่อต้านริ้วรอย เป็นต้น อุดมไปด้วยวิตามิน B-12 และสารต้านอนุมูลอิสระ EGCG ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีขึ้น การใช้ชาเขียวกับผิวสามารถช่วยบรรเทาบาดแผลเล็กๆ น้อยๆ และยังช่วยลดการหลั่งไขมันซึ่งเป็นสาเหตุของสิว คุณยังสามารถทาลงบนผิวของคุณหรือดื่มได้ และทั้งคู่ก็มีประโยชน์ในตัวเอง

เคล็ดลับ: ขณะซื้อชาเขียว ให้แน่ใจว่าเป็นชาเขียว 100 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากสารเติมแต่งใดๆ อาจเป็นอันตรายต่อผิวได้

บลูเบอร์รี่

ภาพ: Shutterstock

บลูเบอร์รี่มีประโยชน์สองอย่าง: อร่อยและดีต่อผิวมาก! ผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งช่วยลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับสิว พวกเขายังอุดมไปด้วยเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระและป้องกันการเปลี่ยนสีผิว

เคล็ดลับ: ผลเบอร์รี่แสนอร่อยเหล่านี้สามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณได้อย่างมากและทำให้เลือดไหลเวียนได้! หยิบหยิบขึ้นมาทุกวันเพื่อปรับปรุงคุณภาพเลือดของคุณและรับบลัชออนสีชมพูที่แก้มของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

ถาม เมื่อพิจารณาว่าบลูเบอร์รี่และอะโวคาโดมีราคาแพง มีผลิตภัณฑ์ทดแทนที่คุ้มค่าที่ให้ผลลัพธ์แบบเดียวกันหรือไม่

ถึง. ใช่ มีตัวเลือกผลไม้ที่เป็นมิตรกับงบประมาณด้วยเช่นกัน! แทนที่จะกินบลูเบอร์รี่ คุณสามารถกินสตรอว์เบอร์รี่ องุ่น และส้มได้ตามต้องการ! คุณสามารถเพิ่มผักโขมและว่านหางจระเข้แทนอะโวคาโดในมื้ออาหารของคุณได้ ส่วนผสมทั้งหมดข้างต้นจะให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจโดยไม่ทำให้กระเป๋าของคุณรู้สึกตึง

ถาม: แทนที่จะบริโภคผลไม้และใช้มาสก์ผลไม้สด เราสามารถใช้สครับหน้าผลไม้บรรจุหีบห่อได้หรือไม่?

ถึง. สครับผลไม้ที่บรรจุหีบห่อมักจะมีสารขัดผิวที่หยาบกร้าน แทนที่จะทำให้ผิวดีขึ้น อนุภาคที่เป็นเม็ดเล็กๆ เหล่านี้กลับสร้างความเสียหายให้กับบริเวณที่บอบบางของผิวหนัง นอกจากนี้ คุณไม่สามารถแน่ใจได้เลยว่าพวกเขาใช้สารสกัดจากผลไม้บริสุทธิ์หรือไม่ ดังนั้นการขัดผิวดังกล่าวจึงดึงดูดความรู้สึกของเราเท่านั้น แทนที่จะทำให้ผิวดีขึ้นในระยะยาว

อ่านเพิ่มเติม: ผู้เชี่ยวชาญพูด: การใช้เมล็ดป่านและน้ำมันส้มเลือดสำหรับผลิตภัณฑ์ดูแลผิว

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์