อาหารตามธรรมชาติของมนุษย์ประกอบด้วยอะไรบ้าง

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส Author-Avni Porwal By Avni Porwal ในวันที่ 16 พฤษภาคม 2561

เป็นความจริงที่ว่าหากไม่มีสุขภาพที่ดีคุณจะไม่สามารถคิดถึงความมั่งคั่งและความสุขในชีวิตได้ เพื่อนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมั่งคั่งจำเป็นต้องมีอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ

อาหารที่เราบริโภคควรประกอบด้วยวิตามินแร่ธาตุคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนสารพฤกษเคมีและสารต้านอนุมูลอิสระ

อาหารประจำวันของคนเราควรประกอบด้วยองค์ประกอบของสารอาหารเหล่านี้เพื่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบเผาผลาญในร่างกาย ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมในแต่ละวันบุคคลสามารถรวมรายการอาหารเช่นชาเขียวข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลผักใบเขียวไข่ไก่และปลาอัลมอนด์มะเขือเทศถั่วและพืชตระกูลถั่วและโยเกิร์ต

แนวทางปฏิบัติด้านอาหารที่ดีที่สุดของมนุษย์ - ภาพรวม

แนวทางปฏิบัติในการบริโภคอาหารที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์ยุคใหม่นั้นพิจารณาจากพื้นฐานหรือการศึกษาเกี่ยวกับอาหารที่กินโดยญาติที่มีชีวิตใกล้เคียงที่สุดของมนุษย์สมัยใหม่ เนื่องจากมีข้อมูลที่แท้จริงที่แน่นอนและถูกต้องไม่มากนักเกี่ยวกับการรับประทานอาหารตามธรรมชาติของประชากรมนุษย์ในยุคดึกดำบรรพ์ดังนั้นการจะมาถึงอาหารเพื่อสุขภาพตามธรรมชาติของประชากรมนุษย์สมัยใหม่จึงถือว่าญาติสนิทที่สุดของพวกเขาในยุคที่ผ่านมา

พบว่าผักและผลไม้ไม่เพียง แต่ดีต่อตัวเราเท่านั้น แต่มีความสำคัญต่อการอยู่รอดของเราด้วย ร่างกายของเราเคยชินกับอาหารมังสวิรัติที่มาจากแหล่งธรรมชาติซึ่งแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายนั้นขึ้นอยู่กับมัน

การขาดวิตามินหรือสารอาหารที่จำเป็นอาจนำไปสู่โรคอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้ เราขึ้นอยู่กับการมีอาหารจากพืชจำนวนมากในอาหารของเราและเมื่อเราไม่ทำเช่นนั้นเราอาจได้รับผลกระทบที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหลายประการ

ความกังวลในปัจจุบันคือการเปลี่ยนไปใช้อาหารที่มาจากสัตว์ แม้แต่อาหารขยะที่ใช้แทนผักก็ไม่พบว่ามีอันตรายเมื่อเทียบกับเนื้อวัวการบริโภคเนื้อแดงเนื่องจากอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยไขมันและโปรตีน แต่สร้างคอเลสเตอรอลในปริมาณสูงซึ่งนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นหัวใจวาย

ดังนั้นหากผู้ที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำบริโภคสลัดมากขึ้นก็จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อพวกเขามากกว่าอาหารที่มาจากสัตว์ หากมีสิ่งหนึ่งที่ควรทราบจากการศึกษาเกี่ยวกับอาหารของบรรพบุรุษอาจเป็นเพราะ 'อาหารส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอาหารจากพืชเพื่อส่งเสริมสุขภาพและอายุที่ยืนยาว'

อาหารของมนุษย์ที่แท้จริง

อาหารของมนุษย์ที่แท้จริงบ่งบอกถึงอาหารตามธรรมชาตินั่นคืออาหารที่มาถึงมนุษย์โดยธรรมชาติตั้งแต่อายุบรรพบุรุษจนถึงอายุของพวกเขาและขึ้นอยู่กับลักษณะทางสรีรวิทยาและการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของมนุษย์ตามกาลเวลา

ฟันของเราไม่มีพลังมากเท่ากับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมชนิดอื่น ๆ ดังนั้นเราจึงไม่สามารถกินสัตว์ได้โดยการล่าสัตว์และกินมันในสภาพที่ยังมีชีวิตอยู่ เราฆ่าสัตว์และปรุงอาหารเพื่อให้ได้รสชาติแล้วเราก็กินมัน นี่เป็นเรื่องธรรมชาติสำหรับเรา

การบริโภคผักและผลไม้สีเขียวยังเป็นธรรมชาติสำหรับเรา แต่ด้วยการถือกำเนิดของยุคปัจจุบันความโน้มเอียงของเราที่มีต่ออาหารในรูปแบบต่างๆได้เปลี่ยนไป ผลที่ตามมาคือ metabolic syndrome ได้พัฒนาขึ้นซึ่งนำไปสู่กลุ่มของเงื่อนไขต่างๆที่รวมถึงความดันโลหิตสูงระดับน้ำตาลในเลือดสูงโรคอ้วนและระดับคอเลสเตอรอลที่ผิดปกติ

เป็นเรื่องยากที่จะตัดสินว่าอะไรควรเป็นอาหารตามธรรมชาติของมนุษย์เนื่องจากบรรพบุรุษของเราอาศัยอยู่ในยุคต่างๆกันและพฤติกรรมการกินของพวกเขาก็เปลี่ยนไปตามกาลเวลา ลักษณะทางสรีรวิทยาของคนเอเชียยุโรปหรืออเมริกาหรือแอฟริกันแตกต่างกันและด้วยเหตุนี้ร่างกายของพวกเขาจึงต้องการสารอาหารที่สอดคล้องกับความสูงและรูปร่าง

ดังนั้นอาหารตามธรรมชาติของพวกเขาจึงประกอบด้วยองค์ประกอบในสัดส่วนที่แตกต่างกันและขึ้นอยู่กับท้องที่และสภาพอากาศและสภาพแวดล้อมของสถานที่นั้น ๆ อาหารที่เราได้รับจากพืชส่วนใหญ่ประกอบด้วยใบไม้เมล็ดพืชผลไม้รากลำต้น ฯลฯ

คนรุ่นก่อนในยุคหินที่เป็นพวกเรากินอาหารจากพืชมากกว่าที่เราทำประมาณสามเท่า, ประมาณเก้าหน่วยบริโภคต่อวันของผลไม้และผักในขณะที่ตารางงานที่ยุ่งและวิถีการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีของเราเราจึงไม่ได้กินแม้แต่เศษเสี้ยว ของสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คนรุ่นก่อนเคยบริโภค

เป็นที่ทราบกันดีว่าคอเลสเตอรอลที่มากเกินไปพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ แต่คนในปัจจุบันไม่รู้ว่าอาหารที่มาจากสัตว์เป็นต้นเหตุของคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย คนส่วนใหญ่มีปัญหาในขณะที่กำจัดปริมาณคอเลสเตอรอลที่พวกเขามีในรูปแบบของอาหารเสริมจากสัตว์

ดังนั้นควรรวมอาหารตามธรรมชาติไว้ในรูปแบบที่สมดุลและปานกลาง อย่ายึดติดกับอาหารเฉพาะประเภทเดียวเพื่อรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณ รวมผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพประเภทต่างๆไว้ในอาหารของคุณตามนิสัยการกินอาหารตามธรรมชาติของคุณ