เวลาที่ดีที่สุดในการเข้ายิมตอนเช้าหรือตอนเย็นคืออะไร?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness lekhaka-Mridusmita Das By Mridusmita das ในวันที่ 17 กันยายน 2561

เช้าหรือเย็นเมื่อออกกำลังกายจะได้ประโยชน์มากกว่ากัน? | เช้าหรือเย็น? ข้อใดเป็นประโยชน์ | Boldsky

คุณเคยมีอุปสรรคในการกำหนดเวลาที่เหมาะสมสำหรับระบอบการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? มีนกจำนวนมากที่ชอบออกกำลังกายในตอนเช้าและเป็นพยานถึงข้อดีที่พวกเขาได้รับจากกิจวัตรในการออกกำลังกายในตอนเช้า ในทางกลับกันยังมีคนที่มักจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการออกกำลังกายของพวกเขาไม่ใช่ในตอนเช้าตรู่ แต่ในตอนเย็น

การถกเถียงนี้สามารถทำให้ใครสงสัยได้ว่าอะไรคือความแตกต่างของประสบการณ์ในขณะที่เปรียบเทียบระหว่าง a.m. กับ p.m. การออกกำลังกาย มีการศึกษาเพียงไม่กี่ครั้งเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของเวลาออกกำลังกายในร่างกาย

ด้วยการคาดเดาจำนวนมากในหมู่ผู้คนที่หาเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายของพวกเขาการศึกษาเหล่านี้ส่วนใหญ่ตั้งข้อสังเกตว่าไม่มีข้อสรุปที่เฉพาะเจาะจงสำหรับเรื่องนี้ ก่อนที่จะได้ข้อสรุปเกี่ยวกับสิทธิประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้าและตอนเย็นให้เราสำรวจรายละเอียดบางประการเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายตอนเช้า

เมื่อพิจารณาถึงข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้าว่ากันว่าการออกกำลังกายตอนเช้าเหมาะอย่างยิ่งที่จะเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายของคุณ

ช่วงเช้าปราศจากสิ่งรบกวนตามปกติตลอดทั้งวัน คุณจึงสามารถมีสมาธิและทุ่มเทให้กับระบบการออกกำลังกายของคุณได้มากขึ้นในช่วงเช้า

การออกกำลังกายตอนเช้าสามารถให้ประสิทธิผลมากขึ้นและรักษาระดับพลังงานของคุณให้สูงตลอดทั้งวันและช่วยให้คุณจดจ่อกับกิจกรรมต่างๆได้มากขึ้นและคุณสามารถใช้เวลาในการอบอุ่นร่างกายได้มากขึ้นเมื่อเทียบกับช่วงเย็น

การออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นตัวกำหนดจังหวะสำหรับกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวัน

การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพและพักผ่อนได้ดีขึ้น

คนที่ออกกำลังกายตอนเช้ามักจะเข้านอน แต่หัวค่ำ วิธีนี้อาจช่วยลดนิสัยการกินของว่างตอนดึกและช่วยให้คุณไม่ต้องวางของมากเกินไป

ยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจพบฝูงชนน้อยกว่าในช่วงเช้าที่โรงยิมของคุณมากกว่าช่วงเย็น

การออกกำลังกายตอนเย็น

หากคุณเป็นคนที่เงอะงะในการลุกจากที่นอน แต่เช้าการออกกำลังกายตอนเย็นอาจจะเหมาะและสะดวกกว่าสำหรับคุณ

ในระหว่างการออกกำลังกายตอนเย็นคุณมีแนวโน้มที่จะหาเพื่อนที่โรงยิมหรือแม้แต่โค้ชเพื่อช่วยคุณ

ในช่วงเย็นคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาในการอบอุ่นร่างกายมากขึ้นเมื่อเทียบกับเวลาเช้า

การออกกำลังกายในช่วงเย็นสามารถกระตุ้นอารมณ์ของคุณหลังจากวันที่เครียดมายาวนานและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

มีข้อสังเกตว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นในช่วงเย็นโดยพิจารณาว่าความยืดหยุ่นของข้อต่อและกล้ามเนื้อจะสูงขึ้นในช่วงเย็น และด้วยเหตุนี้จึงกำหนดความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บ

ตำนานเวลาออกกำลังกาย

เราทุกคนมีความรู้สึกว่าการออกกำลังกายมีไว้สำหรับช่วงเช้า แต่ด้วยเหตุนี้จึงไม่มีหลักฐานว่าการออกกำลังกายตอนเช้าให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการออกกำลังกายตอนเย็น ในความเป็นจริงมีการศึกษาในขณะนี้ซึ่งย้ำว่าการออกกำลังกายในช่วงเย็นอาจทำให้คุณมีระดับความฟิตที่สูงกว่าการเข้ายิมในตอนเช้า

ไม่ว่าคุณจะชอบที่นี่ในช่วงเช้าที่สดชื่นหรือช่วงเย็นจะสนุกกว่าที่จะไปยิมสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามความเหมาะสมของร่างกายและความสะดวกของคุณโดยคำนึงถึงไลฟ์สไตล์ของคุณ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญกว่าคือคุณต้องมีระบบการออกกำลังกายประจำวันที่แน่นอนโดยไม่คำนึงถึงเวลาและตรวจสอบว่าเวลาออกกำลังกายใดที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและสดชื่น

สิ่งที่ได้ผลสำหรับคนอื่นอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณเสมอไป ดังนั้นจึงควรปรับตัวให้เข้ากับตัวเองและตรวจสอบสิ่งที่ดีต่อร่างกายของคุณอยู่เสมอ คุณสามารถเป็นคนที่ดีที่สุดในการคิดว่าช่วงเวลาใดที่เหมาะกับร่างกายและอารมณ์ของคุณโดยทิ้งข้อมูลและการคาดเดาอื่น ๆ เกี่ยวกับเวลาออกกำลังกายในอุดมคติ ต้อนรับการออกกำลังกายและสุขภาพเข้ามาในชีวิตของคุณด้วยระบบการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ!