15 เหตุผลที่คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ เวลเนส oi-Amritha K By อมฤธาเค ในวันที่ 13 มกราคม 2564

คุณตื่นจากการนอนหลับและรู้สึกว่าคุณไม่มีแรงลุกจากเตียงหรือไม่? คุณกลับบ้านจากที่ทำงานและคิดว่าคุณไม่มีชีวิตเหลืออยู่ในตัวคุณเลยหรือ? คุณไม่ออกกำลังกายโดยบอกว่าคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาหรือไม่? สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้า

ลองนึกภาพคุณอยู่ระหว่างการประชุมที่สำคัญในที่ทำงานและคุณไม่สามารถโฟกัสได้เพราะดูเหมือนคุณจะไม่มีแรง! นี่อาจเป็นการระเบิดครั้งใหญ่ในชีวิตการทำงานของคุณใช่มั้ย?

ความเจ็บป่วยที่รุนแรงมักทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา แต่ความเจ็บป่วยเล็กน้อยสามารถระบายชีวิตออกไปจากคุณได้ มีเหตุผลเฉพาะที่เหนื่อยตลอดเวลา สาเหตุของความรู้สึกไร้ชีวิตนี้อาจเกิดจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอยาความเครียดและแม้แต่โรคหัวใจ

ในบทความนี้ Boldsky จะเล่าถึงสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา

ทำไมคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา?

นิสัยของคุณมีส่วนสำคัญในการเพิ่มระดับพลังงานของคุณ แม้แต่การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณในระดับที่สูงขึ้น การขาดการนอนหลับเป็นอีกสาเหตุหลักที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า นิสัยดังกล่าวจำเป็นต้องได้รับการรักษาให้หายเพราะอาจทำให้คุณเหนื่อยได้อย่างรวดเร็ว ในการต่อสู้กับความง่วงคุณต้องมีความกระตือรือร้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ [1] .

พลังงานต่ำของคุณอาจเป็นอาการของอวัยวะในร่างกายหรือฮอร์โมนใด ๆ ในร่างกายทำงานได้ไม่ดีเช่นในกรณีของภาวะพร่องไทรอยด์หรือภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน บางครั้งการขาดสารอาหารที่จำเป็นบางอย่างอาจเป็นสาเหตุให้คุณอ่อนแอและเหนื่อยง่าย รบกวนการนอนหลับ และ ความเครียด ยังสามารถเป็นสาเหตุของความอ่อนแอและพลังงานต่ำของคุณ เมื่อคุณเครียดคุณต้องใช้พลังงานในการจัดการกับมันจึงทำให้คุณเหนื่อยในกระบวนการนี้ [สอง] [3] .

ร่างกายมนุษย์จะยังคงแข็งแรงและกระฉับกระเฉงได้ก็ต่อเมื่อมีพลังงานในระดับที่เหมาะสมเท่านั้น เมื่อร่างกายผลิตพลังงานไม่เพียงพอคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า สาเหตุของความเหนื่อยล้าอาจแตกต่างกันส่วนใหญ่อาจเกิดจากโรคภัยไข้เจ็บและโรคต่างๆ ในช่วงเวลานี้แอนติบอดีจะใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อต่อสู้กับโรคภายในทำให้เกิดความเหนื่อยล้า [4] .

ดังนั้นนี่คือรายการสาเหตุที่คุณอาจรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาและลองดู

1. โรคโลหิตจาง

สาเหตุหนึ่งของอาการเหนื่อยง่ายคือถ้าคุณเป็นโรคโลหิตจางซึ่งเป็นผลมาจากการขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ขนส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาพร้อมกับอาการปวดหัวความยากในการมีสมาธิหัวใจเต้นแรงนอนหลับยาก ฯลฯ ให้ตรวจสอบตัวเอง [5] .

2. ปัญหาต่อมไทรอยด์

ในกรณีนี้ความเมื่อยล้าของคุณจะมาพร้อมกับผมและผิวหนังที่แห้งเล็บเปราะบวมใต้ตาเสียงแหบอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นอารมณ์แปรปรวนระคายเคือง ฯลฯ ต่อมไทรอยด์ หลั่งฮอร์โมนที่ควบคุมการทำงานของร่างกายหลัก หากต่อมไทรอยด์ทำงานไม่ถูกต้องฮอร์โมนจะหลั่งออกมาอย่างควบคุมไม่ได้และไปยุ่งกับระดับพลังงานของคุณ [6] .

3. โรคเบาหวาน

นอกเหนือจากระดับพลังงานที่ต่ำแล้วหากคุณรู้สึกกระหายน้ำอยู่เสมอคุณจำเป็นต้องปัสสาวะบ่อยตาพร่ามัวกะทันหัน ลดน้ำหนัก การระคายเคืองและความโกรธคุณต้องตรวจระดับน้ำตาลในเลือด [7] . ความเหนื่อยอาจเป็นอาการของ โรคเบาหวาน ซึ่งความผิดปกติของการเผาผลาญจะ จำกัด การผลิตอินซูลินซึ่งจะนำไปสู่อาการที่ไม่พึงปรารถนาหลายอย่างรวมถึงความเหนื่อยล้าความอ่อนแอเป็นต้น

4. การขาดวิตามินบี 12

วิตามินบี 12 เป็นหนึ่งในวิตามินหลักที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาระดับพลังงานที่เหมาะสม [8] . การขาดวิตามินนี้ในร่างกายของเราทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและความสับสนทางจิตใจ คุณสามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมหรือหาแหล่งธรรมชาติเช่นไข่ไก่และปลาก็ได้ [9] .

5. ชีวิตอยู่ประจำ

การใช้ชีวิตอย่างเฉื่อยชาเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดความอ่อนแอและเหนื่อยล้า การศึกษาเชื่อมโยงการใช้ชีวิตประจำวันกับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS) ซึ่งมีลักษณะความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้ทุกวัน [10] . การเปลี่ยนไฟล์ วิถีชีวิตอยู่ประจำ ด้วยความกระตือรือร้นสามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้

6. ขาดการนอนหลับ

การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญพอ ๆ กับการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีการรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาและการขาดการออกกำลังกายทำให้เกิดโรคต่างๆมากมายการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าซึ่งเป็นข้อเท็จจริงที่ทราบกันดี [สิบเอ็ด] . บุคคลต้องการอย่างน้อย หกชั่วโมงของการนอนหลับทุกวัน เพื่อให้จิตใจทำงานได้อย่างถูกต้องและเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีพลัง

7. อาหารบางชนิด

เช่นเดียวกับวิธีที่อาหารสามารถเพิ่มระดับพลังงานของคุณอาหารบางชนิดสามารถทำให้คุณเหนื่อยไม่ง่วงนอน แต่เหนื่อยล้า อาหารเช่นกลูเตนผลิตภัณฑ์จากนมไข่ถั่วเหลืองและข้าวโพดเป็นอาหารทั่วไปบางชนิดที่อาจทำให้คุณเหนื่อยได้ ความไวต่ออาหารหรือการแพ้อาหารเป็นสาเหตุของอาการเหนื่อยง่ายในหลาย ๆ [12] .

8. ความเครียด

ความเครียดตามปกติในแต่ละวันไม่ใช่สิ่งที่ต้องกังวลมากเกินไป แต่ความเครียดเรื้อรังแสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบต่อระดับพลังงานของคุณ [13] . ในขณะที่หลีกเลี่ยง ความเครียด บางครั้งอาจเป็นไปไม่ได้คุณสามารถใช้กลยุทธ์ในการจัดการความเครียดเช่นโยคะหรือการทำสมาธิเพื่อช่วยตัวเองได้

9. อาการซึมเศร้า

หากพร้อมกับระดับพลังงานที่ลดลงคุณจะพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิและการนอนหลับมักจมอยู่กับอดีตรู้สึกลบและสิ้นหวังตลอดเวลาไม่ต้องการเข้าสังคมและกักขังตัวเองคุณอาจเป็นทุกข์ โรคซึมเศร้า . อย่าลืมขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์โดยเร็วที่สุดหรือพูดคุยกับคนที่คุณรักซึ่งคุณสามารถไว้วางใจได้ [14] .

10. ขาดความชุ่มชื้น

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณมีปริมาณน้ำไม่เพียงพอ ความไม่เพียงพอนี้นำไปสู่การหยุดชะงักของการทำงานปกติของร่างกายทำให้คุณเหนื่อยและอ่อนเพลียมาก โรคข้ออักเสบ [16] อาร์เรย์

ในหมายเหตุสุดท้าย ...

หากกาแฟไม่ช่วยให้คุณลืมตากว้างขึ้นคุณควรไปพบแพทย์ที่สามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหานี้ได้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณเหนื่อยตลอดเวลาดังนั้นคุณอาจปรับปรุงสิ่งนั้นและเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้