15 อาหารให้พลังงานสำหรับผู้ชาย

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Iram By Iram zaz | เผยแพร่เมื่อ: วันพฤหัสบดีที่ 14 พฤษภาคม 2558, 10:36 [IST]

เมื่อเราพูดถึงสุขภาพของผู้ชายความต้องการทางโภชนาการของพวกเขามีมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้หญิง ร่างกายแข็งแรง แต่ร่างกายต้องการสารอาหารและอาหารเสริมมากขึ้น

เนื่องจากความเครียดในชีวิตที่เพิ่มขึ้นความกดดันในการทำงานและความท้าทายในแต่ละวันจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ผู้ชายจะต้องดูแลสุขภาพให้เหมาะสม ผู้หญิงยังมีปัญหาสุขภาพอีกมากมายที่ต้องดูแล อย่างไรก็ตามสุขภาพของผู้ชายไม่ค่อยมีใครพูดถึงเมื่อเทียบกับผู้หญิง

ข้อผิดพลาดในการดูแลผิวที่ผู้ชายทำเป็นประจำทุกวัน

ร่างกายของผู้ชายสามารถทนต่อความเครียดได้มาก แต่ในขณะเดียวกันก็ถูกโรคต่างๆรุกรานได้ง่าย เนื่องจากความเครียดภูมิคุ้มกันจึงอ่อนแอลง ผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมานจากการออกแรงมากขึ้นและพวกเขามีความอดทนต่อความเจ็บปวดได้มาก ดังนั้นร่างกายของพวกเขาจึงไม่สามารถรับรู้ความเจ็บปวดได้ก่อนที่มันจะเหนื่อยมาก

พวกเขาป่วยอย่างกะทันหันและอาจมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่ไม่มีใครสังเกตเห็น ดังนั้นจึงควรระมัดระวังสุขภาพที่เหมาะสมด้วยการรับประทานอาหารบางอย่างที่จะช่วยเพิ่มสุขภาพของผู้ชาย

นี่คือรายการอาหารที่ผู้ชายต้องทานเพื่อเพิ่มสุขภาพ มาดูอาหารเสริมพลังงานสำหรับผู้ชายกันบ้าง

อาหารที่ทำให้คุณมีความสุขกับขนาดตัว

ยีสต์

เป็นแหล่งแคลเซียมที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดและช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนในผู้ชาย อุดมไปด้วยสังกะสีและป้องกันปัญหาการเจริญพันธุ์ ใช้รักษาโรคเบาหวานและป้องกันโรคอ้วน เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของผู้ชาย

เมล็ดเจีย

เป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย รักษาอุณหภูมิของร่างกายให้เหมาะสมและมีประโยชน์มากขึ้นในช่วงฤดูร้อน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคหัวใจและดีต่อสมอง นอกจากนี้ยังป้องกันโรคอัลไซเมอร์

ฉัน

ป้องกันและรักษามะเร็งต่อมลูกหมากเนื่องจากมีไอโซฟลาโวน ช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจและสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีน คุณสามารถทานนมถั่วเหลืองถั่วถั่วเหลืองและชีสถั่วเหลืองได้

มะม่วงและมะละกอ

ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยไบโอฟลาโวนอยด์และสารอาหารอื่น ๆ ที่มีอยู่มากมายในผิวหนัง ผู้ชายต้องมีผลไม้เหล่านี้เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการ ผลไม้เหล่านี้เพิ่มภูมิคุ้มกันและให้ความแข็งแรง

พริกชี้ฟ้า

อุดมไปด้วยวิตามินซีมีวิตามินซีมากกว่าส้มถึงสามเท่า วิตามินซีเป็นวิตามินบำบัด เพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยในการรักษาบาดแผล นอกจากนี้ยังให้ความแข็งแรงแก่ร่างกาย

กระเทียม

ผู้ชายต้องไม่ลืมกินกระเทียมทั้งในรูปแบบดิบหรือแบบแคปซูล มีประโยชน์ต่อทั้งสองเพศ แต่สามารถให้ประโยชน์กับผู้ชายได้มากกว่า กระเทียมอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยขจัดสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกาย อุดมไปด้วยไบโอฟลาโวนอยด์และยังเพิ่มจำนวนอสุจิ

บร็อคโคลี

ผลิตเอนไซม์บางชนิดในตับซึ่งช่วยลดผลกระทบของเซลล์มะเร็ง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและเพิ่มภูมิคุ้มกัน นี่คือหนึ่งในอาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย

นมและผลิตภัณฑ์นม

อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่เรียกว่าคาร์นิทีน กรดอะมิโนนี้ใช้ไขมันเพื่อให้พลังงาน นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้คุณกระฉับกระเฉง ผลิตภัณฑ์นมป้องกันตะคริวและกล้ามเนื้ออ่อนแรง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งดีต่อสุขภาพกระดูก

โยเกิร์ต

อุดมไปด้วยแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยในการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุเข้าสู่เลือดจากลำไส้ แบคทีเรียที่ดีเหล่านี้ช่วยในการต่อสู้กับโรคและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

อาโวคาโด

อะโวคาโดดีต่อใจ อุดมไปด้วยคาร์นิทีนซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกายและช่วยในการสลายไขมัน อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยไขมันดีซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและยังช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย

น้ำผึ้ง

หนึ่งในอาหารที่เป็นธรรมชาติและมีพลังเพื่อสุขภาพของผู้ชายคือน้ำผึ้ง ผู้ชายทุกคนควรมีน้ำผึ้งดิบและบริสุทธิ์หนึ่งช้อนชาก่อนนอน รักษาทุกโรคและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย นอกจากนี้ยังเพิ่มจำนวนอสุจิ

เนื้อวัว

เนื้อแดงอุดมไปด้วยโปรตีนแร่ธาตุและธาตุเหล็กเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโนคาร์นิทีนซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนและให้พลังงาน ทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเพื่อป้องกันระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย

มะเขือเทศ

อุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ป้องกันไม่ให้คุณเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งกระเพาะอาหาร ใส่มะเขือเทศลงในสลัดและมีไว้ในอาหารประจำวันของคุณ

ถั่ว

ถั่วลิสงดีต่อหัวใจและลดระดับคอเลสเตอรอล อุดมไปด้วยสังกะสีและกรดไขมันที่จำเป็นซึ่งป้องกันภาวะมีบุตรยากและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังป้องกันความเสียหายของสมอง

ปลา

อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจและเพิ่มความเข้มข้นของจิตใจ ปลาอุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ คุณต้องกินปลาสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์