37 ไอเดียอาหารกลางวันในสำนักงานเพื่อทำลาย Rut กระเป๋าสีน้ำตาลของคุณ

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

บางครั้งเราลืมจัดอาหารกลางวันไปเพราะเรารู้สึกเกียจคร้านเมื่อคืนก่อน บางครั้งก็เป็นเพราะเราเบื่อที่จะกินสลัดเศร้าและแซนด์วิชไก่งวงที่โต๊ะทำงานของเรา แต่ด้วยแนวคิดเรื่องอาหารกลางวันในที่ทำงานที่อร่อยและง่ายทั้ง 37 ข้อนี้ เราจะไม่มีวันลืมจัดกระเป๋าอีก

ที่เกี่ยวข้อง: 50 ไอเดียอาหารกลางวันง่ายๆ สำหรับคนเครียด

1. Kamut และ Sour Cherry Meze

อย่าตกใจกับศัพท์แสงเมดิเตอร์เรเนียน นี่คือสลัดธัญพืชที่อร่อยจริงๆ ที่อัดแน่นไปด้วยสมุนไพรสด เฟต้า และน้ำสลัดรสเปรี้ยว

รับสูตร

2. ถาดใส่มันเทศ มะเขือเทศ คะน้า และฮัลลูมิ

พักไว้ 45 นาทีในวันอาทิตย์เพื่อย่างผักสักพวง แล้วคุณจะได้รับประทานอาหารกลางวันในอีกสองวันข้างหน้า (ชีส Halloumi คือเชอร์รี่อยู่ด้านบน)

รับสูตร

3. ไก่ผัดเผ็ดและชามบรัสเซลส์หั่นฝอย

นี่เป็นรสชาติที่อร่อยกว่า (ไม่พูดถึงเรื่องสุขภาพ) มากกว่าการซื้อกลับบ้านที่เหลือที่คุณวางแผนจะบรรจุ ความอิจฉาของเพื่อนร่วมงานมีจริง

รับสูตร

4. ชามเขียวใส่ไก่ ส้ม และสมุนไพร

ถ้าสลัดกับชามไก่มีลูกที่อร่อยจริงๆ คงจะเป็นจานนี้ ต้องการทำให้มันง่ายยิ่งขึ้น? ใช้น้ำสลัดเทพธิดาสีเขียวที่ซื้อจากร้านค้า

รับสูตร

5. ชามสลัดอินเดียกับถั่วชิกพีกรุบ

โอ้โห ถั่วชิกพีย่างกรุบกริบ ด้วยเครื่องปรุงรสที่มีควันและเผ็ดของคุณ เราอยากจะให้คุณใส่ทุกอย่างตั้งแต่นี้เป็นต้นไป

รับสูตร

6. สลัดไก่อะโวคาโด

จำได้ไหมว่าเมื่อ * เจ๋งมาก * เพื่อเพิ่มองุ่นในสลัดไก่? เราเปลี่ยนองุ่นเป็นอะโวคาโดเพื่อให้อาหารจานนี้ดูทันสมัย ​​(เพราะว่าอะโวคาโดไม่ใช่ความคิดที่เลว)

รับสูตร

7. อาหาร-เตรียมครีมคะน้าครีมสลัดซีซาร์

อาหารกลางวันสลัดบาร์ราคา 15 เหรียญ? ไม่เป็นไร—เราอัดแน่นไปด้วยและเราภูมิใจกับมันมาก

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: 21 สูตรอาหารเตรียมอาหารกลางวันที่ดีกว่าสลัดราคาแพง

8. ไก่ห่อบัฟฟาโลกับบลูชีสและขึ้นฉ่าย

เราชอบทุกอย่างที่เป็นไก่ควายและห่อง่าย ๆ เหล่านี้ก็ไม่มีข้อยกเว้น ความลับ? ใช้เครื่องโรยนกเพื่อลดเวลาในการเตรียมอาหาร

รับสูตร

9. แซนวิชไก่ Pesto Focaccia

คุณ สามารถ ทำเนยถั่วและเยลลี่...หรือคุณจะนำความงามเหล่านี้มาเปลี่ยนก็ได้ มันคือการโทรของคุณ

รับสูตร

10. แซนด์วิชเดลี่อิตาเลียนเดลี่พินวีล

มันเหมือนกับมีงานเลี้ยงค็อกเทลที่โต๊ะทำงานของคุณ (ตกลงโดยไม่มีค็อกเทล แต่คุณเข้าใจแล้ว)

รับสูตร

11. ไก่ย่างสมุนไพรมะนาวและสลัดอะโวคาโด

ดูเถิด: สลัดที่จะจบสลัดทั้งหมด การผสมผสานของธัญพืชและผักสีเขียวมากมายจะทำให้คุณอิ่มตลอดช่วงบ่าย ด้วยมะเขือเทศเชอร์รี่และอะโวคาโดจำนวนมาก

รับสูตร

12. Couscous เมดิเตอร์เรเนียน 15 นาทีกับทูน่าและ Pepperoncini

นี่ไม่ใช่สลัดทูน่าที่ใส่มายองเนสตามปกติของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น ใช้เวลาทำ 15 นาที ง่ายสุด ๆ และสุขภาพดีสุด ๆ ? ได้โปรด

รับสูตร

13. มังสวิรัติ Fiesta Taco Bowl

ด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่จะทำให้คุณพึงพอใจ คุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าไม่มีเนื้อสัตว์

รับสูตร

14. ไก่งาน้ำผึ้งเตรียมอาหารพร้อมบร็อคโคลินี

ไม่มีอะไรเทียบกับไก่งวงและแซมมี่ชีสสวิส แต่ไก่สำหรับเตรียมอาหารนี้ทำได้ง่ายและน่าประทับใจยิ่งขึ้น

รับสูตร

15. สลัดกรีกโยเกิร์ตไก่ยัดไส้พริกไทย

สลัดไก่ที่สว่างขึ้นยังคงมีรสเปรี้ยวอมหวานที่คุณกระหาย – ลบตุ๊กตามาโยที่มหันต์ นอกจากนี้ สูตรยังทำเป็นชุดใหญ่ คุณจึงใช้ของเหลือได้ตลอดทั้งสัปดาห์

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: 12 สูตรสลัดไก่ที่คุณไม่เคยลองมาก่อน

16. ข้าวผัดกะหล่ำดอก

เนื่องจากคุณอาจไม่ได้กำลังจะทอดไข่ในที่ทำงานของคุณ เราขอแนะนำให้คุณห่อไข่ที่ติดไว้แทน มันจะมีความดีเท่าไข่แดงและพกพาสะดวกมากขึ้น

รับสูตร

17. ชามข้าวปลาแซลมอนและแตงกวาทุบ

นี่เป็นข้อพิสูจน์ว่าใช่ คุณ สามารถ นำปลามาเป็นอาหารกลางวันในสำนักงาน กุญแจสำคัญคือต้องเก็บให้ห่างจากไมโครเวฟ และโชคดีที่ชามนี้ใช้ได้ดีจากตู้เย็นโดยตรง

รับสูตร

18. แซนวิชสลัดไข่อโวคาโด

เช่นเดียวกับครีมและอัมพิลเช่นเดียวกับเดลี่ตามถนน (แต่ด้วยความพึงพอใจในการทำด้วยตัวเอง)

รับสูตร

19. กะหล่ำดอกทันดูรีย่าง

อย่าชำระชามข้าวเก่า ๆ เนื่องจากการปรุงอาหารส่วนใหญ่เป็นการลงมือทำ กะหล่ำดอกย่างจำนวนนี้จึงเป็นเรื่องง่าย ดีต่อสุขภาพ และอร่อยจนติดใจ

รับสูตร

20. สลัดพาสต้าครีมกับบรอกโคลีและลูกเกด

ใครก็ตามที่คิดค้นสลัดพาสต้าเป็นอัจฉริยะ เมนูนี้อยู่ในตู้เย็นได้ห้าวันและมีราคาเพียง 1.50 เหรียญต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

รับสูตร

21. ผักชีฝรั่งเนยมะนาวและไส้กรอก

การปรุงอาหารด้วยมือเปล่าและการทำความสะอาดน้อยที่สุด? มีชื่อเราเขียนไว้เต็มไปหมด

รับสูตร

22. Make-Ahead Aloo Gobi

อาหารอินเดียแบบคลาสสิกประกอบด้วยดอกกะหล่ำ มันฝรั่ง และเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมมากมาย ซึ่งเป็นส่วนผสมที่อร่อยเสมอ เวอร์ชันชุดใหญ่ของเราเพิ่งเกิดขึ้นกับการเตรียมอาหารด้วยเช่นกัน

รับสูตร

23. หม้อหุงช้า-Prep Burrito Bowls

เมื่อคุณมีเวลาน้อย ให้แยกหม้อหุงช้าออกแล้วทำชามเบอร์ริโตคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้ ว้าว มื้อเที่ยงของสัปดาห์นี้ได้รับการจัดการแล้ว

รับสูตร

24. Make-Ahead Farro และสลัดกะหล่ำปลี

ผักกาดหอม? เราไม่รู้จักเธอ สิ่งมหัศจรรย์จากต้นอ่อนบรัสเซลส์จะไม่มีวันร่วงโรย แม้กระทั่งหลังจากแขวนไว้ในกล่องอาหารกลางวันสำหรับผู้ใหญ่ของคุณทุกเช้า

รับสูตร

25. เคบับมื้อกลางวันกับ Mortadella, Artichoke และ Sun-Dried Tomatoes

คุณรับประกันได้ว่าจะสร้างความประทับใจให้เพื่อนร่วมโต๊ะของคุณด้วยเคบับที่โตแล้วเหล่านี้ พวกเขาเป็นเหมือนแซนวิชอิตาเลียนแฟนซีที่ติดไว้

รับสูตร

26. ไก่ Keto Sheet-Pan และ Rainbow Veggies

ผักและไก่ย่างอร่อยอย่างปฏิเสธไม่ได้ ไม่ว่าคุณจะกำลังลดน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม ยิ่งไปกว่านั้น เหลือเพียงแผ่นเดียวสำหรับทำความสะอาดหลังจากนั้น

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: 27 สูตรทำอาหารไก่ที่ไม่มีวันเบื่อ

27. ชามไข่ Paleo 20 นาที

เมื่อคุณอยากทานอาหารจีน (เกือบทุกวันสำหรับเรา) ให้เตรียมชามที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเหล่านี้ ใครต้องการกระดาษห่อเกี๊ยวเลี่ยนบ้าง?

รับสูตร

28. ลูกชิ้นไก่งวงเตรียมอาหารพร้อมบะหมี่บวบ

เราเป็นคนดูดลูกชิ้นในทุกรูปแบบ เมื่อจับคู่กับ zoodles คุณสามารถหลีกเลี่ยงการงีบหลับหลังอาหารกลางวันที่อาจนำมาจากจานปาเก็ตตี้

รับสูตร

29. ชามแซลมอนกับฟาร์โร ถั่วดำ และน้ำสลัดทาฮินี

Omega-3s และน้ำสลัดขมิ้นเป็นเพียงเวลา 13.00 น. ตกต่ำเรียกร้องให้

รับสูตร

30. สุดยอด Quinoa-Avocado Bowl

ด้วยผักคะน้ากรอบ กุ้งรสเผ็ด และท็อปปิ้งที่อร่อย ชามที่ไม่สามารถเข้าใจผิดได้นี้จะกระทบกับโน๊ตที่ถูกต้องทั้งหมด

รับสูตร

31. แกงถั่วชิกพีและผักมะพร้าว

ในเวลาที่คุณใช้ในการเลื่อนดู Instagram หลังเลิกงาน คุณสามารถทำแกงกะหรี่แบบไทยง่ายๆ สำหรับวันพรุ่งนี้ (และวันถัดไปและวันถัดไป)

รับสูตร

32. บะหมี่ผัดบวบซีอิ๊ว

ปรุงก๋วยเตี๋ยวบวบกับสเต็กและซอสสีน้ำตาลแสนอร่อยในวันอาทิตย์ แล้วชมบลูส์วันจันทร์ของคุณค่อยๆ หายไป

รับสูตร

33. ข้าวมันไก่ประทัด

คุณเชื่อไหมว่าคุณอยู่ห่างจากผลงานชิ้นเอกรสเผ็ดและเผ็ด 35 นาทีนี้? ทำให้เป็นคืนก่อนหน้าและขอบคุณตัวเองเมื่อความหิวมาถึง

รับสูตร

34. ไส้กรอกผัดบร็อคโคลี่และถั่วขาว

เมื่อคุณต้องการพักจากไก่ย่าง (มันเกิดขึ้น) ให้แลกไส้กรอกอิตาเลี่ยน ปรุงได้อย่างรวดเร็ว มีรสชาติ และจับคู่กับอะไรก็ได้

รับสูตร

35. สลัดพาสต้า BLT

ขนมปังอร่อยมาก แต่แล้วไงล่ะ พาสต้า ? BLT ที่กรุบกรอบและกรุบกรอบนี้กำลังขอร้องให้แห่ไปรอบ ๆ สำนักงานของคุณ (เพียงเตรียมแบ่งปันสูตรกับทุกคน)

รับสูตร

36. ซูเดิ้ลกับซอสอโวคาโดและซอสมะม่วง

นี่เป็นข้อพิสูจน์ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีเวลาว่างหลายชั่วโมงเพื่อทำอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพในวันถัดไป หากคุณมีเวลา 15 นาที แสดงว่าคุณอยู่ในสภาพดี

รับสูตร

37. บวบคาร์โบไฮเดรตต่ำ Enchiladas

พบกับความหลงใหลในมื้อกลางวันใหม่ล่าสุดของคุณ ด้วยเนื้อ ชีส และท็อปปิ้ง คุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าตอร์ตียาคือ M.I.A.

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: 27 ไอเดียกล่องข้าวกล่องเบนโตะที่ได้รับการอนุมัติจากที่ทำงานและโรงเรียน

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์