70 ไอเดียอาหารกลางวันง่ายๆ สำหรับคนเครียด

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

มาเผชิญหน้ากันเถอะเราทุกคนไม่ว่าง เราแทบไม่มีเวลาทำทุกอย่างให้เสร็จในวันนั้น นับประสาอาหารเตรียมอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสำหรับสัปดาห์ แต่คุณรู้ไหมว่าเราไม่มีเวลา (หรืองบประมาณ) เพื่ออะไรอีก? เดินป่าข้างนอกเพื่อทานสลัดมื้อกลางวันราคา 12 ดอลลาร์ที่ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ โชคดีที่มีวิธีแก้ปัญหา: นำเสนอ 70 ไอเดียอาหารกลางวันง่ายๆ ที่ต้องใช้โดยพื้นฐาน ไม่มีความพยายาม นำมาตี (และยังอร่อยอยู่) มีทุกอย่างตั้งแต่สลัดไก่ยัดไส้ พริกไทย ถึง หัวไชเท้า ชามบาร์บีคิวกับน้ำสลัดมัสตาร์ดน้ำผึ้ง รายการสูตรอาหารที่มีประโยชน์นี้จะทำให้คุณพึงพอใจไปอีกนานหลายเดือน

ที่เกี่ยวข้อง: 27 ไอเดียอาหารกลางวันแสนอร่อยในวันที่คุณไม่สามารถกินแซนด์วิชที่น่าเบื่อได้อีก

1. แซนวิชสลัดไข่อโวคาโด

ง่ายเหมือนหั่น มะเขือเทศ . หากคุณมีเวลา 25 นาที คุณสามารถทำอาหารกลางวันให้คุ้มค่าได้สี่วัน

รับสูตร

2. ลิงกวินีกับเบคอน ลูกพีช และกอร์กอนโซลา

อาหารจานนี้ใช้เวลาเพียง 30 นาทีตั้งแต่ต้นจนจบ กล้าหาญและกินมันแบบเย็น—รสชาติก็ดีเหมือนกัน (ถ้าไม่ดีกว่า) แบบนั้น

รับสูตร

3. ซอสอโวคาโดและซอสมะม่วง

คุณให้อาหารกลางวันเรา 15 นาที และอีกครั้งโดยไม่ต้องใช้เตาอบ เพิ่มสูตรเป็นสองเท่าเพื่อให้เพียงพอสำหรับทั้งสัปดาห์

รับสูตร

4. ไก่ห่อบัฟฟาโลกับบลูชีสและขึ้นฉ่าย

ไก่ย่าง , เราขอแสดงความยินดีกับคุณ เราจะมีอาหารกลางวันที่น่ารับประทานพร้อมรับประทานในเวลาเพียง 20 นาทีได้อย่างไร

รับสูตร

5. สลัดมะเขือเทศกับฮอลลูมิย่างและสมุนไพร

เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะสลัดสิบนาที และอันนี้มีชีส Halloumi ดังนั้นจึงดียิ่งขึ้น

รับสูตร

6. แซนด์วิชเดลี่อิตาเลียนเดลี่พินวีล

แซนวิชเทียบเท่า คุกกี้กล่องน้ำแข็ง . และด้วยเหตุนี้เราจึงหมายถึงง่าย อร่อย และเป็นไปไม่ได้ที่จะกินเพียงชิ้นเดียว

รับสูตร

7. สลัด Peach Caprese ของ Joanna Gaines

เมื่อพูดถึงอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่ไม่ยุ่งยาก จะกลายเป็นของเรา ความสนใจในการออกแบบ รู้ดีที่สุด

รับสูตร

8. ไก่ผัดเครื่องเทศอินเดียแผ่น

ฟังดูใช้เวลานาน แต่เราสัญญาว่ามันเป็นเรื่องง่าย มีเวลาเตรียมตัวเพียงสิบนาที เพียงแค่สับทุกอย่างแล้วโยนลงในถาด

รับสูตร

9. Make-Ahead Aloo Gobi

อาหารกลางวันแสนสวยที่นุ่มและอร่อยนี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงสี่วัน (ก็ยัง มังสวิรัติ และพร้อมใน 30 นาที แต่เราไม่อยากอวด ด้วย มาก.)

รับสูตร

10. สลัดพาสต้า BLT

Bowties เอาชนะสลัดที่ร่วงโรยได้ทุกวันในสัปดาห์ คุณจะเชื่อเราไหมถ้าเราบอกคุณว่าใช้เวลาเพียง 40 นาทีในการเสิร์ฟแปดมื้อ

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: 18 มื้อเที่ยงเพื่อสุขภาพและอิ่มท้องที่ไม่ใช่สลัด

11. ลูกชิ้นไก่งวงเตรียมอาหารพร้อมบะหมี่บวบ

พร้อมในครึ่งชั่วโมงเป็นเพียงจุดเริ่มต้น ลูกชิ้นเหล่านี้นุ่ม เข้มข้น และชุ่มฉ่ำ แถมยังอบแทนการทอดเพื่อให้ทำความสะอาดได้ง่าย

รับสูตร

12. Make-Ahead Farro และสลัดกะหล่ำปลี

Psst: นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมกะหล่ำดาว สิ่งที่คุณต้องทำคือตัดแต่ง แยก และโยนด้วยฟาร์โรก่อนเสิร์ฟ

รับสูตร

13. เคบับมื้อกลางวันกับ Mortadella, Artichoke และ Sun-Dried Tomatoes

นอกจากจะเป็นมื้อเที่ยงแสนอร่อยสำหรับคุณหรือของคุณ เด็ก พวกมันน่ารับประทานมาก ปรับแต่งได้ตามใจคุณ

รับสูตร

14. หม้อหุงช้า-Prep Burrito Bowls

คำตอบสำหรับคำอธิษฐานในมื้อเที่ยงของคุณ? ชามเบอร์ริโตรสเผ็ดและบำรุงถูกแบ่งออกตลอดทั้งสัปดาห์

รับสูตร

15. สลัดกรีกโยเกิร์ตไก่ยัดไส้พริกไทย

ลาก่อน อาหารกลางวัน เราจะไม่เห็นคุณอีกด้วยสลัดไก่เพื่อสุขภาพที่น่ารักเหล่านี้

รับสูตร

16. กระหล่ำปลีสายรุ้งห่อด้วยซอสจิ้มเนยถั่ว

พวกเขาใช้เวลาทำ 30 นาที จะไม่เปียกและอยู่ในตู้เย็นได้นานถึงสองวัน นอกจากนี้ยังมีซอสถั่ว เราต้องการพูดเพิ่มเติมหรือไม่?

รับสูตร

17. ไก่งาน้ำผึ้งเตรียมอาหารพร้อมบร็อคโคลินี

เตะสลัดที่น่าเศร้าไปที่ขอบถนนแล้วแทนที่ด้วยอาหารที่น่าพึงพอใจนี้ ด้านข้างสามารถถอดเปลี่ยนได้ แต่ต้องใช้การเคลือบแบบเหนียวและหวาน

รับสูตร

18. ชาวาร์มาไก่มินิ

คุณไม่สามารถผิดพลาดได้กับกระเป๋าสองชิ้นนี้ การหมักแบบเร็วๆ จะทำให้รสชาติอร่อยราวกับว่าคุณใช้เวลาทั้งวันในครัว แม้ว่าจะดึงออกมาได้ง่ายเพียงใด

รับสูตร

19. สลัดกัวคาโมเล่ควินัวด่วน

มันเป็นชามยักษ์ของ guac ปลอมตัวเป็นสลัดและเราไม่บ่นเลย นั่นคือคำจำกัดความของอาหารกลางวันในฝันของเรา

รับสูตร

20. ข้าวมันไก่ประทัด

การบำรุงรักษาต่ำเป็นชื่อของเกม ทำให้ตัวเลขที่เผ็ดหวานนี้ในคืนก่อน (ใช้เวลาเพียง 35 นาที) และเก็บเกี่ยวผลตอบแทนเมื่อท้องของคุณคำรามในเวลาอาหารกลางวันในวันถัดไป

รับสูตร

21. สลัดบูราต้า 20 นาทีกับผลไม้หินและหน่อไม้ฝรั่ง

เคล็ดลับ: อย่าหวงของดี และอีกอย่างคือเราหมายถึงบูราต้าครีมนั่นเอง

รับสูตร

22. ไก่ Bruschetta

อาหารกลางวันจานเดียวเป็นวิธีที่จะไป หนึ่งนี้มีรสชาติที่เสื่อมโทรมมาก แต่ก็มีสุขภาพดีอย่างน่าประหลาดใจและ คาร์โบไฮเดรตต่ำ .

รับสูตร

23. ไก่ Keto Sheet-Pan และ Rainbow Veggies

จาน? ทานอะไร? ต่อจากนี้ไปเราจะทำแค่ถาดรองจาน

รับสูตร

24. ชามไข่ Paleo 20 นาที

เรากำลังเลิกใช้เครื่องห่อม้วนไข่ที่มันเยิ้มเพราะทุกคนรู้ว่าข้างในนั้นสำคัญ

รับสูตร

25. เค้กข้าวผัดง่าย ๆ กับซอส XO

เค้กข้าวเหนียวหนึบเหล่านี้กำลังจะชนะเกมอาหารกลางวัน หยิบซอส XO ที่อัดแน่นไปด้วยรสชาติจากตลาดเอเชียในพื้นที่ของคุณ

รับสูตร

26. Couscous เมดิเตอร์เรเนียน 15 นาทีกับทูน่าและ Pepperoncini

อะไรที่ดูหรูหราแต่แทบไม่ต้องใช้ความพยายามเลย? ผู้ชายคนนี้. เราพูดอะไรได้นะ เรามันห่วยสำหรับ ทูน่ากระป๋อง .

รับสูตร

27. ชามบาร์บีคิวหัวไชเท้ากับน้ำสลัดมัสตาร์ดน้ำผึ้ง Tangy

นี่เป็นวิธีใหม่ที่เราชื่นชอบในการกินผัก มันต้องเกี่ยวอะไรกับเกรียนเกรียมๆ หัวไชเท้า .

รับสูตร

28. บะหมี่แตงกวางาเย็น

ส่วนผสมลับ? ทางร้านซื้อหมัก เต้าหู้ . เป็นวิธีที่ประหยัดเวลาและง่ายในการเพิ่มรสชาติ (ไม่ต้องพูดถึงโปรตีน) ลงในจาน

รับสูตร

29. จาน Mezze 15 นาทีกับขนมปัง Za'atar Pita Bread

อาหารนิ้วเป็นอาหารที่ดีที่สุด ที่สองที่ดีที่สุด? มันเป็นเน็คไทระหว่าง เดลี่ , มะกอก, ไฟลนก้นปิ้ง และซอสโยเกิร์ต

รับสูตร

30. ยำไทยอโวคาโด

สลัดที่อร่อยที่สุดที่คุณเคยทำ แค่มองไปที่สีเหล่านั้นทั้งหมด!

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: 21 มื้อเที่ยงที่ทำงานไม่น่าเบื่อที่คุณสามารถทำได้ใน 15 นาทีหรือน้อยกว่า

31. ชาม Quinoa-Avocado ที่ดีที่สุด

ความสวยงามของ กุ้ง ? ทำเสร็จภายในห้านาทีและไปพร้อมกับทุกสิ่ง—พรสำหรับมื้อกลางวัน

รับสูตร

32. ไก่ผัดถั่วลันเตา

เราอาจกล้าพูดว่ามันอร่อยกว่าเป็นของเหลือ (อุ่นในไมโครเวฟได้ดี BTW)

รับสูตร

33. ผัดไทยสิบแปดนาที

เร็วกว่าการสั่งซื้อกลับบ้าน คุณยังสามารถเปลี่ยนหมูบดเป็น ไก่งวง หรือไก่ถ้าคุณเอนเอียง

รับสูตร

34. ราเมนไก่ย่าง

ปรุงบะหมี่กล่องหนึ่งด้วยน้ำซุปที่ซื้อจากร้าน (หรือทำเอง!) อะโรเมติกส์ และไก่ย่างแบบเก่าของเรา

รับสูตร

35. ข้าวกะหล่ำดอกใส่ถั่วเลนทิล แครอท และโยเกิร์ต

ใครว่าการกินเพื่อสุขภาพต้องน่าเบื่อ? คำสั่งผสมจากพืชตระกูลถั่ว-ผัก-โยเกิร์ตที่สดใหม่นี้จะช่วยให้คุณอิ่มได้โดยไม่ทำให้คุณรู้สึกหนัก

รับสูตร

36. 15 นาที Lemony Broccolini Pasta

ไม่มีอะไรเทียบกับซอสมารินาร่าที่ใส่ขวดโหล แต่เราต้องพักก่อน และข่าวดี คุณสามารถเปลี่ยนถั่วไพน์นัทเป็นอัลมอนด์ได้ทั้งหมด

รับสูตร

37. ผักชีฝรั่งเนยมะนาวและไส้กรอก

สองสิ่งที่เราชอบ: มื้ออาหารแบบแฮนด์ออฟและ Zero Dish มื้อเที่ยงง่ายๆ นี้มีให้ทั้งสองอย่าง

รับสูตร

38. ไก่กุ้งเผา

ฉ่ำหวานและไม่อาจต้านทานได้ เราควรพูดถึงว่ามันมารวมกันในกระทะเดียว ดังนั้นการทำความสะอาดจึงเป็นเรื่องง่าย

รับสูตร

39. สลัดถั่ว Sugar Snap กับChèvre Ranch

นี่เป็นวิธีใหม่ในการใช้ชีสแพะ (และห่างไกลจากสลัดยุค 90 ที่มีแครนเบอร์รี่แห้งที่คุณเคยรู้จักและชื่นชอบ)

รับสูตร

40. ซุปถั่วดำง่าย ๆ

ขอบคุณ Monique Volz สมาชิก Coterie ที่ทำให้เราอบอุ่นกับผู้ชายคนนี้ ซึ่งเรียบง่าย มีรสชาติ ดีต่อสุขภาพ และพร้อมใน 35 นาที

รับสูตร

41. พริกขี้หนูขาวกับอะโวคาโด

เบาพอที่จะกินได้ตลอดทั้งปี ยิ่งไปกว่านั้น มันค้างเหมือนฝัน คุณจึงสามารถซ่อนบางส่วนไว้สำหรับวันที่วุ่นวายได้

รับสูตร

42. ชามพระคะน้า อะโวคาโด ส้ม และข้าวป่า

การผสมและการจับคู่เป็นชื่อของเกม ด้วยส่วนผสมที่สดใหม่และเติมเต็มเหล่านี้ คุณจะหลีกเลี่ยงความตกต่ำในยามบ่ายได้เหมือนอย่างที่ไม่มีใครทำ

รับสูตร

43. สลัดพาสต้าอะโวคาโดและถั่วดำ

สนุกกว่าขนมปังปิ้งอะโวคาโด แต่ทำง่ายเหมือนกัน ไฟล์นี้ภายใต้แยบยล

รับสูตร

44. ห่อเทพธิดาสีเขียว

พูดจริง: สูตรนี้ทำให้เราตื่นเต้นเกี่ยวกับผักใบเขียว และเกี่ยวกับน้ำสลัดเทพธิดาสีเขียวแบบโฮมเมดนั้น: มันมาพร้อมกับการหมุนวนเพียงไม่กี่ครั้งในเครื่องปั่นของคุณ

รับสูตร

45. สลัด Caprese

ย่าง บวบ เป็นการอัปเกรดครั้งใหญ่สำหรับสลัดตามฤดูกาลที่ทุกคนชื่นชอบ ราดด้วยบัลซามิกพิเศษให้เราหน่อยได้ไหม

รับสูตร

46. ​​ชามปอเปี๊ยะ

วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในการแก้ไขปัญหาแบบซื้อกลับบ้านคือเลิกใช้เครื่องห่อที่ทานคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบเพื่อเคี้ยวหนึบ ก๋วยเตี๋ยว . หน้ามืดตามัว .

รับสูตร

47. Zoodles กับผักฤดูร้อน

นำเสนอวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ผลผลิตจำนวนมากในเรือ อย่าลังเลที่จะแลกผักเหล่านี้กับสิ่งที่ดูดี (หรือมีอยู่ในตู้เย็นของคุณ)

รับสูตร

48. แตงโมย่าง-Feta Skewers

บางเบา เปรี้ยวและต้านทานไม่ได้ ต่อจากนี้ไปกินแท่งเดียวกินหมด

รับสูตร

49. สูตรสลัดไก่อะโวคาโด

ไม่มีองุ่นหรือวอลนัทในสายตา เราชอบแบบไหน ในทางกลับกัน การเติมอะโวคาโดคือ * จูบของเชฟ *.

รับสูตร

50. ซุปแตงกวา-อะโวคาโดปั่น 15 นาที

เราชอบเสียงของ Zero prep มากกว่าที่เราชอบขนมปังบาแกตต์ที่ปิ้งแล้ววิเศษ

รับสูตร

51. ชีสย่าง Blackberry-Peach

ความงาม 10 นาทีนี้เต็มไปด้วยผลไม้สดและชีสสามชนิด คุณสามารถเพิ่มรสชาติให้กับเบคอน หัวหอมผัด หรือแยมได้ตามสบาย

รับสูตร

52. ข้าวผัดกะหล่ำดอก

แน่นอนว่าคุณสามารถส่งผ่านคาร์โบไฮเดรตได้ แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามอย่าข้ามไข่ที่ไหลออกมา

รับสูตร

53. ซีซาร์สลัดผักคะน้าครีมเตรียมอาหาร

น้ำสลัดโฮมเมดและวอลนัทอบเป็นวิธีที่รวดเร็วในการเพิ่มความคลาสสิก

รับสูตร

54. ซุปไก่ย็อกกี้

ใช่ เราจะ *อุ่นเครื่อง* อย่างแน่นอนด้วยการกอดในชามนี้ทั้งหมด ฤดูหนาว ยาว.

รับสูตร

55. เนยถั่วย่างกับเยลลี่แซนวิช

เมื่อทุกอย่างล้มเหลว คุณจะไม่ผิดพลาดกับสิ่งที่ชอบในวัยเด็กนี้ (โดยเฉพาะตอนย่างเนย)

รับสูตร

56. สเต็กพริกไทย Skillet 15 นาที

ไม่ต้องใช้ส่วนผสมพิเศษ เราพูดถึงมันเพียง 230 แคลอรี่ที่ให้บริการ?

รับสูตร

57. ทาโก้กุ้งรสเผ็ดกับซัลซ่ามะม่วง

ในโลกที่สมบูรณ์แบบ เราจะอยู่ที่ชายหาดเพื่อหาอาหารทะเลสดใหม่ทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง ถึงเวลานั้นความงาม 20 นาทีเหล่านี้จะต้องทำ (เคล็ดลับสำหรับมือโปร: แยกห่อแป้งตอติญ่าเพื่อไม่ให้เปียก)

รับสูตร

58. ขนมปังเต้าหู้กรอบ

ไม่เคยทำงานด้วย เต้าหู้ ก่อน? เคล็ดลับของแป้งทอดกรอบคือการกดของเหลวให้มากที่สุดก่อนนำไปทอดและทอด

รับสูตร

59. บร็อคโคลี่ย่างและสลัดพาสต้าเบคอน

ทำไมฤดูร้อนควรมี Dibs บนสลัดพาสต้า ? เราชอบเมนูที่คาวและเผ็ดมากซึ่งเหมาะกับการอุ่นเครื่องเมื่ออากาศหนาว

รับสูตร

60. Gazpacho 15 นาทีกับแตงกวา พริกแดง และโหระพา

มาเดือนมิถุนายน สิ่งสุดท้ายที่เราอยากทำคือยืนบนเตาร้อน โชคดีที่มี ซุปเย็น ทางเลือกที่มารวมกันในเครื่องปั่น

รับสูตร

61. ผักกาดหอมห่อ

ดาวเด่นของที่นี่คือแตงกวาดองและต้นหอมที่หมักด้วยสมุนไพรสด

รับสูตร

62. พาสต้ามะนาว 15 นาทีหนึ่งหม้อ

Psst: คุณต้องการเพียงแปดส่วนผสม (และนั่นรวมถึงเกลือและพริกไทย)

รับสูตร

63. 10 นาที ผัดซีอิ๊ว

ไม่มีอะไรมาแทนที่เวลา 3 นาฬิกาที่ตกต่ำได้เหมือนเส้นก๋วยเตี๋ยวราดด้วยซอสผัดกระเทียม

รับสูตร

64. คีโตสเต็กและสลัดบลูชีสสำหรับหนึ่งคน

ระบายสีเพื่อนร่วมงานของคุณให้อิจฉา เป็นวิธีที่ดีในการใช้ให้หมด สเต็กที่เหลือ จากบาร์บีคิวครั้งสุดท้ายของคุณ

รับสูตร

65. กุ้งผัดกระเทียม

อุ่นข้าวขาวและปิดอาหารเย็น - คุณจะไม่อยากเสียซอสส้มและกระเทียมแม้แต่หยดเดียว

รับสูตร

66. ทูน่าควายละลาย

นี้ โปรตีน - อาหารเย็นแบบแพ็คกล่องใช้เวลาสูงสุด 15 นาทีเท่านั้น ตั้งแต่ต้นจนจบ สูตรที่ได้รับแรงบันดาลใจจากปีกไก่ไม่เพียง แต่เรียกขึ้นฉ่ายและแครอทหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเท่านั้น แต่น้ำสลัดยังเป็นส่วนผสมที่เรียบง่ายของซอสบัฟฟาโลและน้ำสลัดฟาร์มปศุสัตว์

รับสูตร

67. ไส้กรอกและยี่หร่าพาสต้า

เพราะไส้กรอกอิตาเลียนนั้นอร่อยมาก 25 นาที พาสต้า จานไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าความเจริญของ Parm ขูดมารวมกัน

รับสูตร

68. แซนวิชสลัดไก่ Tarragon

คุณได้รับอนุญาตอย่างเต็มที่จากเราในการทดแทนอาหารปรุงสุกล่วงหน้า ไก่ย่าง สำหรับโฮมเมดเพราะสตาร์จริงของที่นี่คือทาร์รากอนมายองเนสและ หอมแดงดอง quick .

รับสูตร

69. สลัดสตรอว์เบอร์รี่ โหระพา และอรูกูล่าใส่พริกไทยดำ

ดิ สตรอเบอร์รี่ หมักด้วยน้ำส้มสายชูข้าวและน้ำผึ้ง ซึ่งไม่เพียงแต่ดึงน้ำหวานออกมาเท่านั้น แต่ยังสร้างน้ำสลัดเทียมสำหรับสลัดอีกด้วย สิ่งที่ขาดหายไปคือฝนตกปรอยๆของน้ำมันมะกอก

รับสูตร

70. สลัดทูน่ากับโยเกิร์ต เคเปอร์ และซาอาตาร์

ไม่ผิด แต่สลัดทูน่าห้านาทีนี้จะทำให้คุณประทับใจ ทาง ออกจากน้ำ สูตรนี้เรียกร้องให้กรีกโยเกิร์ตแทนมายองเนสและเพิ่มความสดใสด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ zingy และ briny เคเปอร์ .

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: 54 ไอเดียอาหารเย็นอย่างรวดเร็วที่คุณสามารถทำได้ใน 20 นาทีหรือน้อยกว่า

สำหรับสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมยิ่งขึ้น ดูตำราอาหารเล่มแรกของเรา มีแต่สิ่งดีๆ .

เลือกซื้อครัว:

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์