ความสัมพันธ์—แม้แต่คนดี—ก็มีขึ้นมีลง แต่ในขณะที่เรารักคนสำคัญของเราใน ทั้งๆ ที่ ของข้อบกพร่องเหล่านี้ มีคุณลักษณะบางอย่างที่มีความเป็นไปได้ที่จะทำตัวเลขเกี่ยวกับความสุขระยะยาวของคุณในฐานะคู่รัก แต่อย่าเพิ่งเครียด: หากคุณและคู่ของคุณทำเครื่องหมายที่ช่องคุณสมบัติข้อใดข้อหนึ่งด้านล่างนี้ ไม่ได้หมายถึงการสิ้นสุด แทนที่จะเป็นจุดเริ่มต้นไปสู่การรับรู้ที่ดีว่าการเป็นหุ้นส่วนของคุณอาจต้องการ R&R เล็กน้อย ไม่ต้องกังวล เรามีกลยุทธ์ที่จะช่วยคุณ
1. พวกเขาให้อภัย แต่ไม่เคยลืม
เจ้าของความไม่พอใจ ระวัง: แนวโน้มที่จะไม่ละทิ้งความผิดพลาดหรือตัดความคิดเห็นที่คู่ของคุณเคยทำอาจหมายถึงสหภาพที่มีความสุขน้อยกว่า บางทีคุณอาจกำลังฝังเหตุการณ์ในอดีต แทนที่จะรับผิดชอบและขอโทษสำหรับมัน หรือบางทีคุณอาจอดไม่ได้ที่จะพูดถึงความคิดเห็นธรรมดาๆ ที่ครั้งหนึ่งเคยสร้างมาในรูปแบบ—และนำมาแสดงใหม่ทุกครั้งที่มีการโต้แย้ง (หรือหลังจากดื่มค็อกเทลสัก 2-3 ครั้ง) ไม่ว่ามันจะเกิดขึ้นนานแค่ไหนแล้วก็ตาม ทำไมมันถึงเป็นปัญหา: คู่รักทะเลาะกัน นั่นคือสิ่งที่ได้รับ แต่วิธีแก้ไขข้อขัดแย้งของคุณคือสิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อพูดถึงสุขภาพโดยรวมของการเกี้ยวพาราสีของคุณ
การแก้ไข: พยายามเปิดใจรับความพยายามของคู่ของคุณที่จะซ่อมแซมความเสียหาย หรือถ้าคุณเป็นผู้กระทำความผิด อย่าลืมว่าไม่เคยสายเกินไปที่จะยอมรับข้อผิดพลาดของคุณและพยายามทำให้ดีขึ้นในครั้งต่อไป ท้ายที่สุดการปิดก็นับได้มาก เขียนความสัมพันธ์โค้ช ไคล์ เบนสัน : ความแตกต่างระหว่างคู่รักที่มีความสุขและคู่รักที่ไม่มีความสุขไม่ใช่ว่าคู่รักที่มีความสุขจะไม่ทำผิดพลาด… พวกเขาทำสิ่งเดียวกันกับคู่รักที่ไม่แข็งแรงทำ แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง พวกเขาก็คุยกันเพื่อฟื้นจากมัน
2. พวกเขาไม่พูดว่า 'ได้โปรด' และ 'ขอบคุณ' อีกต่อไป
มารยาทเป็นสิ่งสำคัญ มาก. เพียงเพราะคุณอยู่ด้วยกันมาหกเดือนหรือหกปีไม่ได้หมายความว่าคุณควรละทิ้งการขอบคุณคู่ของคุณทุกครั้งที่พวกเขาส่งครีมเทียมสำหรับกาแฟหรืออุ่นรถของคุณสิบนาทีก่อนออกเดินทาง อันที่จริง การให้อภัยและขอบคุณ—หรือการแสดงความกตัญญู—สามารถแสดงความประมาทและขาดความซาบซึ้งซึ่งกันและกันเมื่อเวลาผ่านไป
การแก้ไข: ง่ายจริงๆ: แสดงความขอบคุณสำหรับความพยายามเล็กๆ น้อยๆ ให้บ่อยขึ้น (ที่รัก ฉันไม่อยากเชื่อเลยว่าคุณคิดจะทำให้รถของฉันอุ่นขึ้น คุณเป็นคนดีมาก!) การกระทำง่ายๆ นั้นอาจมีพลังมากพอที่จะรับมือกับความเสียหายจากการระเบิดได้ ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ความสัมพันธ์ส่วนตัว . (ไม่ใช่ว่าคุณทะเลาะกันบ่อยแค่ไหน แต่สำคัญว่าคุณปฏิบัติต่อกันอย่างไรตามที่ผู้เขียนศึกษา)
3. พวกเขาไม่จัดลำดับความสำคัญของพิธีกรรมความสัมพันธ์
ประสบการณ์ใหม่ๆ คือ ทุกอย่างเพื่อความสัมพันธ์ . (ชี้ให้เห็นถึงการหลั่งไหลในศูนย์รางวัลของสมองซึ่งจำลองความเร่งรีบของวันแรกๆ) แต่ความสุขก็สามารถพบได้ในโลกีย์เช่นกัน ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณพบกันที่โต๊ะในครัวทุกวันอาทิตย์เพื่ออ่านหมวดอสังหาริมทรัพย์หรือข้อเท็จจริงที่ว่าไม่ว่ากิจวัตรก่อนนอนจะไปกับลูกๆ ของคุณดึกแค่ไหน คุณมักจะผ่อนคลายไปกับการอ่านซ้ำ 20 นาทีของ Schitt's Creek เคียงบ่าเคียงไหล่. ไม่ว่ากิจวัตรประจำวันจะเป็นเช่นไร ในนาทีที่คุณหรือคู่ของคุณเลือกที่จะข้ามมันไปหรือมองข้ามไป ความทุกข์ทรมานก็มักจะตามมา
การแก้ไข: นักจิตวิทยา Dr. John Gottman จากสถาบัน Gottman Institute กล่าวว่าความรักที่ยั่งยืนนั้นเติมด้วยช่วงเวลาแห่งการเชื่อมต่อในแต่ละวัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง ปฏิสัมพันธ์เล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันที่มีเพียงแค่เรานั้นรวมกันได้มาก—คุณเพียงแค่ต้องให้เวลากับพวกเขา
4. พวกเขาไม่เคยใช้เวลาคุณภาพ…แยกจากกัน
คุณเกลียดเวลาที่คู่ของคุณใช้เวลาเล่นวิดีโอเกม แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณมักจะนั่งเคียงข้างกันเพื่อเชียร์พวกเขาในขณะที่กลยุทธ์ Madden ของพวกเขาเล่นแบบเรียลไทม์ มีชื่อสำหรับพฤติกรรมประเภทนี้: เรียกว่า de-selfing และเป็นการละทิ้งสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณหรือตัวคุณเพื่อรักษาความสัมพันธ์ แต่การกระทำเช่นนี้ทำให้เกิดความขุ่นเคือง ในความสัมพันธ์ที่ดี เราสร้างสมดุลระหว่างความต้องการและการแสดงออกของแต่ละบุคคลกับความต้องการในการเชื่อมต่อและร่วมมือกับผู้อื่น Dr. Paula Wilbourne นักจิตวิทยาคลินิก ผู้ร่วมก่อตั้ง และประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายวิทยาศาสตร์ของ ซิบลี่ . แต่การไม่ดูถูกตัวเองทำให้คุณสูญเสียความสมดุลที่ละเอียดอ่อนระหว่างความเป็นอิสระ (เช่น ชั้นเรียนโยคะเสมือนจริงที่คุณอยากลอง) และการตอบสนองความต้องการของคนรอบข้าง ผลที่ได้คือคุณเข้าไปพัวพันกับลำดับความสำคัญของคนรักและให้เสียงกับความต้องการของพวกเขาในขณะเดียวกันก็ฝังใจของคุณเอง
การแก้ไข: หยุดแสร้งทำเป็นหลงใหลในงานอดิเรกของคนรักและจัดลำดับความสำคัญของเวลาที่ห่างกันซึ่งหล่อเลี้ยงความรู้สึกในตัวเองและตัวตนที่อยู่นอกความสัมพันธ์ของคุณ (เกี่ยวกับชั้นเรียนโยคะนั้น: กำหนดเวลาในขณะที่คู่ของคุณเล่นวิดีโอเกมและคุณทั้งคู่จะมีความสุขมากขึ้นสำหรับมัน) ท้ายที่สุดไม่มี ทำ ให้ใจเบิกบานยิ่งนัก นอกจากนี้ยังจำเป็น 100 เปอร์เซ็นต์สำหรับสหภาพที่มีความสุขมากขึ้น
5. พวกเขาต่อสู้มากกว่าที่พวกเขาเข้ากันได้
อย่างที่เราพูดไป การต่อสู้นั้นเท่าเทียมกันสำหรับหลักสูตรนี้ แต่จากการศึกษาของสถาบัน Gottman ตัวทำนายที่น่าสนใจที่สุดว่าคู่รักจะอยู่ด้วยกันหรือไม่คืออัตราส่วนของการมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับเชิงลบ พวกเขาเรียกว่าอัตราส่วน 5: 1 หมายความว่าทุกครั้งที่คุณจู้จี้คู่สมรสของคุณให้ทิ้งผ้าเช็ดตัวไว้บนพื้น คุณยังให้บริการปฏิสัมพันธ์เชิงบวกห้าครั้ง (หรือมากกว่า) นี่อาจเป็นการจูบ คำชม เรื่องตลก ช่วงเวลาแห่งการตั้งใจฟัง สัญญาณของการเอาใจใส่ เป็นต้น คู่รักที่ไม่มีความสุขมีแนวโน้มที่จะมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบมากกว่าในเชิงบวก ซึ่งไม่ได้ให้ความรู้สึกที่ดีในระยะยาว
การแก้ไข: ให้คำมั่นสัญญาร่วมกันเพื่อทำให้การโต้ตอบในแต่ละวันของคุณมีความสนุกสนานมากขึ้นโดยหัวเราะเกี่ยวกับการทะเลาะวิวาทเล็กน้อยกับความไม่พอใจ (ดูด้านบน) การค้นหาเรื่องตลกในช่วงเวลาที่ร้อนระอุอาจเป็นเรื่องยาก แต่ยิ่งคุณจัดลำดับความสำคัญด้านบวกมากเท่าใด ความสุขก็จะยิ่งเพิ่มขึ้นเท่านั้น
ที่เกี่ยวข้อง: 3 สิ่งที่เป็นพิษที่ควรหลีกเลี่ยงในความสัมพันธ์หรือการแต่งงาน
