8 วิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างแม่-ลูกสาว

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

อาความสัมพันธ์แม่ลูก อาจเป็นแสงแดดและสายรุ้ง à la Lorelei และ Rory Gilmore หรือนั่งรถไฟเหาะ à la Marion และ Lady Bird อย่างสมจริง ช่วงเวลาที่คุณกรีดร้องเกี่ยวกับเสื้อสเวตเตอร์ที่ใส่ผิดที่ ต่อไปคุณจะตัดสินใจอย่างใจเย็นระหว่างผ้าม่านสีน้ำเงินหรือสีเบจสำหรับห้องของเธอ (นั่นคือ จนกว่าลูกสาวของคุณจะไม่เห็นด้วยกับคุณ...) เป็นสิ่งที่สวยงาม แต่ก็น่าใจหายไม่แพ้กัน โดยเฉพาะถ้าต้องรับมือกับ แม่พิษ หรือลูกสาว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ไม่มีความสัมพันธ์ใดที่สมบูรณ์แบบ—ไม่ แม้แต่เด็กผู้หญิงของ Gilmore โชคดีที่คุณสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างแม่และลูกสาวของคุณได้อย่างง่ายดายโดยใช้กลยุทธ์ดังต่อไปนี้

ที่เกี่ยวข้อง : ทริปแม่ลูก 15 รายการที่จะทำให้คุณความสัมพันธ์แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

1. ตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ

2. ค้นหาความสนใจร่วมกัน

ไม่ว่าจะเป็นการเดินป่า ช้อปปิ้ง หรือทำเล็บ ให้ระบุกิจกรรมที่คุณทั้งคู่ชอบและทำร่วมกัน การใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกันไม่ควรรู้สึกเหมือนเป็นการทำงาน และวิธีการง่ายๆ เพื่อให้แน่ใจว่านั่นคือการใช้เวลาร่วมกันทำสิ่งที่คุณทั้งคู่ชอบ หากคุณไม่มีความสนใจเหมือนกัน ให้ลองทำสิ่งใหม่ๆ สำหรับคุณทั้งคู่ ใครจะไปรู้ บางทีคุณทั้งคู่อาจจะทำเครื่องปั้นดินเผาทันที

3. เลือกการต่อสู้ของคุณ

บางครั้งการเห็นด้วยที่ไม่เห็นด้วยก็คุ้มค่า แม้ว่าแม่และลูกสาวจะคล้ายกันในหลาย ๆ ด้าน แต่ต้องจำไว้ว่าพวกเขาถูกเลี้ยงดูมาในยุคต่างๆ และมีประสบการณ์ที่แตกต่างกัน คุณและแม่อาจมีความคิดที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงเกี่ยวกับอาชีพ ความสัมพันธ์ และการเลี้ยงดูบุตร ซึ่งก็ไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือต้องระบุด้านที่คุณไม่น่าจะเปลี่ยนใจและตกลงที่จะเคารพความคิดเห็นของอีกฝ่ายโดยไม่ต้องตัดสินหรือเป็นศัตรู

4. เรียนรู้ที่จะให้อภัย

การยึดติดกับความรู้สึกขุ่นเคืองไม่ดีสำหรับคุณ—แท้จริงแล้ว จากการศึกษาพบว่ามีความแค้น เพิ่มความดันโลหิต , อัตราการเต้นของหัวใจ และการทำงานของระบบประสาท อีกทางหนึ่ง การน้อมรับการให้อภัยสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมโดยการลดระดับความเครียด นอกเหนือจากสุขภาพร่างกายแล้ว การปล่อยวางสามารถปรับปรุงสุขภาพจิต ความสัมพันธ์ และเส้นทางอาชีพได้ สายสุขภาพ รายงาน ความโกรธที่สะสมไว้ กำกับที่ฝ่ายหนึ่งสามารถตกเลือดไปสู่ความสัมพันธ์อื่น ๆ ความขุ่นเคืองที่แม่ของคุณตัดสินความสัมพันธ์ของคุณกับคู่สมรสของคุณอาจทำให้คุณตะโกนใส่ลูก ๆ ของคุณเองที่หมวก จากการเปลี่ยนมุมมองสู่การดาวน์โหลดแอปการทำสมาธิ ที่นี่ แปดแบบฝึกหัดที่ไม่ซ้ำกัน เพื่อช่วยให้คุณหายโกรธ

5. ทำงานกับการสื่อสารของคุณ

เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ทุกประเภท การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จ ทั้งคุณและลูกสาว (หรือแม่) ของคุณไม่ใช่ผู้อ่านใจ การเปิดใจให้กันเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเป็นวิธีที่แน่นอนในการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ธรรมดาซึ่งปัญหาเล็กน้อยกลายเป็นปัญหาใหญ่เพราะคุณไม่ได้งี่เง่าในทันที

6. กำหนด (และรักษา) ขอบเขต

ขอบเขตเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดี ดังนั้นการบังคับใช้พวกเขากับครอบครัวจึงเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาระยะห่างที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่ยังคงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของกันและกัน นักบำบัดโรค Irina Firstein บอกเราว่าขอบเขตคือหนทางที่จะนำหน้าละครที่คุ้นเคยโดยการสร้างสถานการณ์ที่คุณรู้สึกสบายใจและปลอดภัย ขอบเขตอนุญาตให้คุณโทรหาคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงการปะทุที่ไม่ต้องการที่ทันตแพทย์หรือการกลอกตาที่โต๊ะอาหาร จัดวางสิ่งที่เธอพูดหรือการกระทำที่ทำร้ายคุณให้แม่ของคุณ Firstein อธิบาย นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ความคิดเห็นดูถูกเธอเกี่ยวกับคู่ของคุณไปจนถึงวิธีที่เธอทำให้คุณผิดหวังขณะพูดถึงการเลื่อนตำแหน่งล่าสุดของคุณในที่ทำงาน บอกเธอว่าคุณจะไม่อยู่ใกล้เธอถ้าเธอจะพูดกับคุณแบบนั้น คุณยังสามารถบอกให้เธอรู้ว่าถ้าเธอเลือกที่จะไม่ตรวจสอบทัศนคติของเธอที่ประตูเมื่อคุณเห็นเธอ การมาเยี่ยมเหล่านั้นก็จะน้อยลงเรื่อยๆ เพื่อประโยชน์ของคุณเอง

มันอาจจะง่ายพอๆ กับการตั้งกฎเล็กๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการระเบิดที่อาจเกิดขึ้น ถ้ารู้ว่าแม่จะเคืองราคามะนาวออร์แกนิคใน Whole Foods ยอมซื้อพร้อมกันที่ Trader Joe's . หากคุณไม่สามารถทนดูลูกสาวของคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเลื่อนดูอินสตาแกรม ให้ขอนโยบายการไม่รับโทรศัพท์หลังอาหารเย็น การกำหนดขอบเขตที่ยุติธรรมและมีสุขภาพดีหมายความว่าคุณยังคงสามารถเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของกันและกันได้ แต่ต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่คุณทั้งคู่ยอมรับร่วมกันเท่านั้น

7. ฝึกทักษะการฟังของคุณ

คุณถือว่าตัวเองเป็นนักสนทนาชั้นหนึ่ง คุณสามารถจบประโยคและระบุความคิดได้เหมือนไม่ใช่เรื่องของใคร (คุณเป็นเหมือน Queer Eye นักบำบัดโรคที่ไม่มีใบอนุญาตของ Karamo แต่ IRL.) เกลียดที่จะทำลายมันให้คุณ แต่การพูดแทรกอย่างกระตือรือร้นของคุณจริงๆแล้วเป็นอุปสรรคต่อทักษะการสนทนาที่สำคัญที่สุดของทั้งหมด: การฟังอย่างรอบคอบ โชคดีที่มีเคล็ดลับในการเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้น (หรืออย่างน้อยก็ดูเหมือนจะเป็นเช่นนั้น) และมันก็ง่ายอย่างน่าประหลาดใจ ก่อนที่คุณจะตอบกลับ ให้หยุด แค่นั้นแหละ. จริงๆ.

ตามคำกล่าวของนักจิตวิทยาผู้ล่วงลับไปแล้ว (และผู้เขียน อย่าเสียเหงื่อกับสิ่งเล็กน้อย…และมันคือสิ่งเล็ก ๆ ทั้งหมด ) Richard Carlson เรียกว่าหายใจก่อนพูด

ดร.เคนเน็ธ มิลเลอร์ ปริญญาเอก ให้รุ่นของวิธีการ : ก่อนที่คุณจะตอบในการสนทนา ให้หายใจเข้า ไม่ใช่ลมหายใจที่ใหญ่โต เสียงดัง และชัดเจนที่ตะโกนว่า 'ฉันกำลังพยายามใช้เทคนิคใหม่เพื่อการฟังที่ดียิ่งขึ้น' ไม่ ก็แค่ลมหายใจธรรมดาๆ ธรรมดาๆ ธรรมดาๆ หายใจเข้าแล้วหายใจออก

ดร.มิลเลอร์บอกเทคนิค สามารถ รู้สึกอึดอัดในตอนแรก โดยเฉพาะกับคนที่ไม่สบายใจในความเงียบ *ยกมือ* ในกรณีนั้น คุณสามารถผ่อนคลายได้เพียงแค่หายใจเข้า

แต่ทำไมวิธีการทำงาน? สำหรับผู้เริ่มต้น คุณจะหยุดไม่ให้คุณขัดจังหวะใครก็ตามที่พูดโดยไม่ได้ตั้งใจ การหยุดชั่วคราวเล็กน้อยเป็นสัญญาณธรรมชาติที่พวกเขาสามารถพูดต่อได้อย่างสบายใจ ในทางใดทางหนึ่งก็ช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย โดยปราศจากแรงกดดันจากการพยายามจะพูดอะไร พวกเขารู้สึกถูกบังคับให้แบ่งปันความคิดมากขึ้น

ประการที่สอง การหยุดชั่วคราวทำให้ คุณ โอกาสที่จะพิจารณาการตอบสนองของคุณเอง (จำสุภาษิตโบราณว่า คิดก่อนพูด มันเป็นจริงนะ) ใครจะรู้? คุณอาจตัดสินใจที่จะไม่พูดอะไรเลย

8. ใช้คำสั่ง 'ฉัน' เมื่อเกิดความขัดแย้ง

แม้แต่ในความสัมพันธ์แบบแม่ลูกที่แน่นแฟ้นที่สุด ความขัดแย้งก็เกิดขึ้น เมื่อเป็นเช่นนั้น คุณควรเตรียมเทคนิคต่างๆ เพื่อกระจายสถานการณ์ กรณีตรงประเด็น: คำสั่ง 'ฉัน' Heather Monroe นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตและแพทย์อาวุโสที่ สถาบันนิวพอร์ต แนะนำให้แทนที่จะบอกแม่ว่า 'คุณกำลังคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ผิดทั้งหมด' ให้หันกลับมาสนใจตัวเองด้วยการพูดว่า 'ฉันเชื่อ ____' และ 'ฉันคิดว่า ____' เพื่อคลายความตึงเครียด อีกสิ่งหนึ่งที่ควรระลึกไว้เสมอเมื่อเกิดการโต้เถียงคือ ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่ความดีใดๆ จะมาจากการเกี่ยวข้องกับบุคคลที่สาม คุณอาจจะอยากระบายอารมณ์กับพ่อเวลาที่แม่ทำให้คุณโมโหในทางบวก แต่การดึงคนอื่นให้เข้ามาไม่เห็นด้วยกับคุณมักจะทำให้เรื่องต่างๆ ตึงเครียดมากขึ้นไปอีก

รับรู้หากความสัมพันธ์ของคุณเกินเยียวยา

1. พวกเขาหึงหรือพยายามแข่งขันกับคุณ แม่ของคุณใฝ่ฝันที่จะเป็นนักเต้น แต่เธอก็กลายเป็นตัวแทนการท่องเที่ยว แล้วเมื่อคุณถูกคัดเลือกให้เป็นคลาร่าใน นัทแคร็กเกอร์ ตอนอายุ 12 แม่ของคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการดูวิดีโอของ ของเธอ การแสดงบัลเล่ต์เก่าๆ และจบลงด้วยอาการปวดหัวในคืนที่คุณเดบิวต์ครั้งใหญ่ แม้ว่าผู้ใหญ่ที่โตแล้วจะอิจฉาเด็กอายุ 12 ขวบอาจดูไร้สาระ แต่คนในครอบครัวที่เป็นพิษเป็นพลวัตก็รู้ดีเช่นกัน

2. พวกเขาตอบสนองมากเกินไป ตกลง พ่อของคุณโกรธพอสมควรเมื่อคุณวิ่งไปรอบๆ บ้านตอนอายุ 9 ขวบและทุบแจกันมรดกตก แต่ถ้าเขายังคงบินออกจากที่จับเป็นประจำสำหรับสิ่งที่คุณทำในฐานะผู้ใหญ่ (เช่น ติดอยู่ในการจราจรและมาถึงร้านบาร์บีคิวสาย 15 นาที) ความสัมพันธ์นี้ก็มีพิษเขียนอยู่เต็มไปหมด

3. พวกเขาเปรียบเทียบคุณ คุณและพี่สาวของคุณเป็นคนสองคนที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง แต่เนื่องจากเธอเป็นหมอที่มีลูกสามคน และคุณเป็นพนักงานต้อนรับเพียงคนเดียวในสำนักงานแพทย์ พี่ชายของคุณชอบพยายามเอาเปรียบคุณสองคน พี่สาวของคุณใช้ถนนสูง แต่การหยอกล้อของพี่ชายคุณยังคงทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยและถูกโจมตี

สี่. ทำตัวเหมือนตกเป็นเหยื่อ . บางครั้งพ่อแม่ก็อดไม่ได้ที่จะรู้สึกผิดกับลูกๆ (คุณหมายความว่าอย่างไร คุณจะไม่กลับบ้านเพื่อวันขอบคุณพระเจ้า) แต่มีความแตกต่างระหว่างการแสดงความผิดหวังกับการสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษโดยการโทษคนอื่นสำหรับความรู้สึกของพวกเขา ถ้าแม่ของคุณปฏิเสธที่จะคุยกับคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพราะคุณตัดสินใจที่จะใช้วันขอบคุณพระเจ้ากับเพื่อน ๆ ในปีนี้ คุณอาจจะอยู่ในดินแดนที่เป็นพิษ

5. พวกเขาไม่เคารพขอบเขตของคุณ คุณรักพี่สาวของคุณ แต่เธอก็หุนหันพลันแล่นอยู่เสมอ เธอเคยปรากฏตัวที่บ้านครอบครัวของคุณเป็นนิสัยโดยไม่ได้แจ้งให้ทราบล่วงหน้า โดยคาดว่าจะสามารถล้มลงบนโซฟาได้สองสามวัน เพราะคุณรักเธอ คุณจึงยอม แต่ถึงแม้หลังจากที่ขอให้เธอหยุดเดินเข้ามาโดยไม่เรียกเธอ เธอก็ยังคงทำต่อไป

6. พวกเขาถูกเสมอ พ่อแม่ของคุณเกลียดทุกคนที่คุณเคยเดท และเริ่มรู้สึกว่าไม่มีใครดีพอ พวกเขามีความคิดเห็นที่คล้ายคลึงกันเกี่ยวกับเป้าหมายในอาชีพของคุณ เพื่อนฝูง และเกือบทุกอย่าง หากคุณได้พูดออกมาอย่างชัดเจนว่าคุณมีความสุขกับชีวิตและผู้คนในนั้น แต่พวกเขาก็ยังไม่ออกจากธุรกิจของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อแม่ก็อาจจะเลวร้าย (ถ้ายังไม่เป็นอยู่แล้ว)

7. พวกเขายื่นคำขาด ความรักของพ่อแม่ควรจะไม่มีเงื่อนไขใช่ไหม? แต่แม่ของคุณมักจะตั้งเงื่อนไขที่ให้ความรู้สึกน่าสงสัยเหมือนเป็นภัยคุกคามอยู่เสมอ ที่จริงแล้ว คุณคงเคยได้ยินคำพูดที่ว่า ถ้าคุณไม่ *เติมคำในช่องว่าง* คุณไม่ใช่ลูกสาวของฉันอีกต่อไป มากกว่าหนึ่งครั้ง พฤติกรรมเป็นพิษ? ใช่.

8. การสนทนาเกี่ยวกับพวกเขาเสมอ คุณเพิ่งคุยโทรศัพท์กับพี่สาวเป็นเวลา 45 นาทีเพียงเพื่อจะรู้ว่าเธอไม่ได้ถามคำถามเกี่ยวกับชีวิตคุณหรือว่าคุณเป็นอย่างไรบ้าง หากเธอกำลังเผชิญกับวิกฤติส่วนตัวหรือมีข่าวที่น่าตื่นเต้น นั่นก็เรื่องหนึ่ง แต่ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นแทบทุกครั้งที่คุณพูดคุย ความสัมพันธ์นี้อาจเป็นพิษได้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าเธอกล่าวหาว่าคุณไม่สนใจเธอ ถ้าคุณพยายามเปลี่ยนการสนทนาให้เป็นเรื่องของตัวเอง)

9. พวกเขาระบายพลังงานของคุณ คุณรู้สึกโดยสิ้นเชิง เหนื่อย ทุกครั้งที่คุณโต้ตอบกับสมาชิกในครอบครัวโดยเฉพาะ? เราไม่ได้พูดถึงความรู้สึกว่าคุณต้องอยู่คนเดียวซักพัก ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้แม้กระทั่งกับคนที่เรารักอยู่ด้วย การมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่เป็นพิษสามารถทำให้คุณรู้สึกพ่ายแพ้เนื่องจากแนวโน้มที่น่าทึ่ง ขัดสน และการดูแลรักษาสูงของพวกเขาสามารถดูดพลังงานออกจากตัวคุณได้

ที่เกี่ยวข้อง : 6 สัญญาณที่บ่งบอกว่าพ่อแม่ของคุณอาจทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า (และจะทำอย่างไรกับมัน)

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์