คุณต้องการทราบความสำคัญของการมีอาหารมื้อแรกของวันหรือไม่?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

7 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Lekhaka By เลขะกะ ในวันที่ 13 พฤศจิกายน 2559

อาจเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณที่จะต้องตื่นสายในตอนเช้าและรีบไปทำงาน เมื่อคุณไปถึงที่ทำงานคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อวันนั้นเพิ่งเริ่มต้น ย้อนดูเหตุการณ์สำคัญอะไรที่คุณสูญเสียไป? อาหารเช้ามื้อแรกและสำคัญที่สุดของวัน ดังนั้นอาหารเช้าจึงสำคัญไฉน?

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าทำงานได้ดีขึ้น ไม่ว่าลักษณะงานจะเป็นอย่างไรคุณต้องเก็บพลังงานไว้เพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง

นี่คือเหตุผลมากมายที่คุณต้องรับประทานอาหารมื้อแรกของวันคืออาหารเช้า หากคุณพลาดอาหารเช้าแสดงว่าคุณขาดแคลอรี่ทั้งจิตใจและร่างกายเพื่อให้คุณทำงานตลอดทั้งวัน

มีงานประมาณสี่ถึงห้าชั่วโมงก่อนเวลาอาหารกลางวัน คุณจะรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิดจากความหิวในตอนเช้าตรู่ ในตอนกลางวันคุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณทำงานมาแปดชั่วโมงแล้ว นอกจากนั้นคุณอาจถูกลงโทษเพราะขี้เกียจทำงาน หากคุณรับประทานอาหารเช้าคุณจะสามารถรับมือกับความต้องการทางกายภาพในที่ทำงานได้

คนส่วนใหญ่เชื่อว่าอาหารเช้าที่ขาดหายไปจะทำให้น้ำหนักลดลง หากคุณข้ามมื้อเช้าไปมันจะทำให้คุณคว้าอะไรก็ได้ที่กินได้ทันทีที่ความหิวเริ่มเข้ามา

สิ่งนี้อาจนำไปสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้ไขมันของคุณเพิ่มขึ้นแทนที่จะลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารเช้าจะช่วยให้คุณเลือกอาหารได้อย่างถูกต้อง ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำสามารถเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อยและมีสารอาหารมากขึ้น

การสร้างนิสัยนี้เริ่มจากการเลือกอาหารที่เหมาะสม อาหารเช้าต้องประกอบด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์อย่างสมดุล การเลือกอาหารเช่นเนื้อสัตว์ถั่วข้าวโอ๊ตขนมปังโฮลวีตไข่นมผลไม้และผักเป็นอาหารเช้าที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่