วิธีแก้ไขบ้านของอินเดีย 11 อันดับแรกสำหรับโรคนอนไม่หลับ

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ รักษาความผิดปกติ ความผิดปกติรักษา oi-Neha By เนฮา ในวันที่ 16 มกราคม 2561

อาหารเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น | กินสิ่งเหล่านี้เพื่อการนอนหลับที่ดี Boldsky

โรคนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยโดยมีลักษณะการนอนไม่หลับหรือหลับยาก ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าการทำงานที่ไม่ดีปวดศีรษะตึงเครียดหงุดหงิดซึมเศร้าและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย

หากคุณตื่นมาจนถึงตี 2 แสดงว่าคุณกำลังมีอาการนอนไม่หลับ เป็นหนึ่งในความผิดปกติของการนอนหลับที่เข้าใจน้อยที่สุด ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับโดยเฉลี่ย 8-9 ชั่วโมงต่อวันในตอนกลางคืนมิฉะนั้นอาจรู้สึกอนาถและต้องนอนคว่ำและนอนหงาย

มีสองประเภทของการนอนไม่หลับที่สามารถสังเกตได้โดยทั่วไป - การนอนไม่หลับเฉียบพลันและเรื้อรัง อาการนอนไม่หลับเฉียบพลันเป็นช่วงสั้น ๆ และมีแนวโน้มที่จะแก้ไขได้โดยไม่ต้องรับการรักษาใด ๆ การนอนไม่หลับแบบเรื้อรังคือการนอนไม่หลับซึ่งเกิดขึ้นอย่างน้อยสามคืนต่อสัปดาห์ซึ่งแย่กว่านั้น

การนอนไม่หลับเรื้อรังประเภทนี้เกิดจากพฤติกรรมการนอนที่ไม่ดีต่อสุขภาพกะดึกและความผิดปกติทางคลินิกอื่น ๆ ลองมาดูวิธีแก้ไขบ้านของอินเดีย 11 อันดับแรกสำหรับการนอนไม่หลับ

1. อาบน้ำร้อน

การอาบน้ำอุ่นสองชั่วโมงก่อนเข้านอนสามารถช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับได้อย่างดีเยี่ยม จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่เป็นโรคนอนไม่หลับที่อาบน้ำร้อนประมาณ 90 นาทีจะนอนหลับได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้อาบน้ำ การอาบน้ำร้อนจะทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและบรรเทาอาการปลายประสาท

เติมน้ำมันหอมระเหยเพื่อการผ่อนคลายเช่นคาโมมายล์โรสแมรี่หรือลาเวนเดอร์ลงในน้ำอาบ

2. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีกรดอะมิโนที่ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังช่วยในการทำลายกรดไขมันที่ปล่อยทริปโตเฟน สิ่งนี้จะควบคุมวงจรการนอนหลับที่เหมาะสม

ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำผึ้งอย่างละ 2 ช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว
ดื่มส่วนผสมนี้ก่อนเข้านอน

3. น้ำ Fenugreek

การดื่มน้ำฟีนูกรีกทุกวันไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่ยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย Fenugreek เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดอาการนอนไม่หลับความวิตกกังวลและอาการวิงเวียนศีรษะ

แช่เมล็ดฟีนูกรีกหนึ่งช้อนชาในชามน้ำ ทิ้งไว้ข้ามคืน
กรองน้ำนี้และดื่มทุกวัน

4. นมอุ่น

การดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนเข้านอนเป็นการผ่อนคลายจิตใจและร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม ประกอบด้วยทริปโตเฟนที่ส่งเสริมการนอนหลับที่ดี

ต้มนมหนึ่งแก้วแล้วผสมผงซินนามอนหนึ่งช้อนชาลงไป
ดื่มก่อนนอน

5. กล้วย

กล้วยมีประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและความผิดปกติอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ประกอบด้วยแร่ธาตุเช่นเหล็กแคลเซียมและโพแทสเซียมที่ช่วยให้นอนหลับสบาย