Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- ครูฝึกชาวอเมริกันเป็นผู้นำหลักสูตรภาษาอังกฤษสำหรับนักการศึกษาชาวอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
วิตามินบี 1 มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมาก Boldskyคุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินบีมีส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพของเซลล์และทำให้คุณมีพลัง วิตามินบีบางประเภทไม่ได้ทำหน้าที่เหมือนกันนอกจากนี้วิตามินบีประเภทต่างๆยังมาจากอาหารประเภทต่างๆ
วิตามินบี 1 ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าไทอามีนเป็นเอนไซม์ร่วมที่ร่างกายใช้ในการเผาผลาญอาหารเพื่อเป็นพลังงานและรักษาสุขภาพของหัวใจและการทำงานของเส้นประสาท
ไทอามีนยังใช้ร่วมกับวิตามินบีอื่น ๆ ซึ่งประกอบเป็นวิตามินบีรวมเพื่อจัดการการทำงานที่สำคัญของระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบต่อมไร้ท่อและระบบย่อยอาหาร
หากมีไธอามีนไม่เพียงพอในร่างกายโมเลกุลที่พบในโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะไม่สามารถใช้โดยร่างกายเพื่อทำหน้าที่สำคัญต่างๆได้อย่างเหมาะสม
ดังนั้นหากคุณมีภาวะขาดไทอามีนคุณอาจมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังภาวะแทรกซ้อนของหัวใจความอ่อนแอและเส้นประสาทถูกทำลายเป็นต้นดังนั้นจึงจำเป็นที่คุณจะต้องได้รับวิตามินบี 1 ในร่างกายให้เพียงพอ
อ่านต่อเพื่อทราบเกี่ยวกับประโยชน์ 13 ประการของวิตามินบีหรืออาหารอินเดียที่อุดมด้วยวิตามินบี 1
1. ถั่ว
ถั่วเป็นอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นและมีวิตามินบี 1 ถั่วเช่นถั่วพิสตาชิโอถั่วบราซิลพีแคนและเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นแหล่งวิตามินบี 1 ที่ดี ดังนั้นให้งดของว่างแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเริ่มเคี้ยวถั่วเพื่อเพิ่มวิตามินบี 1 ของคุณ
2. ปลา
ปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และยังเป็นแหล่งของไธอามีนหรือวิตามินบี 1 ที่ดีมาก ปลาทูน่ามีวิตามินบี 1 ในระดับสูงสุดซึ่งมีส่วนมากกว่า 35 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการในแต่ละวัน ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรลให้วิตามินบี 1 19 เปอร์เซ็นต์และ 9 เปอร์เซ็นต์ตามลำดับ
3. หมูติดมัน
เนื้อหมูไม่ติดมันเป็นแหล่งวิตามินบี 1 ที่ไม่ใช่มังสวิรัติ ในหนึ่งหน่วยบริโภค 100 กรัมจะให้วิตามินบี 1 ร้อยละ 74 ของความต้องการรายวัน เนื้อซี่โครงหมูติดมันเนื้อสันในหมูติดมันและหมูสับไม่ติดมันล้วนมีไทอามีนในปริมาณมาก
4. ถั่วลันเตา
หากคุณชอบรับประทานถั่วลันเตาคุณจะต้องประหลาดใจเมื่อทราบว่ามีวิตามินบี 1 เป็นแหล่งที่ดี ถั่วเขียวแช่แข็งให้วิตามินบี 1 19 เปอร์เซ็นต์ในปริมาณ 100 กรัม ถั่วเขียวสดจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินบี 1 ถึง 28 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการในแต่ละวัน
5. สควอช
สควอชเป็นแหล่งวิตามินบี 1 ที่ดีและสควอชลูกโอ๊กเป็นแหล่งวิตามินบี 1 ที่ดีที่สุดโดยให้ร้อยละ 11 ในปริมาณ 100 กรัม สควอชพันธุ์อื่น ๆ ก็มีวิตามินบี 1 เช่นเดียวกับสควอชบัตเตอร์นัทที่ให้วิตามินบี 10 เปอร์เซ็นต์
6. ถั่ว
ถั่วเกือบทุกสายพันธุ์รวมถึงถั่วเขียวถั่วดำมีวิตามินบี 1 สูงและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถต้มถั่วแล้วเติมลงในสลัดและซุปเพื่อให้ได้รับวิตามินนี้มากที่สุด
7. เมล็ดพืช
มีเมล็ดพืชหลายชนิดที่เป็นแหล่งวิตามินบี 1 ที่ดี ตัวอย่างเช่นเมล็ดทานตะวันมีความเข้มข้นสูงสุดของวิตามินบี 1 โดยมี 99 เปอร์เซ็นต์ในปริมาณ 100 กรัม เมล็ดงามีวิตามินบี 1 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์และเมล็ดพืชอื่น ๆ เช่นเมล็ดเจียและเมล็ดฟักทองก็อุดมไปด้วยวิตามินบีเช่นกัน
8. หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งเป็นแหล่งวิตามินบี 1 ที่ดี หน่อไม้ฝรั่งปรุงสุกมีไทอามีน 11 เปอร์เซ็นต์ในปริมาณ 100 กรัม หน่อไม้ฝรั่งกระป๋องและแช่แข็งมีวิตามินชนิดนี้ในปริมาณต่ำดังนั้นควรใช้แบบสดจะดีกว่า
9. ขนมปัง
ขนมปังที่ทำจากแป้งสาลีมีวิตามินบี 1 ในปริมาณมาก ขนมปังแผ่นเดียวมีวิตามินบี 1 ถึง 9 เปอร์เซ็นต์ ขนมปังชนิดอื่น ๆ ที่เป็นแหล่งของวิตามินบี ได้แก่ เบเกิลข้าวสาลีมัฟฟินและขนมปังไรย์
ไทอามีนหรือวิตามินบี 1 ยังมีประโยชน์อีกมากมาย ได้ดู.
10. รักษาการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ
ไทอามีนช่วยในการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นกลูโคสซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายต้องการใช้ นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยโปรตีนและไขมันซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานและการเผาผลาญของคุณ
11. ป้องกันความเสียหายของเส้นประสาท
ไทอามีนป้องกันความเสียหายของเส้นประสาทและสมอง นำเชื้อเพลิงออกจากอาหารและนำไปยังระบบประสาทจึงช่วยรักษาสมองและระบบประสาทที่เหมาะสม วิตามินบี 1 จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการถูกทำลายของเส้นประสาท
12. หัวใจแข็งแรง
ไทอามีนช่วยในการต่อสู้กับโรคหัวใจและหลอดเลือดและทำให้หัวใจแข็งแรง จากการศึกษาพบว่าไทอามีนมีประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคหัวใจเนื่องจากช่วยรักษาการทำงานของกระเป๋าหน้าท้องให้แข็งแรงและรักษาภาวะหัวใจล้มเหลว
13. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
สุขภาพทางเดินอาหารมีความสำคัญต่อการดูดซึมไทอามีนเนื่องจากระบบทางเดินอาหารที่ดีช่วยให้ร่างกายดึงสารอาหารจากอาหารได้ดีขึ้นซึ่งจะใช้ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ วิตามินบี 1 ยังช่วยป้องกันการเจ็บป่วยจากการติดเชื้อต่างๆ
แบ่งปันบทความนี้!
หากคุณชอบอ่านบทความนี้แบ่งปันกับคนใกล้ชิดของคุณ
12 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับยุงกัดเพื่อบรรเทาทันที
