ทำไมคุณต้องใส่แอปเปิ้ลเขียวในอาหารของคุณ

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เมื่อพูดถึงแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลแดงที่แพร่หลายคือแอปเปิ้ลที่คุณมักจะพบในตะกร้าผลไม้ของครอบครัว อย่างไรก็ตาม ลูกพี่ลูกน้องของแอปเปิลเขียวนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการพอๆ กัน และรสชาติของทาร์ตที่เป็นเอกลักษณ์และเนื้อแน่นก็ทำให้มันสมบูรณ์แบบสำหรับการปรุงอาหาร การอบ และสลัด แอปเปิลเขียวเรียกอีกอย่างว่าแกรนนีสมิ ธ แอปเปิ้ลเขียวเป็นพันธุ์ที่ได้รับการแนะนำครั้งแรกในออสเตรเลียในปี พ.ศ. 2411 ผลไม้มีลักษณะเป็นสีเขียวอ่อนและเนื้อสัมผัสที่กรอบแต่ฉ่ำ แอปเปิ้ลเขียวใช้ได้ดีในการเก็บรักษาและเป็นพันธุ์ที่ทนทานไม่ยอมแพ้ต่อศัตรูพืชได้ง่าย

เมื่อพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ แอปเปิลเขียวมีคุณค่าทางโภชนาการพอๆ กับแอปเปิลสีแดง ในความเป็นจริง หลายคนชอบแอปเปิ้ลเขียวเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีเส้นใยสูง อ่านต่อไปในขณะที่เราบอกคุณในรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้รับเมื่อคุณเริ่มต้นรวมถึง แอปเปิ้ลเขียวในอาหารของคุณ .

แอปเปิ้ลเขียวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

เช่นเดียวกับแอปเปิ้ลทั่วไป แอปเปิ้ลเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์ ไซยานิดิน และอีพิคาเทชิน ที่ป้องกันเซลล์ของเราจากการถูกทำลายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ยังช่วยชะลอความชราและทำให้คุณอ่อนเยาว์ได้นานขึ้น ดื่มเหล้า น้ำแอปเปิ้ลเขียว หรือผลไม้ในรูปแบบดั้งเดิมยังปกป้องจากโรคอักเสบที่เจ็บปวดเช่นโรคไขข้อและโรคข้ออักเสบ

เคล็ดลับ: การศึกษาแนะนำว่าผู้สูงอายุสามารถได้รับประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายการอักเสบในแอปเปิ้ลเขียว

แอปเปิ้ลเขียวอุดมไปด้วยไฟเบอร์

แอปเปิ้ลเขียวอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยให้ลำไส้ของคุณแข็งแรงและเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณเช่นกัน แอปเปิ้ลยังมีเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ เพคตินเป็นพรีไบโอติกที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ปริมาณเส้นใยยังช่วยในกระบวนการล้างพิษของตับ ให้ได้มากที่สุด ไฟเบอร์จากแอปเปิ้ลเขียว , กินผลไม้ด้วยเปลือกของมัน

เคล็ดลับ: ล้างให้สะอาดแม้ว่าแอปเปิ้ลมักจะฉีดพ่นด้วยยาฆ่าแมลงอย่างหนักเพื่อกันแมลงศัตรูพืช

แอปเปิ้ลเขียวดีต่อสุขภาพหัวใจ

จากการศึกษาพบว่าเพคตินใน แอปเปิ้ลเขียวช่วยลดระดับ LDL คอเลสเตอรอลของคุณ . ปริมาณเส้นใยสูงยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจโดยรวม การศึกษากล่าวว่าผู้ที่กินแอปเปิ้ลเขียวเป็นประจำมีโอกาสเป็นโรคหัวใจน้อยลง นอกจากไฟเบอร์ที่ช่วยลด LDL แล้ว แอปเปิ้ลเขียวยังมีสารฟลาโวนอยด์ อีพิคาเทชิน ซึ่ง ลดความดันโลหิต .

เคล็ดลับ: การเพิ่มแอปเปิ้ลในอาหารของคุณช่วยลดโอกาสการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ถึง 20%

แอปเปิ้ลเขียวมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย

แทนที่จะเติมวิตามินทุกวัน คุณควรได้รับ เติมแอปเปิ้ลเขียว . ผลไม้นี้อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นและวิตามินคล้ายโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม แมงกานีส แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี และวิตามิน A, B1, B2, B6, C, E, K, โฟเลตและไนอาซิน ระดับสูงของ วิตามินซี ในผลไม้ทำให้เป็นมิตรกับผิว

ไม่เพียงแต่ป้องกันเซลล์ผิวบอบบางจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน แต่ยังช่วยลดโอกาสที่คุณจะเป็นมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย น้ำแอปเปิ้ลเขียวมี วิตามินเค ที่ช่วยแข็งตัวและแข็งตัวของเลือด วิธีนี้ช่วยได้เมื่อคุณต้องการบาดแผลเพื่อซ่อมแซมโดยเร็วที่สุดหรือเมื่อคุณต้องการลดเลือดประจำเดือนออกมาก

เคล็ดลับ: เสริมสร้างกระดูกและฟันของคุณด้วยการเคี้ยวแอปเปิ้ลเขียวเพราะอุดมไปด้วยแคลเซียม

แอปเปิ้ลเขียวเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม

การทำ แอปเปิ้ลเขียวเป็นส่วนสำคัญของอาหารของคุณ จะช่วยคุณในความพยายามของคุณที่จะ ลดน้ำหนัก . สิ่งนี้เกิดขึ้นในรูปแบบต่างๆ ประการหนึ่ง ผลไม้มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณจึงสามารถรับประทานได้เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกหิวโดยไม่เกิดผลข้างเคียงใดๆ ประการที่สอง แอปเปิ้ลช่วยรักษาระดับการเผาผลาญของคุณ ดังนั้นการรับประทานแอปเปิ้ลอย่างน้อยวันละหนึ่งผลจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ประการที่สาม ไฟเบอร์และน้ำในแอปเปิ้ลทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น อันที่จริง ผลการศึกษาพบว่าคนที่กินแอปเปิ้ลรู้สึกอิ่มมากกว่าคนที่ไม่กิน และกินน้อยกว่า 200 แคลอรี

มีการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับประโยชน์ของการลดน้ำหนักของแอปเปิ้ล ตัวอย่างเช่น การศึกษาสตรีน้ำหนักเกิน 50 คนใน 10 สัปดาห์พบว่าผู้ที่กินแอปเปิ้ลนั้นลดน้ำหนักได้มากกว่า 1 กิโลกรัมและกินน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้กิน

เคล็ดลับ: ใส่แอปเปิ้ลเขียวลงในสลัดผักใบเขียวและวอลนัท และเฟต้าชีสเพื่อทำอาหารที่มีประโยชน์แต่อร่อย

แอปเปิ้ลเขียวช่วยเบาหวาน

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานอา อาหารที่อุดมด้วยแอปเปิ้ลเขียว มีความเสี่ยงต่ำกว่า เบาหวานชนิดที่ 2 . ผลการศึกษาล่าสุดยังแสดงให้เห็นว่าการรับประทานแอปเปิ้ลเขียวทุกวันจะช่วยลดโอกาสที่คุณจะเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ได้มากถึง 28 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถกินได้ทุกวัน แต่การรับประทานอาหารสัปดาห์ละ 2-3 มื้อก็ยังให้ผลในการป้องกันที่คล้ายคลึงกัน นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าปัจจัยป้องกันนี้สามารถเชื่อมโยงกับโพลีฟีนอลในแอปเปิ้ลที่อาจปกป้องเซลล์เบต้าที่ผลิตอินซูลินในตับอ่อนจากความเสียหาย

เคล็ดลับ: ไม่เคยกิน เมล็ดแอปเปิ้ลเขียว หรือแอปเปิลชนิดใดก็ตามเพราะมีพิษ

แอปเปิ้ลเขียวช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี

เมื่อเราโตขึ้น ความสามารถทางจิตของเรามักจะช้าลง และเราอาจเป็นเหยื่อของโรคที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมเช่นโรคอัลไซเมอร์ อย่างไรก็ตามการบริโภคสีแดงหรือ .เป็นประจำ แอปเปิ้ลเขียวในรูปของน้ำผลไม้ หรือผลทั้งผลอาจชะลอความเสื่อมทางจิตใจตามวัยได้ จากการศึกษาพบว่าน้ำแอปเปิ้ลอาจช่วยปกป้องสารสื่อประสาทอะเซทิลโคลีนจากการเสื่อมตามอายุ

ระดับอะเซทิลโคลีนต่ำเชื่อมโยงกับโรคอัลไซเมอร์ ผลการศึกษาอื่นๆ พบว่าหนูที่กินแอปเปิ้ลมีความจำดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับหนูที่ไม่ได้รับ

เคล็ดลับ: แม้ว่าน้ำแอปเปิ้ลจะดีสำหรับคุณ แต่การรับประทานทั้งผลให้ไฟเบอร์มีประโยชน์เพิ่มเติม

แอปเปิ้ลเขียวคือนักรบแห่งความงาม

เราทุกคนรักอาหารที่ทำให้เราดูสวยงาม แอปเปิ้ลถือว่ามีประโยชน์อย่างมากต่อผิวและเส้นผมของคุณ ตัวอย่างเช่น การใช้ an มาส์กหน้าแอปเปิ้ลบด จะไม่เพียงทำให้ผิวของคุณนุ่มและอ่อนนุ่มเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดริ้วรอย บำรุงผิวของคุณและส่องสว่างจากภายใน

เคล็ดลับ: แอปเปิ้ลเขียวมีประสิทธิภาพในการต่อต้านการเกิดสิวและการเกิดสิวและสามารถลดลักษณะที่ปรากฏของ ความหมองคล้ำ เช่นกัน.

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลเขียว

น้ำแอปเปิ้ลเขียวมีประสิทธิภาพในการขจัดรังแค . นวดบริเวณที่เป็นรังแคของหนังศีรษะแล้วล้างออก นอกจากนี้ การบริโภคแอปเปิ้ลเขียวจะช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ และควบคุมการหลุดร่วงของเส้นผมและส่งเสริมให้เกิดใหม่ การเจริญเติบโตของเส้นผม .

เคล็ดลับ: แอปเปิ้ลเขียวมีรสชาติที่ดีเมื่ออบในพายหรือทาร์ต รสชาติจัดจ้านและเนื้อแน่นเหมาะสำหรับทำขนม

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ Green Apple

Q. ฉันสามารถใช้แอปเปิ้ลเขียวทำอาหารได้หรือไม่?

ถึง. ใช่แน่นอน! แอปเปิ้ลเขียวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรุงอาหารและการอบเนื่องจากเนื้อแน่นของพวกมันสามารถทนต่ออุณหภูมิสูงได้ดี รสทาร์ตยังเพิ่มความสมดุลและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ให้กับอาหารหวาน เช่น พายและทาร์ต

ถาม แอปเปิ้ลเขียวดีต่อระบบย่อยอาหารหรือไม่?

ถึง. ใช่ แอปเปิลเขียวดีต่อระบบย่อยอาหาร เพราะมีไฟเบอร์ที่ช่วยให้ลำไส้สะอาด นอกจากนี้ยังมีเพคตินที่เป็นพรีไบโอติกที่ส่งเสริมสุขภาพของลำไส้ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีแอปเปิ้ลของคุณทุกวัน

Q. ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถทานแอปเปิ้ลได้หรือไม่?

ถึง. ใช่ ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถกินแอปเปิ้ลได้โดยไม่ต้องกังวล เนื่องจากผลไม้มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำ อันที่จริงไฟเบอร์ในแอปเปิ้ลช่วยให้คุณอิ่มและป้องกันไม่ให้คุณทานของขบเคี้ยวในสิ่งที่ไม่แข็งแรง การศึกษาพบว่าผู้ที่กินแอปเปิ้ลมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 น้อยลง

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์